7 consigli per evitare la ritenzione idrica

Edema, noto come ritenzione di liquidi, è uno dei disturbi che si sono verificati in modo allarmante negli ultimi tempi.

Sebbene non sia una malattia, la sua insorgenza provoca una serie di reazioni. Queste reazioni possono anche avvisare di patologie più accurate come l'insufficienza renale o l'artrite..

Si verifica quando i liquidi corporei si trattengono nei tessuti, aumentando l'infiammazione e causando difficoltà circolatorie e linfatiche.

Il sintomo più comune è il gonfiore delle estremità, ma può causare dolore. Può anche causare stanchezza e difficoltà nell'eseguire alcuni movimenti..

Tuttavia, la buona notizia è che Esistono alcune pratiche che aiutano a prevenirne l'insorgenza se eseguite regolarmente..

Successivamente vogliamo condividere in dettaglio i primi 7 in modo da poter iniziare ad applicarli prima di soffrire di questa condizione..

1. Aumenta il consumo di acqua

Certamente molti hanno difficoltà a bere abbastanza acqua ogni giorno. Tuttavia lo è È essenziale considerare che questa è una delle abitudini più efficaci per prevenire l'infiammazione e l'eccesso di liquidi..

L'acqua non aumenta la quantità di liquidi nel corpo. Infatti, supporta le funzioni renali per stimolarne l'eliminazione attraverso l'urina..

Il suo potere disintossicante e il diuretico aiutano a eliminare i rifiuti che viaggiano attraverso il sangue e influenzano l'insorgenza di questo disturbo..

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2. Ridurre l'assunzione di sale per ridurre la ritenzione di liquidi

L'eccessiva assunzione di sale è uno dei fattori legati alla tendenza a soffrire di ritenzione idrica in età adulta. Questo perché il l'accumulo di sodio provoca uno squilibrio nei livelli di elettroliti e, a sua volta, influenza l'alterazione dei processi infiammatori.

Ecco perché, è essenziale ridurre il consumo ai pasti principali e tenere presente che il sale è presente anche in alimenti come:

• carni incorporati
• Conserve
• Salse e condimenti industrializzati
• popcorn
• Cibi fritti
• formaggio

3. Evitare abiti stretti

Indossare abiti attillati è così comune che la maggior parte delle persone ignora le conseguenze sulla salute che può causare..

Anche se può sembrare innocuo usarli, la pressione che producono nel corpo influisce sulla circolazione sanguigna e i processi che guidano l'eliminazione dei liquidi.

così, scegli idealmente taglie più grandi, o parti i cui materiali non schiacciano il corpo.

4. Esercitati regolarmente

L'adozione di una routine di esercizi è un'ottima alternativa per prevenire la ritenzione idrica e altri disturbi ad essa associati..

I movimenti eseguiti durante l'attività possono aiutare ad aumentare le funzioni circolatorie. e linfatici, e quindi aumentare l'eliminazione di liquidi e rifiuti.

Ha anche benefici per la salute dei reni. Ciò migliora la produzione di urina e rafforza il tratto urinario..

5. Riattiva la circolazione sanguigna

La pratica quotidiana di abitudini sane, come massaggi e docce fredde, comporta semplici terapie per favorire la circolazione di fronte a difficoltà con ritenzione idrica.

Sebbene sia facile ignorare o confondere con altre condizioni, a volte i problemi di drenaggio del fluido hanno a che fare con l'insufficienza circolatoria..

Pertanto, per prevenire e trattare questa condizione sono necessarie misure per aiutare a ripristinare il flusso sanguigno.

6. Dormi bene

Una buona qualità del sonno influenza anche la prevenzione dell'edema e altre condizioni infiammatorie.

Durante questo periodo i muscoli si rilassano, la circolazione scorre più facilmente e il corpo esegue alcuni processi essenziali per la disintossicazione..

Ciò promuove l'eliminazione dei liquidi intrappolati e allo stesso tempo aumenta il livello di energia per una maggiore produttività..

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7. Mangia più frutta e verdura

Il consumo giornaliero di cibi freschi come frutta e verdura offre all'organismo molti benefici per alleviare l'edema e l'infiammazione..

Il suo contenuto di antiossidanti, acqua, fibre e altri elementi essenziali migliora la funzione renale. e guidare lo smaltimento dei rifiuti.

A sua volta, le sue proprietà facilitano il controllo dell'ipertensione, del dolore muscolare e di altre condizioni correlate a questo problema..

Ti preoccupi di avere ritenzione idrica? Segui questi semplici suggerimenti e scopri quanto sono bravi a sentirsi più sani..