Joseph Barber
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Non importa quanto ci provi, non pensi di perdere peso.?
Attualmente una delle cose che preoccupa la maggior parte delle persone in generale è il peso. Questo è un fattore considerato dalla maggior parte delle persone, sia a causa della salute che degli stereotipi impiantati dalla società..
Ciò dà luogo a diete estremiste, esercizi e attrezzature che promettono risultati soddisfacenti quando si tratta di misure decrescenti. tuttavia, a volte seguiamo tali diete ed esercizi raccomandati senza vedere i risultati, senza perdere il peso desiderato, e questo "incidente" può avere diverse cause.
Raggiungere il peso ideale è il risultato di un equilibrio tra una dieta sana, una routine di allenamento costante e buone abitudini di vita..
Successivamente, discuteremo una serie di fattori che impediscono al corpo di regolare le diete e di esercitare positivamente per il nostro aspetto e la nostra salute. Assicurati di provarlo!
Non riesci a perdere peso? Conoscere alcuni fattori determinanti
1. Non dormire
Il primo fattore che può interferire se non stai dimagrendo non sta dormendo bene e abbastanza a lungo.
Quando non controlliamo correttamente il sonno, gli ormoni della fame cambiano. Ciò aumenta la produzione dell'ormone che provoca l'appetito, che richiede al cervello di consumare costantemente e eccessivamente cibo..
Si consiglia un riposo minimo di otto ore al giorno. Pertanto, il corpo regola il metabolismo ed esegue il lavoro necessario durante il sonno.. Ciò garantisce una buona qualità della vita..
2. Consuma troppo zucchero
L'assunzione eccessiva di zuccheri aumenta le calorie nel corpo e rallenta il processo metabolico.. Ciò provoca un accumulo di grassi e zuccheri che può farci aumentare di peso e massa corporea..
Non perdere peso? Devi considerare molto bene gli alimenti che consumi e conoscere la tua tabella nutrizionale e gli ingredienti che lo compongono. Ciò impedirà gli zuccheri che possono farci ingrassare senza rendercene conto..
Vedi di più: La dieta senza zucchero: tutto ciò che devi sapere
3. Non bilanciare il consumo calorico
È chiaro che le calorie hanno una grande responsabilità nell'obesità o nell'aumento di peso. ma, occorre trovare un equilibrio tra apporto calorico e nutriente.
Inoltre, l'ossessione per il taglio delle calorie dovrebbe anche impedirci di tagliare gli alimenti che offrono i nutrienti ideali per mantenere una buona salute e migliorare il metabolismo..
4. Inattività fisica
L'inattività fisica e la mancanza di attività fisica possono causare un aumento di peso accelerato, con conseguente sovrappeso e obesità.. Quindi potrebbero essere responsabili di non perdere peso.
Quindi è meglio praticare trenta minuti di attività fisica, indipendentemente dal tipo di esercizio che si desidera fare..
Dieta povera
Una dieta povera può essere il motivo per cui non stai perdendo peso. L'inattività fisica e il consumo di piatti pronti sono il peggior nemico per coloro che vogliono perdere peso..
Molte persone, per mancanza di tempo, preferiscono mangiare cibi surgelati o cibi pronti che non offrono nutrienti essenziali al corpo..
Al contrario, questo tipo di cibo inietta un alto contenuto di grassi e calorie che ci fa ingrassare e che, in eccesso, può danneggiare la salute del corpo..
Ricorda che una buona dieta garantisce salute, benessere e peso desiderato, quest'ultimo accompagnato da una buona routine di allenamento..
(Foto: PABLO TESTIGOCRIMINAL / Flickr.com) 6. Ormoni
Uno dei fattori per cui la perdita di peso può anche essere ritardata è dovuto a un cambiamento ormonale nel corpo..
In questo caso è consigliabile consultare un medico per conoscere il motivo di questo cambiamento. Potrebbe farci ingrassare, quindi dovremmo escludere qualsiasi trauma o causa principale che influisce sulla salute del corpo..
Inoltre, è anche consigliabile consultare un dietista che ci permetterà di conoscere gli alimenti che dovremmo consumare per aiutarci a superare questo passaggio..
Leggi anche: Qual è la relazione tra ormoni e controllo del peso?
7. Mancanza di acidi grassi negli alimenti
Un altro fattore che influenza questo problema potrebbe essere il mancato consumo del livello necessario di acidi grassi nella nostra dieta..
È stato a lungo creduto che per perdere peso o perdere peso fosse necessario eliminare il grasso dal cibo che mangiamo..
Ma è essenziale chiarire che esiste un tipo di grasso necessario per il corretto funzionamento del metabolismo. Questo a sua volta aiuta il corpo a sbarazzarsi di grassi nocivi. Pertanto, genera un buon stato di sazietà, impedendo all'appetito di aumentare.
Pertanto, produce l'assunzione di cibo. Questi grassi essenziali sono: gli acidi grassi presenti nell'olio di semi di lino, olio di pesce, noci e semi.
Considera questi fattori chiave che potrebbero interferire con il tuo obiettivo di perdere peso..
Quindi conoscendoli puoi confrontarli e scoprire quale sta esercitando influenza sul tuo corpo o potrebbe farti del male.
Infine, da questo puoi promuovere un cambio di abitudini. Infine, puoi basarti su una guida nutrizionale completa che ti garantisca salute, benessere e un buon risultato estetico..
Quanto dovrebbe durare una dieta per perdere peso?