Richard Robertson
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Il mondo degli integratori naturali è molto vasto. e dovremmo conoscerlo un po 'prima di decidere di prendere qualsiasi medicina.
Sebbene naturali, possono anche avere importanti conseguenze sulla salute, nonché controindicazioni ed effetti collaterali. Pertanto è essenziale cercare uno specialista prima di consumarli..
In questo articolo dettagliamo quali sono gli integratori raccomandati per il consumo abituale, al fine di evitare i bisogni più frequenti oggi.
Quando dovrei assumere integratori?
Siamo abituati a prendere integratori naturali invece di altre medicine sintetiche per trattare problemi di salute minori e generalmente minori..
tuttavia, Non è consigliabile consumare integratori vitaminici, anche se sono naturali, in modo permanente., poiché possono causare effetti dannosi sulla salute.
Pertanto, il nutrizionista o il medico saranno in grado di scoprire le tue carenze e prescrivere il supplemento ideale alla dose ottimale.
I migliori integratori per una salute ottimale
Di seguito sono riportati alcuni integratori che possono essere consumati quotidianamente senza molti rischi..
Sono adatti a quasi tutti e contribuire a migliorare i livelli di energia e vitalità, così come alcuni disturbi.
1. Magnesio
In breve, il magnesio è un minerale essenziale per il nostro corpo..
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Anche se molti alimenti lo contengono, la scarsa qualità della terra sempre più malnutrita e devitalizzata lo rende meno magnesio.
Pertanto si consiglia di assumere quotidianamente un integratore a base di questo minerale per mantenere una salute ottimale..
Il magnesio può aiutare nelle seguenti funzioni:
- Nutri le ossa e i muscoli.
- Regola la funzione intestinale.
- Bilanciamento del sistema nervoso.
- Rilassa i vasi sanguigni.
- Regola i livelli di zucchero nel sangue.
2. Vitamina C.
La vitamina C è un nutriente di cui abbiamo bisogno per una buona salute. Quindi possiamo farlo attraverso il cibo o gli integratori..
- La quantità minima raccomandata è di 300 mg al giorno..
- Vitamina C. rafforza il sistema immunitario e il suo deficit può essere correlato a molte malattie.
- È un potente antiossidante, si prende cura della salute della pelle, delle articolazioni e delle ossa..
- Può anche prevenire la depressione e le malattie degli occhi..
3. Spirulina
La spirulina è un'alga che funge da superfood, grazie ai suoi nutrienti completi. Proprio così ricco di proteine, aminoacidi essenziali, vitamine, minerali, antiossidanti, enzimi e fibre.
Gli integratori di spirulina possono offrire i seguenti benefici per una salute ottimale:
- Energia e vitalità.
- Ti aiuta a perdere peso in modo sano.
- Previene la caduta dei capelli.
- Combatti l'insonnia.
- Abbassa il colesterolo.
- Proteggi la vista.
4. Acqua di mare
Al giorno d'oggi possiamo trovare acqua marina da consumare in alcuni supermercati e persone a dieta.. Questo alimento è molto completo in minerali e oligoelementi., quindi è un modo eccellente per prevenire i deficit nutrizionali.
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In questo modo possiamo prenderlo da solo, mescolarlo con acqua naturale o usarlo per cucinare al posto del sale.. L'acqua di mare aiuta a regolare la funzione renale e intestinale.
5. Lievito di birra
Il lievito di birra è un integratore molto comune per le persone che desiderano una dose extra di vitamine e minerali.. Benefica sia il sistema nervoso prevenendo nervosismo, ansia o depressione, sia la salute e l'aspetto di capelli, pelle e unghie..
Possiamo mangiarlo a colazione, mescolato con un po 'di succo di frutta, latte o yogurt o anche in capsule o compresse..
6. Curcuma
La curcuma è un'eccellente spezia per prevenire molti problemi di salute..
Quindi possiamo trovarlo al giorno d'oggi come integratore, anche combinato con altri componenti antidolorifici..
I supplementi di curcuma prevengono e riducono l'infiammazione, ha un alto potere antiossidante e migliora la funzionalità epatica.
7. Probiotici
I probiotici sono integratori che migliorano la flora batterica intestinale. Non solo è correlato a una buona funzione intestinale, ma è anche fondamentale per una buona salute generale..
L'intestino non è solo correlato all'assorbimento dei nutrienti con il sistema immunitario, quindi è essenziale mantenerlo sempre sano.
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Inoltre, i probiotici hanno risultati sorprendenti in un tempo molto breve, sia nelle persone sane che in quelle con malattie croniche e degenerative..
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