7 esercizi per ottenere una vita sottile in pochissimo tempo

Ottenere una vita sottile non è facile. La perdita di grasso può dipendere dalla dieta e dall'esercizio fisico..

Per avere una vita sottile, dobbiamo eseguire routine di esercizio che si concentrano sulla modellatura dell'area prescelta, anche se dobbiamo combinarle con altre attività per ottenere un lavoro più completo..

tuttavia, il grasso che si accumula ai lati dell'addome è generalmente più difficile da eliminare che da altre parti del corpo.

In questo articolo, parleremo di 7 tipi di esercizi che ci aiuteranno a regolare efficacemente la vita..

Perché abbiamo grasso localizzato nella zona della vita?

I due principali fattori che condizionano l'accumulo di grasso nel nostro corpo sono la nostra dieta ed esercizio fisico..

tuttavia, ci sono altre cause che possono influenzare l'insorgenza famosi cerotti grassi come la funzione degli organi, stress o problemi ormonali.

Qui parleremo di 7 esercizi molto efficaci per ottenere una vita sottile in breve tempo.

7 esercizi per ottenere una vita sottile

1. Consiglio di amministrazione

L'esercizio della tavola è sempre più comune. Concentrandosi sulla zona addominale, così facendo possiamo sentire i muscoli di tutto il corpo.

• La posizione della tavola, come indicato nell'articolo, è rivolta verso il basso, supportata da avambracci e dita dei piedi..
• L'intero corpo dovrebbe essere dritto e ben allineato per fare l'esercizio nel modo giusto..

Questo esercizio è un vero test di resistenza.. Pertanto, aumentare gradualmente le serie e la durata..

2. Tavola con movimento

Dalla posizione della tavola, possiamo accelerare il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi in vita con un semplice esercizio..

• Dovremo imitare il movimento che faremmo se cercassimo di correre o arrampicarci senza lasciare la posizione.
• In questo modo porteremo le ginocchia ai gomiti in un movimento continuo.
• Questo esercizio è ideale perché combina esercizio cardiovascolare con tonificante.

3. Torsione del busto

Se vogliamo avere una vita sottile, dobbiamo mantenere i lati del tronco il più flessibili possibile e tenerli in costante movimento..

• Per questo dobbiamo allungare tutto il corpo come se volessimo ottenere qualcosa che è troppo alto.
• Possiamo fare lo stesso esercizio se siamo seduti su una sedia e allungiamo le braccia sul pavimento, come se volessimo ottenere qualcosa.
• Ripeti questo esercizio da entrambe le parti durante il giorno ogni volta che è possibile..

4. Rotazioni orizzontali

Per mantenere la vita in movimento, dobbiamo anche fare curve orizzontali, ad es, come se volessimo voltarci indietro ma non spostare i fianchi.

Possiamo fare questo esercizio con le mani appoggiate sui fianchi o con l'aiuto di un elastico o di un bilanciere. In alcune palestre ci sono anche macchine specifiche per questo esercizio.

5. Ginocchia al gomito

Stando con le mani dietro la testa e le gambe leggermente divaricate, solleviamo un ginocchio verso il gomito sullo stesso lato. Ripeti l'esercizio alternando entrambi i lati..

Un esercizio simile può essere lo stesso, ma sdraiato sulla schiena, facendo flessioni in aria. In questo modo, rafforzerà ulteriormente il addome.

6. Salta

Per bruciare il grasso più ribelle e ottenere una vita sottile, dovremmo fare esercizi cardiovascolari ogni settimana. Gli addominali non sono sufficienti per ridurre il grasso, ma ci aiutano a combattere il rilassamento.

• Per attivare la combustione dei grassi, possiamo fare un esercizio semplice ed estenuante come il salto. Salta la corda sul trampolino o niente.
• Tuttavia, dobbiamo fallo sempre mantenendo una buona postura, schiena dritta e ginocchia piegate.
• Il salto sul pavimento dovrebbe essere sempre regolare, come se ci fosse materiale morbido sotto i nostri piedi..

7. Danza del ventre

Infine, non possiamo non raccomandare un tipo di danza che si concentra principalmente sul movimento della vita..

La danza del ventre è una danza orientale tradizionale che si distingue per la sua grande flessibilità in diverse parti del corpo. L'asse principale è nel bacino, che controlla i giri dell'anca, della vita, ecc..

La danza del ventre, ora praticata in tutto il mondo, comporta una combinazione di tonificazione muscolare ed esercizio cardiovascolare..

Se pratichiamo la danza ogni settimana, perdere peso, aumentare la flessibilità, rafforzare l'addome e ovviamente prendiamo una vita sottile.