7 consigli per avere un cervello giovane

Alcune persone trascorrono ore in palestra esercitando i muscoli, altre mangiano diete per perdere peso ... ma non molte persone si prendono il tempo di prendersi cura della propria mente e avere un cervello giovane..

Certo, perché il cervello deve avere un'attività come il resto del corpo.

Se vuoi avere un cervello giovane, leggi il seguente articolo in cui ti diremo alcune buone abitudini che puoi coltivare..

Il "normale" invecchiamento del cervello

Proprio come il corpo, il cervello può invecchiare in modo naturale o innaturale. Nel tempo, lascia un segno nella tua mente, ma ciò non significa che non puoi mantenere la chiarezza fino all'ultimo momento della tua vita..

È bello sapere che l'invecchiamento cognitivo inizia quando siamo nati. Va così: ogni giorno "perdiamo" un po 'di capacità mentale rispetto al giorno precedente. Questo non è male, ma normale.

Anche se tutti i cervelli invecchiano, il modo in cui ognuno passa attraverso di essa varia notevolmente..

Memoria, velocità di elaborazione, processo decisionale, l'apprendimento e la saggezza sono all'interno dell '"aspetto cognitivo" del cervello.

Per gli adulti più anziani, mantenere questo gruppo in buone condizioni è una preoccupazione, ma in realtà dovremmo occuparci di questo compito il prima possibile..

Come mantenere giovane il cervello?

Per evitare che la mente si deteriori più velocemente del solito, deve essere allenata e curata in anticipo. Alcuni suggerimenti interessanti che possono aiutare ad abbellire il cervello sono:

Dormi per mantenere giovane il cervello

Non è solo il corpo che si stanca dopo una giornata lavorativa. La mente deve riposare per ricaricare le batterie ed essere chiara il giorno successivo..

Se ti senti ansioso, angosciato o stressato, sarebbe bene dormire un po '. Lo stesso vale se sei sopraffatto da preoccupazioni o responsabilità.. Fare una pausa è benefico per la tua salute mentale e fisica..

7 o 8 ore di sonno notturno non sono un capriccio: è ciò di cui il cervello ha bisogno per riposare. Se dopo pranzo puoi dormire per almeno 20 minuti, sarà anche molto buono per la tua mente..

Esercitati per mantenere giovane il cervello

L'attività fisica è ideale per migliorare la salute mentale. Ciò è dovuto al fatto che migliora la frequenza cardiaca e, di conseguenza, la circolazione sanguigna.

Quando il cervello riceve sangue in quantità e condizioni adeguate, i neuroni possono fare meglio il loro lavoro. Inoltre, un esercizio fisico delicato fornisce ossigeno al tessuto cerebrale e ne impedisce il deterioramento.

Scopri: 9 abitudini che possono influire sulla salute del cervello

Mantenere una dieta equilibrata per mantenere il cervello giovane

Frutta e verdura viola (uva, mirtilli, melanzane, barbabietole) sono le migliori opzioni per prevenire la demenza..

Contiene un meraviglioso ingrediente chiamato antocianina, che aiuta il flusso sanguigno e l'ossigenazione del cervello. Lo abbiamo anche trovato nei frutti rossi (mora, fragole, ciliegie, ecc.).

A sua volta, è necessario consumare acidi grassi omega 3 (principalmente inclusi nei pesci) e alimenti con proprietà antiossidanti come verdure, tè verde e semi oleosi..

Cerca di non mangiare così tanti grassi e zuccheri, poiché contribuiscono allo sviluppo del diabete, dell'ipertensione o del colesterolo. Tutte queste condizioni influenzano negativamente il tuo cervello..

Controlla la tua salute per mantenere giovane il cervello

È necessario consultare il proprio medico almeno una volta all'anno per sottoporsi a una valutazione generale che includa un esame del sangue, delle urine, dell'elettrocardiogramma e qualsiasi altra cosa ritenga opportuno il medico..

Presta attenzione ai medicinali che usi come, ad esempio,, Alcuni farmaci combinati con altri hanno effetti dannosi sulla funzione cognitiva: antidepressivi, tranquillanti, antistaminici o rimedi vescicali.

Non credere nei prodotti che promettono di migliorare le funzioni mentali. Questi integratori vitaminici possono essere utili per la salute fisica, ma non hanno dimostrato di essere benefici per la mente..

Va bene consumarli (se il medico li accetta), ma non aspettarti miracoli da loro..

Divertiti con gli hobby sani per mantenere giovane il cervello

Oltre al sudoku, alla ricerca di puzzle o di parole, è anche conveniente fare altre attività che fanno bene alla salute, come un picnic all'aperto, un gioco di carte sulla veranda, indovinare giochi nel parco o un leggendo sul campo.

In questo modo, non solo eserciterà la mente oltre a essere in contatto con la natura. Il tuo corpo (e il tuo cervello) ringrazieranno!

Impara ogni giorno a mantenere giovane il cervello

Anche se le stagioni dei tuoi studenti sono finite da tempo, è sempre un ottimo momento per tornare ai libri..

Potresti non essere entusiasta di andare in un altro college o avere troppe occupazioni per aggiungere un corso alla tua agenda, ma ad esempio, potresti leggere un articolo di giornale su una scoperta scientifica, una cronaca di viaggio su una città che ti piace o una nota su rimedi naturali.

L'importante è che non smetti mai di imparare e sfidare il tuo cervello ad essere in buone condizioni. Un'altra buona idea è essere curiosi e porre domande per ricercare o scoprire e conoscere la risposta.

Come sorge l'aurora boreale? Quale lingua è parlata in Iran? Forse hai studiato a scuola, ma hai già dimenticato ... Cerca i dati di cui hai bisogno!

Se vuoi puoi anche imparare nuove lingue. Il cervello deve svolgere un compito diverso quando non riconosce le parole che ti sta dicendo o deve tradurle nella propria lingua..

Le lingue non sono utili solo quando viaggiamo: È un modo di conoscere altre culture e stili di vita ... e sarà fantastico per la tua mente.!

Visita questo articolo: 5 consigli per mettere a tacere la mente e vedere le cose in modo più positivo

Sii socialmente attivo per mantenere giovane il cervello

Da una certa età, gli obblighi e gli impegni familiari occupano tutto il loro tempo libero. Anche se questo è molto buono, anche devi avere contatti con altre persone in luoghi diversi.

Ad esempio, fare uno spuntino con gli amici, cenare con i cugini, incontrare nuove persone in un corso ... In questo modo ti sentirai rinnovato, vitalizzato e felice..

Cos'è per il cervello? perché, quando siamo felici creiamo ormoni più benefici per il corpo (compresa la mente). Lasciando da parte lo stress e la tristezza, godremo di più salute.