7 vitamine con mela verde per iniziare bene la giornata

  • David Cobb
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La mela verde è uno dei frutti più gustosi e offre molte fibre che aiutano a migliorare il transito intestinale.

Inoltre, una mela verde è composta per l'85% di acqua, il che la rende idratante per il corpo. In generale, una parte di questo frutto funge da lassativo naturale..

La versatilità di questo frutto ti consente di gustarlo sia cotto, crudo, pelato o senza di esso.. Può essere incluso in preparazioni dolci e salate, in bevande o guarnire per i tuoi piatti.

Quando lo combiniamo con altri ingredienti, possiamo ottenere Vitamine che ti aiuteranno a iniziare bene la giornata. 

Qui lasciamo 7 opzioni. Provali tutti e mantieni il tuo preferito o scegline uno per ogni giorno della settimana..

1. Mela verde e vitamina di semi di lino 

ingredienti

  • 1 mela verde senza buccia e senza semi
  • 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)
  • 1 1/2 bicchiere di acqua pura (300 mL)
  • Miele da gustare per addolcire

preparazione

  • Una volta che hai tutti gli ingredienti ben lavati, mettili in un frullatore e lavorali bene fino ad ottenere la consistenza desiderata..
  • Puoi prenderlo la mattina presto o sostituire la cena con questa vitamina..
  • È importante berlo preparato al momento per ottenere il massimo dalle sue proprietà.

Vedi anche: Includi i semi di lino nella tua dieta quotidiana e goditi questi 10 vantaggi

2. Vitamina e sedano di mela verde

ingredienti

  • 1 mela verde
  • 1 tazza di acqua (250 mL)
  • 1 fetta di ananas fresco
  • 1 gambo di sedano
  • Ghiaccio (opzionale)
  • Miele (opzionale)

preparazione

  • Prima metti tutti gli ingredienti puliti in un frullatore, ma metti da parte il ghiaccio.
  • Quindi battere fino a quando ben miscelato.
  • Passare il composto attraverso uno scolapasta e versa il liquido nel frullatore con il ghiaccio e batti di nuovo fino a ottenere la consistenza desiderata.
  • Infine puoi aggiungere miele per addolcire se preferisci.

3. Vitamina verde mela e farina d'avena

ingredienti

  • 1 mela verde
  • 4 cucchiai pieni di fiocchi d'avena (40 g)
  • 1/2 tazza di succo d'arancia (125 ml)
  • 1/2 tazza di succo di pompelmo (125 ml)
  • Stevia o miele da gustare per addolcire

preparazione

  • Prima spremi l'arancia e il pompelmo per ottenere il succo.
  • Quindi metterli in un frullatore con il resto degli ingredienti e sbattere fino a che liscio..
  • Finalmente puoi addolcire ed essere pronto da bere.

4. Vitamina verde mela con cetriolo 

ingredienti

  • ½ cetriolo, pelato e senza semi
  • 1 mela verde
  • 2 gambi di sedano
  • Un rametto di prezzemolo
  • 1/2 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato (2 g)
  • Il succo di due limoni

preparazione

  • Prima metti tutti gli ingredienti in un frullatore, quindi elabora per alcuni minuti fino a quando non saranno ben amalgamati.
  • Infine, puoi aggiungere il ghiaccio al frullatore e mescolarlo con la vitamina per una bevanda più rinfrescante..

Questo è una scelta eccellente per coloro che vogliono perdere peso, avere più energia per iniziare la giornata e per ridurre alcuni problemi di salute.

5. Vitamina verde alla mela con kiwi 

ingredienti

  • ½ mela verde
  • 1 tazza di latte di cocco (200 mL)
  • 1 kiwi sbucciato e tagliato a pezzi
  • Un mazzetto di spinaci
  • Ghiaccio da gustare

preparazione

  • Per prima cosa, sbatti la mela con il latte di cocco e il kiwi.
  • Quindi quando tutto è ben miscelato, aggiungere gradualmente gli spinaci mentre si batte.
  • Infine, aggiungi il ghiaccio per renderlo più rinfrescante. e se lo desideri puoi aggiungere stevia o miele per addolcire ed è pronto per essere gustato.

6. Mela verde e vitamina di banana 

ingredienti

  • 1 mela verde non sbucciata
  • 1 manciata di foglie di spinaci
  • 2 kiwi senza gusci
  • 1 banana matura senza buccia
  • 1 bicchiere d'acqua o latte a scelta (200 ml)

preparazione

  • Prima taglia tutti gli ingredienti a pezzi e mettili nel vaso del frullatore.
  • Quindi aggiungere latte o acqua e mescolare bene gli ingredienti.
  • Infine, consumare la miscela risultante immediatamente dopo che è pronta..

7. Vitamina di mela verde energizzante 

ingredienti

  • 3 pezzi di broccoli
  • 1 mela verde
  • 2 pomodori
  • 1 gambo di sedano
  • 1/2 pezzi di cetriolo
  • 1 spicchio d'aglio senza buccia

preparazione

  • Prima metti tutti gli ingredienti in un frullatore e poi elabora bene fino a che liscio..
  • Infine, se lo desideri, puoi farlo filtrare prima di versare il composto in un bicchiere.

Questa vitamina ha il massimo beneficio se consumata subito, e anche se è un'opzione diversa rispetto alle normali vitamine dolci, siamo sicuri che ti piacerà anche..

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Ragioni per consumare queste vitamine regolarmente

Grazie al loro apporto di nutrienti, il consumo di queste vitamine aiuterà a iniziare la giornata con molta energia. Molti di loro ne sono pieni, per esempio, vitamine come B6, C, fibre, acido folico, antiossidanti e acidi grassi omega 3.

Questo farà lavorare il tuo corpo al meglio e ti farà sentire molto meglio..

Inoltre, il momento migliore per assumere queste vitamine è nel digiuno mattutino.

Quindi è importante che tu sappia che dovresti goditeli come complemento di una dieta equilibrata, e non al centro di esso.

Ricorda che dovresti integrare queste vitamine con una buona alimentazione, buone abitudini di sonno ed esercizio fisico regolare..

Infine, se hai problemi di diabete, pre-diabete o diabete gestazionale, è importante non mangiare troppo lo zucchero.

Anche se alcune ricette indicano che è possibile aggiungere zucchero, è meglio evitarlo in tutti e tre i casi..

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