- David Cobb
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Questa potrebbe non essere la risposta definitiva alla ricerca della felicità, ma non costa nulla da provare: praticare yoga può tirarti su il morale! O almeno farti sentire meglio, prevenire le malattie e rivitalizzare il corpo. Alcune posizioni yoga ti aiuteranno a migliorare la tua salute emotiva..
Se ti ecciti nell'includere questa pratica nella tua vita, Puoi provare le seguenti posizioni per riempirti di energia e raggiungere la pace e la felicità.:
1. L'ape
Una postura ideale per ridurre lo stress è l'ape. Questa postura ti permetterà di regolare la pressione sanguigna. ed è ideale per allungare i muscoli della colonna vertebrale e delle gambe.
Come fare?
- Unisci le suole e allarga le gambe piegando le ginocchia.
- Quindi sposta lentamente il tuo corpo in avanti.
- Prendi i piedi e fletti i gomiti.
Come molte delle posizioni di flessione in avanti, favorisce l'equilibrio emotivo e previene l'ansia e l'insonnia.
2. Il rilascio
Una postura particolarmente adatta per la meditazione e il sollievo dallo stress è quello della liberazione o Muktasana.
- Simile al loto, la postura si fa seduta, avvicinando un piede alla coscia opposta, mentre con l'altro tocca il collo del piede..
- Quindi, mantenendo la schiena dritta, metti le mani sulle ginocchia.
3. Il serpente
Se vuoi una ricarica di energia vitale e sessuale ti consigliamo la postura del serpente.
- Questa postura viene eseguita stendendosi a pancia in giù con i palmi delle mani sul pavimento e sollevando la schiena..
Tuttavia, l'aumento di energia non è il suo unico vantaggio: questo è una delle posture che può aiutarti a perdere peso velocemente.
Dai un'occhiata a queste 3 posizioni yoga per l'assistenza sanitaria pelvica
4. Il pipistrello
Un'altra delle semplici posture yoga per rilassare il corpo e calmare la mente è quella di pipistrello.
- Per fare questo, siediti con le gambe dritte, dritte e insieme..
- Con le mani vicine ai fianchi e premute sul pavimento, raddrizza la schiena per allinearle.
Oltre ad aiutarti con il relax, questa postura ti aiuta con problemi di sciatica e rinforza la schiena, quindi è un esercizio eccellente.
5. Il loto
Anche se non sai molto sulle posizioni yoga, sicuramente saprai cosa loto, o la classica posizione da meditare. Ha alcune varianti che si adattano alla flessibilità e all'esperienza delle persone che la praticano..
- È fatto seduto con le gambe diritte in avanti.
- Quindi, piegando le ginocchia, prendi uno dei tuoi piedi e posizionalo sopra la coscia opposta..
- Ripeti il movimento con l'altro piede e cerca di avvicinarli il più possibile ai fianchi..
Avendo le mani libere e le spalle rilassate, la posizione del loto ti aiuta a raggiungere la tranquillità, la tranquillità e la concentrazione. Inoltre, con questa posizione allinea i tuoi 7 chakra.
6. Savasana(il cadavere)
Alla fine della lezione di yoga conoscerai sicuramente la postura Savasana, o posizione del cadavere.
- Per fare questo devi sdraiarti sulla schiena con le gambe e le braccia dritte e rilassare ciascuno dei tuoi muscoli..
- L'idea è di ridurre al minimo i pensieri e lasciarsi isolare in modo che il tuo corpo riposi completamente.
Non essere distratto: in postura Savasana non dovresti dormire e pensare a cosa devi fare dopo le lezioni. La sua difficoltà è che richiede di focalizzare e rilassare consapevolmente tutti i muscoli del corpo., assimilare l'apprendimento, meditare e far uscire le tensioni.
7. Il bambino
Conosciuto come Balasana, la postura del bambino è ideale per il relax e il riposo, quindi ti aiuterà a ridurre l'affaticamento. Di solito è fatto nella pratica delle posture più difficili per il rilassamento del corpo..
- Viene fatto dalla posizione in ginocchio, appoggiando i glutei sui talloni.
- Quindi dovresti inclinarti in avanti in modo che il petto tocchi le ginocchia e appoggi la fronte sul pavimento..
Conoscere i 6 benefici psicologici della pratica dello yoga
Lo yoga ti aiuta a raggiungere la felicità in buona salute
Tra i benefici fisici delle posture yoga di cui parliamo ci sono anche:
- Producono un aumento della dopamina e dell'ossitocina, neurotrasmettitori che generano una sensazione di felicità nel corpo..
- Generare cambiamenti nella tonsilla cerebrale, che ci aiuta a controllare l'ansia..
- Stimolare il sistema nervoso parasimpatico.
- Aumenta il flusso sanguigno degli organi.
- L'attività fisica aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
- Migliora il drenaggio linfatico aiutando questo sistema a combattere le infezioni.
- Aumenta il flusso sanguigno degli organi.
- L'attività fisica aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
- Migliora il drenaggio linfatico aiutando questo sistema a combattere le infezioni.
- Ridurre i livelli di cortisolo ormonale legati allo stress.
- Il rilassamento ottenuto dallo yoga aiuta a mitigare il mal di testa.
6 meravigliose posture yoga per perdere pesoLa pratica yoga continua può aiutare a migliorare e preservare la salute essendo un'attività che combina esercizio fisico con rilassamento e meditazione. È ideale anche per un momento di benessere..