7 esercizi che possono aiutarti ad allungare il tuo corpo

Per molte persone la statura è un elemento fondamentale della loro figura. Sebbene sia noto per essere ampiamente dipendente da fattori genetici, ci sono quelli che cercano di guadagnare qualche centimetro in più facendo esercizi di stretching del corpo..

I nutrienti e l'attività fisica sono due fattori determinanti per la crescita del corpo nelle prime fasi della vita.; tuttavia, man mano che raggiungi l'età avanzata, puoi anche crescere un po 'di più con alcuni movimenti che rafforzano i muscoli e le ossa..

Dato che molti stanno cercando di allungare un po 'più il loro corpo, quindi vogliamo condividere 7 esercizi che possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo, quando e quando eseguito regolarmente. Interessante, vero??

1. Nuota per allungare il corpo

Il nuoto non è solo buono per rilassare i muscoli e per lo styling della figura, ma comporta anche l'allungamento di molti muscoli.

Il nuoto regolare ti aiuta a guadagnare qualche centimetro di altezza mentre tonifica le braccia, l'addome e le gambe..

Tuttavia, per raggiungere l'obiettivo principale, questo sport dovrebbe essere praticato per almeno 2 ore al giorno con un riposo di 15 minuti..

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2. Appendere da un bar

Questo esercizio consiste nel lasciare il corpo appeso a una barra robusta, mentre i muscoli, le ossa, i tendini e le articolazioni possono estendersi al massimo..

Affinché gli effetti di questo tipo di allungamento siano potenziati, è conveniente sollevare le gambe e posizionarle parallelamente al soffitto..

Può funzionare facendo diverse ripetizioni al giorno, senza sforzare il corpo, poiché alcune delle sue estremità possono essere slogate..

3. Tocca le dita dei piedi

Questo è probabilmente uno degli esercizi di stretching più classici nelle lezioni di ginnastica e nelle routine di allenamento..

Fondamentalmente consiste nel piegare la schiena in avanti e allungare le braccia fino a toccare le dita dei piedi senza piegare le ginocchia.

Se non riesci a fare questa mossa facilmente, inizia riguadagnando la flessibilità facendola il più lontano possibile..

Tenere premuto per alcuni secondi e ripetere più volte al giorno per lavorare con l'obiettivo desiderato..

4. Il serpente

Questo è un tipico tratto di lezione di yoga, che allunga la spina dorsale e altre parti del corpo..

Più ti alleni correttamente, più la tua schiena si aprirà e più il tuo corpo si allungherà..

Consiste nel girare con il corpo e la faccia verso il basso e i palmi sotto le spalle. Quindi inarca la schiena e solleva il mento in un angolo.

5. Sollevare il bacino per allungare il corpo

Questo movimento è abbastanza comune nelle normali attività di allenamento in quanto è un buon modo di lavorare su parti del corpo come gambe, glutei e addome..

Esercita anche la spina dorsale e la parte inferiore dei fianchi, quindi, Sollevare il bacino è considerato come uno degli esercizi più efficaci per guadagnare pollici..

Consiste nel sdraiarsi sulla schiena con le gambe piegate e i palmi delle mani ai lati. Quindi alziamo il bacino il più possibile e manteniamo la posizione per circa 20-30 secondi.

6. Gioca a basket

Questo sport è divertente e richiede anche concentrazione mentale e buone prestazioni fisiche per farlo correttamente..

La pallacanestro è consigliata all'inizio perché favorisce lo stretching osseo e ti permette di avere un'altezza più alta.

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7. Flessibilità del tendine del ginocchio e del rapitore

Questo movimento sembra un po 'più complesso dei precedenti, ma è molto facile da praticare..

Seduto sul pavimento, con una gamba flessa all'indietro e l'altra dritta in avanti, abbassa il torace fino a toccare la gamba dritta, come per toccarti il ​​ginocchio..

Metti le braccia in avanti, oltre la caviglia della gamba dritta, quindi solleva nuovamente il busto con un movimento regolare.. Esegui 3 serie da 5 ripetizioni ciascuna.

Praticare quotidianamente o tre volte alla settimana non solo allungherà il tuo corpo di qualche centimetro, ma rafforzerà anche i tuoi muscoli. E tonificherà anche le aree che fanno parte del tuo fascino fisico. Coraggio!

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