7 semplici consigli per perdere peso velocemente e in salute

Perdere peso velocemente e senza mettere in pericolo la nostra salute è più facile di quanto pensiamo. Nessuna medicina straniera, nessuna intensa sessione di ginnastica, niente di meno che mangiare di meno del necessario per il corpo.

Perdere peso significa soprattutto cambiare abitudini. Questo potrebbe sorprenderti, ma i nostri stili di vita e le nostre abitudini alimentari sono il risultato di un tipo di cultura e persino di educazione di cui non siamo sempre consapevoli..

Tuttavia, realizzare queste cose e avere il coraggio di cambiarle con successo richiede una forza di volontà che all'inizio non tutti hanno.

Ci sono momenti in cui limitare il consumo di zucchero richiede qualcosa di semplice come non acquistarlo. Farlo e soddisfarlo richiede anche il sostegno della tua famiglia.

Un altro aspetto che dovrebbe essere integrato negli schemi di pensiero è quello una dieta non dovrebbe essere "qualcosa di temporaneo".

Per mantenere il tuo peso ideale il più favorevole è integrare una dieta sana nella vita di tutti i giorni, e non in momenti specifici in cui accumuliamo qualche chilo di troppo.

Mangiare bene è d'obbligo, non un'opzione temporanea.

Ecco 7 segreti per sapere come perdere peso velocemente ma a sua volta sano e raccomandabile..

Consigli per perdere peso velocemente e in salute

1. Consultazione medica

Per perdere peso in modo sano devi prima fare un controllo medico.

A volte guadagnare qualche chilo in più può avere a che fare con malattie molto specifiche come l'ipotiroidismo..

• All'inizio di qualsiasi dieta è essenziale che i medici ti informino su indicatori di base come il livello di colesterolo, glicemia, pressione sanguigna ...
• Per perdere peso velocemente dovremo praticare attività fisica. Per evitare rischi inutili è conveniente escludere problemi cardiaci o anche semplici anemie che ti faranno sentire più stanco del solito..

Pertanto, non dubitare: fare un semplice esame medico e quando hai il parere favorevole del medico, applica i seguenti suggerimenti nella tua vita.

Scopri: 9 alimenti che dovresti includere nella tua dieta per prevenire la trombosi e l'embolia

2. Un bicchiere di acqua tiepida al limone non appena ti svegli

Sappiamo che conosci già questo semplice consiglio e potresti persino applicarlo nella tua vita quotidiana..

• Ad ogni modo, iniziare la giornata con un bicchiere di acqua calda e a digiuno al limone è un modo fantastico per eliminare le tossine, prendersi cura del fegato, regolare la costipazione e preparare il nostro corpo per un'alimentazione sana.
• Se scopri che il succo di un limone intero è troppo forte per te, non esitare a ridurre la quantità alla tua tolleranza..

Questo medicinale è sempre molto salutare..

3. 10 minuti di allenamento prima di colazione

Una volta preso il bicchiere di acqua tiepida al limone, fare una semplice routine di esercizi aerobici.

• È un ottimo momento per muovere il corpo e favorire la perdita di grasso..
• Il livello di insulina è un po 'più basso del normale, quindi l'energia utilizzata per l'esercizio fisico è ottenuta direttamente dai depositi di grasso immagazzinati.
• Fai solo 10 minuti di cammino e varia il tipo di esercizio ogni giorno: push up, squat, danza o persino yoga, a seconda delle tue preferenze..

4. Farina d'avena a colazione per perdere peso velocemente

La farina d'avena è uno dei migliori alimenti per iniziare la giornata.. È importante non saltare mai la colazione ed è essenziale che questo primo pasto della giornata sia vario ed equilibrato..

• Per perdere peso velocemente, l'ultima cosa da fare è saltare i pasti. In questo caso, ciò che otterresti sarebbe un metabolismo molto più lento, gocce di zucchero pericolose e arrivare al pasto principale della giornata troppo affamato..
• Tuttavia, qualcosa di semplice come Preparare una buona ciotola di farina d'avena fornirà una scorta perfetta di fibre e minerali. (come ferro, sodio, zinco, magnesio, potassio e acido folico).

Grazie agli acidi grassi omega 6 o all'acido linoleico, possiamo regolare il colesterolo.

5. Mangiare cibi naturali e limitare completamente gli alimenti trasformati

Questo consiglio è senza dubbio il più difficile da attuare. Sarà perché implica quanto segue:

• Dovremmo consumare sempre frutta e verdura fresca.
• Evita tutti i tipi di caramelle, torte, sale, farina raffinata, conserve o antipasti.
• Dovresti sostituire il pane raffinato con farina integrale.
• La pasta, come il riso, deve essere intera.
• Ridurre salse come maionese, ketchup, formaggi cremosi ...
• Dimentica bevande gassate e succhi di frutta: consuma solo bevande naturali.

6. Esercizio diviso in due sessioni di mezz'ora per perdere peso velocemente

Per perdere peso velocemente è necessario esercitare. In questo caso, invece di stancarsi in una sessione di un'ora, Idealmente, dividere gli esercizi in diversi momenti della giornata:

• Non appena ti svegli, fai una sessione di allenamento di 10 minuti.
• A mezzogiorno impostare una routine di allenamento di 20 minuti (se sono ad alta intensità, l'effetto sarà più sano).
• Nel pomeriggio, evitando così le principali ore di sole, sarebbe l'ideale fare una passeggiata o una corsa. Mezz'ora è abbastanza.

Scopri anche: 4 bevande per purificare zuccheri e altri cibi raffinati dal tuo corpo

7. Attenzione, è necessario dormire più di 6 ore a notte

Questa informazione può essere una sorpresa, ma Dormire meno di 6 ore su base regolare ti farà ingrassare e aumentare il rischio di diabete..

• Se soffri di insonnia cronica, consulta il tuo medico su alcune strategie per ottenere un riposo profondo e riposante..
• Dormire tra le 7 e le 8 ore farà svolgere al corpo le funzioni base di purificazione. prendersi cura del proprio metabolismo e quindi favorire una più rapida perdita di peso.

Lasciati ispirare per mettere in pratica i consigli qui riportati: a volte è sufficiente condurre una vita sana per perdere quei chili in più..

Qual è il peso per cui dovremmo programmare la dieta