Peter Sherman
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Se sei una di quelle persone che si sentono spesso gonfie e lo noti soprattutto nell'area dell'addome, non perdere queste alimenti che aiutano a staccare questa parte del corpo.
Ciò può essere correlato all'eccesso di cibo, ma può anche essere dovuto all'accumulo di liquidi o gas. Inoltre, può anche derivare da alcuni problemi digestivi come gastrite o costipazione, ad esempio..
Quindi, se vuoi sentirti più sollevato, assicurati di includere gli alimenti che abbiamo menzionato in questo articolo nella tua dieta normale..
Ricorda che qualcosa di così semplice evitare cibi grassi e ricchi di zuccheri, Oltre a favorire un addome piatto facilitando la digestione, gioverà alla tua salute generale.
Questi alimenti possono anche causare flatulenza, quindi è consigliabile ridurre l'assunzione..
Tuttavia, non dimenticarlo, se hai qualche chilo in più e il grasso è nell'addome, è meglio seguire una dieta specifica.
Quindi puoi eliminare il grasso in eccesso e goderti un addome piatto e sano..
Consultare un medico specialista in questo caso e non dimenticare di consumare questi alimenti.
1. Semi di lino per staccare l'addome
Gli alimenti contenenti prostaglandine sono i migliori per distaccare l'addome.
I semi di lino sono un alimento sano ricco di lipidi che aiuta il corpo a regolare l'infiammazione., grazie alla sua assunzione di acidi grassi omega 3.
Tuttavia, per il tuo consumo, è meglio idratare i semi di lino in acqua per diverse ore, in modo che siano pronti per essere incorporati in uno yogurt, frullato o insalata..
Vedi anche: Acqua di semi di lino per combattere la cellulite e migliorare le condizioni della pelle
2. Mirtilli
Altri alimenti che aiutano ad alleviare la ritenzione idrica e anche a staccare l'addome sono i mirtilli..
Questo perché sono ricchi di flavonoidi. Inoltre, hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e aiutano a controllare i radicali liberi.
Tutto ciò lo rende un prodotto in grado di regolare il gonfiore dell'addome..
3. Ciliegie
Anche se potrebbe non sembrare così, le ciliegie possono anche diventare uno dei tuoi migliori alleati..
Questo frutto aiuta a staccare l'addome perché è uno degli alimenti con le proprietà più anti-infiammatorie là fuori.
"I piccioli di ciliegia sono una fonte significativa di diversi composti fenolici e possono essere considerati una buona fonte di antiossidanti naturali."
Journal of Agricultural Science
Inoltre, sono pieni di antiossidanti e senza dubbio uno dei frutti più completi che possiamo incorporare nella nostra dieta..
4. Curry
Sebbene non sia un condimento comune, il curry contiene curcuma, che aiuta a regolare la ritenzione idrica e l'infiammazione..
La curcuma è un superfood che aiuta a prevenire molte malattie, incluso il cancro.. Un sondaggio condotto in Irlanda e pubblicato sulla rivista British Journal of Cancer suggerisce che la curcuma può uccidere le cellule tumorali.
Quindi sostituisci sale e pepe con questo condimento molto più sano.
5. Tè verde
Se c'è una bevanda che ha proprietà diuretiche, è il tè verde. Questa pianta è anche ricca di antiossidanti..
così, è molto più consigliabile optare per una tazza di tè verde se hai un addome gonfio che bere un normale tè o altre bevande come il caffè.
6. Banana
Se il gonfiore ha a che fare con la ritenzione di liquidi, il potassio nelle banane può aiutare..
Se mangi qualcosa di salato di notte, è bene avere una banana a colazione. Sai già che il sale trattiene i liquidi, quindi evita di aggiungere troppo sale ai tuoi piatti..
7. Avocado
L'avocado è uno degli alimenti consigliati se si desidera staccare l'addome in quanto contiene grassi sani..
In questo senso, anche olio d'oliva non salato, mandorle e pistacchi possono aiutare.
8. Latte senza lattosio
Il latte è un altro degli alimenti che può far gonfiare l'addome. Questo perché contiene lattosio.
pertanto, niente di meglio che iniziare a incorporare latticini di lattosio pre-digeriti (come lo yogurt) e quindi includere il latte in piccole quantità.
Si consiglia di leggere: Vantaggi del latte vegetale e come prepararli
Non dimenticare di mangiare lentamente
Qualcosa di semplice come mangiare lentamente, masticare bene il cibo e con la bocca chiusa impedirà l'ingresso di aria, così come una cattiva digestione del cibo digerito..
Non dimenticare di dedicare il tempo che merita il cibo e dimenticare la fretta.
Tè verde per perdere grasso addominale