7 fantastiche strategie per aumentare la tua prontezza mentale

  • Peter Douglas
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Definiamo l'agilità mentale l'insieme di tutti i meravigliosi processi cognitivi. che rendono possibile ragionare e trarre conclusioni più rapidamente.

Questa dimensione include anche la creatività, le capacità analitiche e la rapidità con cui mettiamo in relazione cose diverse per essere più abili nelle nostre esigenze quotidiane..

tuttavia, questi processi non sono regali riservati a pochi, per non parlare degli atteggiamenti che solo i giovani hanno.

Al contrario. Parliamo di concetti che possono essere addestrati., che non si perdono con l'età e che dobbiamo lavorare ogni giorno per adattarci molto meglio a ciò che ci circonda.

Quindi non ci resta che imparare ad essere consapevoli.

Proprio come fare esercizi, andare in palestra o praticare yoga, Vale la pena dedicare qualche minuto al giorno a queste semplici strategie; perché con loro possiamo favorire la connessione dei nostri emisferi, creare nuove connessioni neuronali e investire gradualmente nell'agilità mentale.

Spiegheremo come raggiungere questo obiettivo.

1. Vestirsi o spogliarsi con gli occhi chiusi

Anche se è solo una volta al giorno, prova questo: vestiti o togliti i vestiti con gli occhi chiusi. Anche se può sembrare sciocco, questa attività ti consente di attivare processi sorprendenti.

  • Abbiamo migliorato il coordinamento;
  • Abbiamo aumentato l'unione dell'emisfero destro e sinistro;
  • Abbiamo migliorato le capacità motorie;
  • E come se fosse piccolo, abbiamo creato mappe mentali della distanza esistente da pulsante a pulsante, come chiudere la cerniera e dove inserire le braccia, ecc..

Prova a fare questo esercizio sempre in sicurezza: meglio farlo seduto a letto piuttosto che in piedi, per esempio.

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2. Il gioco degli approcci

Innanzitutto, per migliorare la prontezza mentale, bisogna avere un aspetto molto chiaro: abbiamo bisogno della volontà. Sebbene possano sembrare semplici passatempi, il cervello è grato per questi modi di interrompere la routine, perché con loro possiamo trovare nuovi stimoli.

Il gioco di avvicinamento è una sfida quotidiana che richiede l'applicazione di tre processi: attenzione, approccio e calcolo.

Un esempio potrebbero essere le seguenti proposte:

  • Quante scale ci sono nel mio posto di lavoro?
  • Nell'autobus ... Quante persone indossano un pezzo di colore nero?
  • Qual è la somma delle ultime due cifre del numero di targa dell'auto che hai appena superato?
  • Quanti secondi impiega il semaforo per diventare verde?

3. Impara 5 parole al giorno in un'altra lingua per aumentare la tua attenzione mentale.

Non importa quale lingua scegliate o se sceglierete una lingua diversa al giorno. Per migliorare la vigilanza mentale, può sicuramente essere molto utile imparare tra 3 e 5 nuove parole ogni giorno..

Oltre ad ampliare la tua cultura, migliorerai il tuo potenziale linguistico e a sua volta, creerà nuove connessioni neuronali, che si tradurrà in una maggiore riserva cognitiva per far fronte meglio nel tempo.

4. Esci dalla routine ogni volta che è possibile

Uno dei più grandi nemici del nostro cervello è la routine di ferro., dove non accade nulla di nuovo e il cervello si automatizza.

  • In un momento in cui i nostri processi cognitivi sono sempre gli stessi, senza lasciare spazio alla creatività, alla libertà e al piacere personale, compaiono i sequel: perdita di memoria, mancanza di concentrazione e riflessi più lenti, per esempio..

Idealmente, ogni giorno trascorri da una a due ore su te stesso. Questi piccoli momenti per te sono un dono non solo per la mente ma anche per i sensi..

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5. Parla, ascolta, relativizza e trai conclusioni

Il contatto sociale, le relazioni positive, il dialogo e le conversazioni che ci aiutano ad ampliare le prospettive e la conoscenza sono senza dubbio il "carburante" per migliorare la nostra attenzione mentale..

  • Possiamo elaborare le informazioni più rapidamente, impariamo a valutarle e a loro volta avere un'opinione propria.
  • Inoltre, e sebbene tu non ci creda, discutere di tanto in tanto raffina ulteriormente la nostra mente..
  • Migliora la nostra attenzione, reattività, assertività e persino la nostra gestione emotiva.

Questo perché poche cose sono più sagge del saper discutere con rispetto e intelligenza.

6. Tenere un diario

Molte persone hanno già l'abitudine di sfogare i loro pensieri, idee ed esperienze in un diario o un foglio bianco..

  • Ma oltre al modo di lasciare traccia di tutto ciò che è accaduto in un certo periodo della nostra esistenza, questo esercizio funziona anche come terapia per la nostra mente..
  • Impariamo a trasformare idee ed esperienze in parole e frasi..
  • Il pensiero diventa più agile, l'introspezione trova un canale per sfogarsi e tutto ciò ritorna al cervello stesso..

La nostra creatività aumenta. In effetti, mentre scriviamo, avremo "ancora più desiderio" di scrivere. È come una porta che si apre e dove, a loro volta, ci sono più modi per esplorare.

7. Fai una passeggiata ogni giorno

Il corpo è in sintonia con la mente. Un corpo stanco, stressato e gonfio renderà sicuramente la nostra mente più rigida..

Ciò si concentrerà su aspetti non comuni che ostacoleranno la creatività, il rilassamento e la concentrazione su stimoli oltre il nostro stesso corpo..

Uscire per fare jogging si rilassa. Fare una passeggiata libera l'anima, la mente, il cuore. Quando mettiamo un piede di fronte all'altro, la mente è libera, specialmente quando più ossigeno e sostanze nutritive raggiungono il cervello..

Quindi, se vuoi avere una mente più agile, considera questo: investi in te stesso, trascorri del tempo e metti la passione per l'apprendimento e la motivazione per sentirti bene come ingrediente principale nella tua vita..

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