7 esercizi per le mani che mitigano l'artrite

  • Joseph Barber
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L'artrite è una malattia caratterizzata da progressivo deterioramento dell'articolazione e perdita di cartilagine., che è l '"ammortizzatore" che protegge le articolazioni. Oggi parleremo di alcuni esercizi per le mani che alleviano l'artrite..

Questa malattia può essere laa causa di un'infiammazione acuta o cronica che colpisce i tessuti molli circostanti a causa di cause genetiche e ambientali che sono ancora allo studio.

Il tipo più comune di artrite è degenerativo o osteoartrite., che può interessare una o più parti del corpo. Di solito si verifica quando una persona raggiunge la vecchiaia e causa problemi alle mani e alle articolazioni portanti..

Trattamento di artrite alle mani

Quando l'artrite colpisce le articolazioni della mano, tende a produrre dolore intenso e rigidità.. Per ovvi motivi,la qualità della vita della persona malata è compromessa in quanto hanno difficoltà a muovere le mani e ad imparare a sopportare il dolore.

per fortuna, ci sono Molti modi per combattere il dolore e combattere l'artrite per migliorare i tuoi sintomi.

Il trattamento farmacologico include alcuni medicinali che possono essere assunti per via orale o somministrati per iniezione. Se queste opzioni non funzionano, è possibile eseguire anche un intervento chirurgico per riparare l'articolazione danneggiata..

Inoltre, le persone con artrite alla mano possono farlo migliorare la qualità della vita adottando uno stile di vita sano e facendo un po 'di esercizio fisico.

Prendi nota!

Esercizi per le mani: fare un pugno

Questo esercizio può essere fatto sempre e ovunque quando senti la rigidità della mano..

Per iniziare, si dovrebbe estendere la mano sinistra e afferrare lentamente la mano, posizionando il pollice verso l'esterno della mano. Deve fare senza premere la mano perché può aggravare il dolore.

Apri lentamente la mano e fai la stessa mossa 10 volte. Quindi fallo con la mano destra.

Esercizi per le mani: piega le dita

Estendi il palmo della mano e piega il pollice verso l'alto e verso l'alto, tenendo premuto per due secondi. Quindi fai lo stesso esercizio con il resto delle dita fino a quando non lo fai con tutta la mano. Ripeti con entrambe le mani due o tre volte..

Esercizi per le mani: pollice piegato

Allunga il palmo della mano sinistra e piega il pollice verso l'interno contro il palmo della mano. Tirare la parte inferiore del mignolo verso il pollice e provare a mantenere questa posizione per alcuni secondi.

Quindi tornare alla posizione iniziale e fai 10 ripetizioni con il pollice di ogni mano.

Non dimenticare di leggere: Benefici dell'avena per il trattamento dell'artrite: molto medicinali!

Esercizi per le mani: fare una "O"

Con la mano sinistra rivolta verso l'alto, piega delicatamente le dita verso l'interno finché non toccano il pollice e formano una "O". Mantieni questa posizione per alcuni secondi e poi torna alla posizione iniziale per ripetere l'esercizio..

Esercizi per le mani: tavolo curvo

Posiziona il bordo del mignolo della mano sinistra accanto a un tavolo, con il pollice rivolto verso l'alto.

Con il pollice nella stessa posizione, piegare le altre quattro dita verso l'interno fino a quando la mano fa una "L". Mantieni questa posizione per alcuni secondi, torna alla posizione iniziale ed esegui 10 ripetizioni per ogni mano

Esercizi per le mani: solleva il dito

Appoggia la mano sinistra su un tavolo con il palmo in superficie.. Inizia sollevando lentamente il dito e fai lentamente lo stesso con ogni dito..

Tenere premuto per due secondi, abbassare e ripetere. Dopo aver esercitato tutte le dita della mano sinistra, fai la tua destra.

Vuoi saperne di più? Leggi: 7 rimedi naturali per l'artrite nelle mani

Esercizi per le mani: spostare il polso

Non dobbiamo dimenticare che il polso è influenzato anche dal dolore e dalla rigidità dell'artrite..

Per esercitarlo, è necessario posizionare il palmo del braccio destro verso il basso e, con la mano opposta, premi verso il basso fino a sentire un allungamento nel polso e nel braccio.

Tenere premuto per 10 secondi, quindi ripetere con il pugno sinistro.

Tutti questi esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi momento e in modo semplice terapia per combattere il dolore e la rigidità.

Anzi, anche può essere praticato come metodo di prevenzione dell'artrite.

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