7 consigli per l'attivazione di una tiroide debole

C'è una buona parte della popolazione a cui non viene diagnosticato l'ipotiroidismo ma che ha una tiroide indebolita. Tuttavia, è necessario sapere che questa malattia provoca alcuni disturbi di salute che sono difficili da trovare, come nervosismo, stanchezza o raucedine..

In questo articolo condivideremo con te 7 consigli per l'attivazione della tiroide con rimedi naturali.

Ha una tiroide indebolita?

Se non hai test per controllare le condizioni della tiroide, dovresti sapere cosa Sintomi comuni di ipotiroidismo o tiroide indebolita:

• Variazioni di peso e difficoltà a perdere peso.
• Pelle secca, capelli e unghie fragili.
• Sbalzi d'umore.
• fatica.
• raucedine.
• Nervosismo o ansia.
• costipazione.
• Costante sensazione di freddo.

Esiste un sintomo molto caratteristico della predisposizione a soffrire di una debolezza tiroidea una mancanza di peli all'esterno delle sopracciglia. Quindi, se soffri di questi sintomi, potresti dover attivare la tiroide con i seguenti consigli..

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1. Rimineralizzare con le alghe

Il principale nutriente di cui abbiamo bisogno per attivare la funzione tiroidea è un minerale: lo iodio. Pertanto, per ottenerlo in modo naturale, senza il rischio di superare la quantità, è incorporare nella nostra dieta cibi come le alghe..

L'alga migliore da includere nella nostra dieta è kelp o kombu che, Inoltre, sono eccellenti negli stufati o nelle verdure.

Dovresti cucinarli per almeno 20 minuti perché sono piuttosto duri.

Ci sono integratori a base di alghe come il fucus. Tuttavia, non è consigliabile consumarli senza la supervisione di un medico..

2. Fai esercizi di media intensità

Le persone con tiroide indebolita spesso si sentono stanche e fredde a causa di un metabolismo basale molto lento. Quindi, per attivarlo e stimolare il corpo in generale, i più efficienti sono esercizi di media intensità due o tre volte a settimana.

L'esercizio molto leggero non fornirà i risultati necessari, quindi raccomandiamo sport corti più intensi che ci fanno sudare e respirare profondamente.

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3. Fai una doccia fredda

L'acqua fredda è un altro metodo per migliorare naturalmente la funzione tiroidea, da allora suppone uno stimolo importante per il corpo, specialmente per le persone fredde.

Apporta la modifica gradualmente. La prima volta fai la doccia come al solito, ma termina con pochi secondi di acqua fredda dai piedi con movimenti verso l'alto.

Puoi anche cambiare la temperatura durante la doccia..

4. Scegli cibo senza elaborazione

Uno dei fattori più dannosi per la tiroide sono i prodotti trasformati, precotti o prodotti industrialmente. Questo perché di solito hanno ingredienti di scarsa qualità e elevate quantità di additivi..

Al contrario, i più benefici sono gli alimenti naturali e biologici che possiamo mangiare crudi o ben cotti a casa.

Dovremmo consumare succhi di frutta e verdura, insalate, germogli, semi e noci, verdure, ecc..

5. Evita le sostanze tossiche che ti circondano

I tossici indeboliscono il sistema immunitario in alcune parti del corpo (inclusa la tiroide).

Non solo si trovano negli alimenti, come abbiamo già commentato sopra, ma si trovano anche in prodotti per l'igiene e cosmetici, onde elettromagnetiche di dispositivi elettronici, sigarette, contaminazione di acqua e aria, ecc..

Quindi cerca di condurre una vita il più naturale possibile., scegliendo prodotti naturali e lasciando grandi città ogni volta che puoi.

6. Scopri il piccante

L'aggiunta di spezie piccanti alla nostra dieta può anche essere molto utile, in particolare zenzero e pepe di Caienna..

Per prima cosa dovresti usare piccole quantità di stufati o infusi per abituarti allo stomaco, e aumentando gradualmente le dosi.

Questa spezia aiuta ad attivare la tiroide, a perdere peso e riscaldarsi più facilmente..

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7. Diventa consapevole della tua gola

La tiroide si trova al centro del collo, della gola, quindi è una parte del corpo legata alla voce. Quindi da una prospettiva emotiva, si riferisce alla nostra capacità di esprimere sentimenti.

Per regolare la tiroide possiamo eseguire un rilassamento o una meditazione pronunciando la vocale "e", collegata al chakra della gola, quando immaginiamo nel nostro collo un cerchio di luce che gira in senso orario.