7 potenti modifiche al feed

  • David Cobb
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Ogni cambiamento che fai nella tua dieta dovrebbe essere sano e sempre adatto alle tue esigenze particolari..

Quindi, se sei in un momento in cui sei consapevole che dovresti mangiare meglio, è necessario perdere peso o ridurre il colesterolo e i trigliceridi, queste proposte possono aiutarti.

Quindi proponiamo che a partire da oggi, inizierai questi potenti cambiamenti nella tua dieta per iniziare a sentirti molto meglio. Ti serviranno solo due cose: volontà e costanza.

Perché prendersi cura della propria salute a volte richiede un piccolo sforzo e porta molti benefici.

1. Limone, sempre presente nella tua dieta

Sul nostro sito Web abbiamo parlato molte volte dei vantaggi di iniziare la giornata con un bicchiere di acqua calda con il succo di un limone.

Ora, invece di goderne solo i benefici questa mattina, sarà molto utile usarlo in altri modi..

  • Per prima cosa, quando prepari la tua insalata, lascia cadere un po 'di succo di limone.
  • Aggiungi anche un po 'di limone per condire carni magre, come pollo e tacchino.
  • Infine, aggiungi questo agrume quando fai un tè.

Queste goccioline di limone con cui possiamo ravvivare la nostra dieta, ad esempio, ci consentiranno di assorbire meglio il ferro, ottenere un buon contenuto di vitamina C e alcalinizzare ulteriormente i nostri corpi..

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2. A colazione, farina d'avena o burro di arachidi

Tutti conoscono il grande valore nutrizionale della farina d'avena e quanto è adatta per la colazione..

Tuttavia, hai provato, ad esempio, ad aggiungere il tuo primo pasto della giornata una fetta di pane di segale con burro di arachidi?

Molte persone evitano di consumare questo tipo di pasta a causa del suo alto contenuto calorico..

Tuttavia, c'è un dettaglio che abbiamo dimenticato: le arachidi ci danno grassi vegetali, cioè grassi salutari per il cuore e per avere molta più energia.

Quindi la chiave per ottenere il massimo dal burro di arachidi è consumarlo con parsimonia..

Inoltre, se ungete un cucchiaio su una fetta di pane ricco di fibre, otterrete forza, salute per il vostro cuore e sarete saziati per molto più tempo..

3. Zuppe per la cena verdi e purificanti

Uno dei cambiamenti più salutari, più potenti e deliziosi che puoi fare è preparare zuppe per la cena verdi e purificanti..

Quindi queste sono le verdure con cui puoi prepararle:

  • sedano
  • broccoli
  • carciofo
  • cetriolo
  • spinaci
  • zucchini
  • Cavoletti di Bruxelles

Tutti questi alimenti hanno un denominatore comune: sono verdure che favoriscono la salute del tuo fegato.

Inoltre, non dimentichiamo che prendersi cura del nostro fegato durante la notte ci aiuterà a purificare meglio il corpo, dormire meglio e alzarci con più energia..

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4. Sì ai semi nel nostro cibo

I semi sono i piccoli grandi dimenticati nel nostro cibo. Tuttavia, è tempo di iniziare a apportare modifiche e goditi tutto ciò che possono offrirci.

  • I semi di Chia contengono il maggior numero di antiossidanti e proteine..
  • Quelle di canapa hanno diversi aminoacidi.
  • I semi di lino riducono i livelli di lipidi nel sangue.
  • I semi di zucca sono molto ricchi di vitamine del gruppo B..

inizio includili nei tuoi piatti, insalate e vitamine naturali!

5. Le migliori combinazioni alimentari

Una cosa che non sempre consideriamo è che gli alimenti, combinati correttamente, possono essere più nutrienti, più digestivi e meglio trattare determinate condizioni di salute..

Quindi, dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti che potrebbero essere utili nella tua vita quotidiana:

  • Insalate di avocado e pomodoro.
  • Patate al forno o patate dolci con un po 'di olio di cocco in cima, oltre a una delizia per il palato, sono un rimedio naturale per la pelle più bella.
  • Se hai fame a metà giornata, ricorda: mangia una mela con un quadrato di cioccolato fondente. È una bomba flavonoide.

Inoltre, altri piatti che puoi includere nella tua dieta sono:

  • Papaya con yogurt bianco, ideale per l'intestino.
  • Aglio Salmone.
  • Melone ai mirtilli.
  • Uova con lame di avocado.
  • Petto di pollo con asparagi.
  • Succo Di Barbabietola Con Carota E Limone.

6. Tè bianco

Se sei un amante del tè, fai un cambiamento meraviglioso: inizia a consumare tè bianco.

Ha molti più antiossidanti del tè verde ed è povero di teina., e quindi non aumenterà la nostra pressione sanguigna.

Inoltre, è delizioso, morbido, diuretico e purificante, senza dimenticare che può essere un alleato perfetto per perdere peso a poco a poco e in salute..

7. Pane di segale, il più ricco di fibre

Per prenderti cura della tua dieta dovresti evitare la farina bianca e lo zucchero raffinato..

Quindi un'alternativa alla sostituzione del pane bianco è il pane di segale.

  • È soddisfacente e ricco di fibre.
  • Contiene proteine, minerali (potassio, calcio, ferro, fosforo, magnesio, manganese), vitamine (B1, acido folico, tiamina, niacina) e diversi antiossidanti.

Sei entusiasta di provarlo??

Infine, non esitare e inizia ad apportare queste modifiche oggi. Ti sentirai molto meglio con queste proposte semplici ed economiche..

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