7 conseguenze di Little Sleep

Spesso il lavoro e il resto delle nostre attività quotidiane ci fanno saltare o ridurre le nostre ore di sonno. Sembra che questo sia il più normale al mondo oggi, ma ti sei mai chiesto quali sono le conseguenze di un piccolo sonno?? 

Molte persone dimenticano che il sonno è importante quanto mangiare, idratare e riposare..

E no, riposo e sonno non sono la stessa cosa, poiché puoi riposare guardando la TV o leggendo un libro, ma non dormirai.

Continua a leggere e scopri le conseguenze di dormire poco. Quindi cambia le tue abitudini se dormi meno di quanto dovresti e non vuoi vedere gli effetti negativi nel prossimo futuro..

Principali conseguenze del cattivo sonno

Alti livelli di ansia

Quando dormi, il tuo corpo si ripara da solo ed elimina la tensione muscolare causata dallo stress della giornata..

Ecco perché, una delle conseguenze del cattivo sonno è che lo stress si accumula e raddoppia. Ciò rende più difficile affrontare le sfide di domani..

La connessione del corpo con la mente è molto intensa, quindi, Se non ripari lo stress attraverso un sonno adeguato, si manifesta come ansia..

L'ansia può anche essere causata dal rilascio cronico di adrenalina, che è comune in coloro che dormono un po 'di notte..

Quindi dormi bene e per diverse ore di notte.

depressione

Un'altra conseguenza del cattivo sonno è la depressione, poiché la mancanza di sonno interferisce con i nostri neurotrasmettitori..

Ciò può in definitiva portare a una riduzione della sinapsi tra i neuroni che regolano il tuo umore..

Ecco perché, Ogni volta che ti senti male o scoraggiato, pensa a quante ore hai dormito. Potresti scoprire che non è perché la tua vita è brutta, ma perché non hai dormito abbastanza bene.

Mancanza di concentrazione

Anche se non ci credi, il sonno interferisce direttamente con il pensiero e l'apprendimento, quindi una delle conseguenze di un piccolo sonno è il danno fatto in questi processi cognitivi.

Quando dormi meno di 7 ore, l'attenzione, la prontezza, il ragionamento e il modo in cui risolvi i problemi sono gravemente compromessi..

Questo rende il processo di apprendimento quasi nullo.

Inoltre, i cicli del sonno svolgono un ruolo importante nel migliorare i ricordi nella mente. Non appena, Se non dormi nei momenti giusti, non ricordi cosa hai imparato..

Problemi di obesità e pressione sanguigna

La melatonina regola gli ormoni che ci fanno sentire affamati (grelina) o sazietà (leptina).

• Quando dormiamo meno, i livelli di grelina aumentano e i livelli di leptina diminuiscono. Questo crea lo sfondo perfetto per l'aumento di peso e l'obesità..
• Inoltre, le persone che non dormono correttamente hanno meno probabilità di fare esercizio perché si sentono molto stanche. Sono anche più propensi a mangiare cibi ricchi di grassi saturi e zuccheri..

Se le conseguenze di cui sopra non ti sembrano troppo, dovresti saperlo anche la tua salute cardiovascolare sarà indebolita.

Dormire solo da 5 a 6 ore a notte aumenta la pressione sanguigna. Il sonno controlla gli ormoni dello stress, che a loro volta regolano e mantengono sana la pressione sanguigna..

Problemi del sistema immunitario

Quando dormi, il tuo sistema immunitario produce citochine protettive, anticorpi e cellule che combattono le infezioni. Ciò è necessario per combattere sostanze estranee come batteri e virus..

Una conseguenza del cattivo sonno è quella il tuo sistema immunitario non ha l'opportunità di riguadagnare forza e vitalità.

Se non dormi abbastanza, è più probabile che il tuo corpo non sia in grado di difendersi dalle infezioni, quindi potresti ammalarti spesso..

La privazione del sonno a lungo termine aumenta il rischio di malattia cronica come il diabete e le malattie cardiovascolari.

Invecchiamento cutaneo precoce

Un'altra conseguenza del cattivo sonno sono le occhiaie sotto gli occhi.. Quando non dormiamo per almeno 6 ore, l'ormone dello stress cortisolo viene rilasciato in grandi quantità..

Le donne che dormono male o male mostrano spesso segni di invecchiamento precoce, come le rughe..

Il cortisolo in grandi quantità può rompere il collagene, quindi la tua pelle non è più elastica e mostra salute e morbidezza.

Se vuoi che la tua pelle sia sana ma non riesci a ottenere risultati con le creme e i trattamenti pensati, potrebbe essere una buona idea dormire prima delle 22:00.

Ricorda che il periodo di rigenerazione della pelle va dalle 22:00 alle 02:00.

Evita le conseguenze di un sonno scarso

Se dormi, potresti esserti identificato con alcune di queste conseguenze..

Se hai già a che fare con alcuni di questi problemi, migliora le tue abitudini.. Forse questo è tutto ciò di cui hai bisogno.

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