7 motivi per cui ti senti stanco

Sentirsi stanchi di tanto in tanto è normale, infatti, è abbastanza comune nelle persone. Il problema sorge quando non è di volta in volta, ma costantemente.

In questo caso, qualcosa non va e tu è necessario valutare i motivi per cui ti senti stanco così puoi trovare una soluzione e avere una migliore qualità della vita.

7 motivi per cui ti senti stanco

1. Alzati troppo tardi

Spesso crediamo che più ci alziamo più ci riposiamo, ma non è quello che succede.. Alzarsi presto rende le persone più rilassate, calmo e calmo durante il giorno.

Uno studio del 2009 presso l'Università di Lipsia (Germania) ha scoperto che le persone più energiche o proattive sono proprio quelle che hanno l'abitudine di svegliarsi presto..

D'altra parte, uno studio condotto presso l'Istituto di ricerca di biologia molecolare e biofisica dell'Accademia delle scienze russa, e pubblicato come Personalità e differenze individuali, ha rivelato che ci sono tre tipi di persone in base alla dinamica del loro orologio biologico.

Questo studio lo sottolinea dovremmo goderci le ore più energiche e "educare" le nostre abitudini per goderci le ore in cui siamo più attivi. Questo si chiama identificare il nostro "cronotipo".

2. Dieta povera

Una carenza eccessiva di carboidrati e proteine ​​può causare affaticamento., ilche può diventare serio. Sebbene le farine siano cibi deliziosi che forniscono energia rapidamente, il corpo li scompone come zucchero, aumentando i livelli ematici..

Quindi il pancreas deve produrre un alto livello di insulina per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi, in questi alti e bassi di zuccheri, il nostro sistema deve cercare l'omeostasi e per farlo usa molta energia.

Se sei un consumatore cronico di caramelle e farina, ti sentirai sicuramente stanco regolarmente..

3. Ritmo sedentario della vita

Non fare nulla si stanca molto. Esatto, condurre una vita molto sedentaria non si trasforma in una sensazione di piacere ma di stanchezza cronica. Quindi, se il lavoro che facciamo è stagionale o se portiamo la macchina al negozio accanto, ci stancheremo.

Al contrario, l'esercizio a basso impatto e l'esercizio aerobico, nonché le attività all'aperto, stimolano la produzione di ormoni della felicità che migliorano la qualità del sonno e la salute generale del corpo. Inoltre, sebbene all'inizio ci sentiamo stanchi, l'esercizio fisico riduce notevolmente la sensazione di affaticamento e ti dà molta resistenza.

4. Mancanza di esposizione alla luce solare

Il sole è necessario per il corpo. Prendere il sole al mattino presto e nel tardo pomeriggio aiuta a produrre un adeguato livello di vitamina D.. Inoltre, la luce solare aiuta il corpo a rimanere in salute..

Prendendoci il sole durante il giorno, possiamo dormire più facilmente e meglio di notte..

5. Non dormire bene

Una delle principali cause di affaticamento è non avere abbastanza ore di sonno riposante..

Più desiderabile è che un adulto dorma 7 o 8 ore ininterrottamente di notte. Pertanto, il cervello e il resto degli organi soddisfano le loro fasi e funzioni riparative..

6. Carenze di minerali e vitamine

Micronutrienti, minerali e vitamine sono sostanze essenziali per il buon funzionamento delle funzioni organiche..

Le carenze di questi nutrienti causano stanchezza, affaticamento e potremmo anche soffrire di vertigini e altre condizioni gravi se non forniamo al nostro corpo i nutrienti necessari.

Mangiare una dieta equilibrata, mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno fornisce molti dei nutrienti di cui abbiamo bisogno. Inoltre, è molto utile consumare noci e persino preparazioni minerali come il cloruro di magnesio..

7. Situazioni stressanti

Quando affrontiamo situazioni difficili, irrisolvibili, o almeno al di fuori del nostro controllo, potremmo essere scoraggiati..

Se c'è un problema ricorrente, una situazione che ti logora o se ti prendi cura di un familiare malato, potresti sentirti come se non potessi più continuare..

In questi casi, riposo e smettere di pensare a ciò che è al di fuori del nostro controllo ci aiuta a ridurre la tensione emotiva. Inoltre, situazioni di lavoro molto stressanti possono contribuire all'affaticamento cronico..

Quindi proviamo a fare cose carine e riposare di tanto in tanto..