7 tipi di meditazione e i suoi benefici

  • David Snow
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Stress, ansia e mancanza di conoscenza su come gestire le nostre emozioni indurre molti di noi a scegliere di praticare alcuni dei tipi di meditazione nel mondo.

Sebbene quando parliamo di meditazione non sappiamo come identificare le sue diverse varianti, la verità è che è importante conoscere e conoscere quali pratiche si adattano meglio al nostro obiettivo.

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Questo è il motivo per cui oggi daremo visibilità ad alcuni dei tipi di meditazione che ci sono oggi, ai benefici che forniscono e ai quali sono indicati..

Tipi di meditazione

1. Suono primordiale

Questo tipo si basa sui mantra. Ma cos'è un mantra? Suono, parola o frase ripetuta che fa vibrare la nostra mente.

Un mantra è, ad esempio, il classico "Ommmm, Ommmm". Fallo impedisce ai pensieri che ci fanno smettere di concentrarci sul presente di diventare prevalenti.

Anche se possiamo pensarlo mantra sono suoni casuali, il fatto è che sono suoni sacri, nel senso che sono stati dati fin dai tempi antichi..

Allevia il rumore mentale che ci impedisce di calmarci.

2. Vipassana

È anche noto come "meditazione intuizione"(Meditazione interiore).

Questa pratica è focalizzato su respirazione nasale e identificazione di pensieri ed emozioni, guardandoli senza dare alcun giudizio.

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Aiutaci avedere le cose come sono, non come vogliamo vederle. Apri gli occhi e aiutaci a capire cosa succede intorno a noi.

3. Zazen

Conosciuto anche come Zen, si concentra sulla respirazione, ma con una differenza essenziale: non basando la tua attenzione sul naso, ma sul movimento della pancia.

In questo tipo di meditazione, la postura dovrebbe essere dritta, il mento leggermente verso l'interno e con le mani sul ventre.

Ci insegna a vedere i pensieri che passano attraverso le nostre menti uno dopo l'altro, osservandoli e poi rilasciandoli..

4. Metta

La meditazione Metta, nota anche come Amore benevolo, ha la sua origine nel buddismo tibetano., una forma di meditazione gentile e compassionevole.

Grazie a questa meditazione impariamo a entrare in empatia meglio con gli altri., affrontiamo la vita in modo più positivo e impariamo ad accettare noi stessi e gli altri.

Le persone con scarsa autostima, perfezionisti o autocritica possono trarre grandi benefici da questo tipo di meditazione..

5. Kundalini

La meditazione Kundalini ha come obiettivo principale il risveglio delle nostre menti. Attraverso mantra e canti si tenta di accedere alla mente inconscia.

Questo tipo è molto focalizzato sulla colonna vertebrale. L'energia della Kundalini è in fondo ad essa..

quando, attraverso mantra e canti liberiamo questa energia che risiede nella nostra colonna vertebrale, così possiamo svegliarci e se andiamo un po 'oltre possiamo raggiungere la cosiddetta illuminazione.

6. Uso dei chakra

Secondo gli indù, abbiamo 6 chakra che non sono altro che centri energetici in tutto il nostro corpo..

Questo tipo di meditazione si concentra sui suoni, sulla disposizione delle mani, sul anteprima e la concentrazione in ogni chakra che ci porterà a connettere il corpo fisico a quello emotivo.

7. Metodo Tonglen

Questa meditazione ci aiuta a connetterci con ciò che ci fa soffrire, per accettare il dolore e liberarsene.

Tendiamo a evitare tutto ciò che consideriamo negativo e che ci provoca dolore. Tuttavia, ciò non fa che peggiorare la situazione..

Pertanto, questo tipo di meditazione ci consente di affrontare efficacemente circostanze così difficili che sono presenti nella nostra vita..

La meditazione Tonglen ci aiuta ad abbandonare la negatività, ad essere compassionevoli e comprensivi. A tal fine, oltre alla visualizzazione, ci sarà un'attenzione particolare alla respirazione.

Hai provato uno o più di questi tipi di meditazione? Mentre tutti sono positivi, alcuni sono più focalizzati su alcuni elementi rispetto ad altri..

Scegli quello che desideri e il migliore da curare..

Quali sono i contributi dello yoga alla salute mentale?



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