7 chiavi per migliorare la circolazione delle gambe in 20 giorni

Migliorare la circolazione delle gambe e la qualità del ritorno venoso è un fattore chiave per prevenire lo sviluppo delle vene varicose. o per ridurne l'impatto se sono già presenti.

Non è facile Va detto che la classica sensazione di formicolio, intorpidimento e fastidio pulsante alle estremità può verificarsi a causa di diverse origini che dovremmo sempre conoscere..

La circolazione sanguigna delle gambe difettosa può scatenare diabete, problemi cardiaci, obesità o complicanze circolatorie o genetiche..

Sarà il nostro medico a determinare la causa per offrirci un trattamento più appropriato.

D'altra parte, sia che abbiamo già problemi circolatori o meno, raccomandiamo di seguire questi semplici suggerimenti che suggeriremo ora.

Queste sono strategie molto semplici che miglioreranno il nostro benessere in molti modi..

Non dimenticare mai qualcosa di così essenziale Essere in grado di godere di un'adeguata circolazione sanguigna significa qualità della vita.

Sintomi generali di cattiva circolazione sanguigna

Prima di approfondire questi tasti che ci aiuteranno a migliorare la circolazione delle gambe, è interessante concentrarci innanzitutto sulla sintomatologia..

Avere vene varicose o sentire crampi alle gambe costanti, oltre a gonfiore È senza dubbio un primo indicatore del fatto che la nostra circolazione sanguigna non è buona come dovrebbe essere..

Ma anche è comune per i nostri corpi offrire altri indizi più generali che vale la pena evidenziare nell'appuntamento medico:

• Macchie rosse sulle gambe;
• Pelle secca;
• Gonfiore alle caviglie;
• Unghie e capelli fragili;
• Sensazione di freddo nelle mani e nei piedi;
• la stanchezza;
• sonnolenza.

Ecco come possiamo migliorare la qualità della circolazione delle gambe..

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7 modifiche per migliorare la circolazione delle gambe

1. Stimolare la circolazione con aloe

Questo rimedio, oltre a favorire la circolazione delle gambe, ci fornirà riposo, freschezza e allevierà anche la sensazione di pesantezza alle gambe e formicolio.

Cosa fare?

• Congela una foglia di pianta di aloe vera.
• Lava le gambe e posizionale comodamente su una sedia.
• Quindi, con un coltello, taglia un pezzo di foglia di aloe congelata.
• Passa questo pezzetto di aloe nelle gambe facendo movimenti verso l'alto, cioè dalle caviglie alle ginocchia.

2. Infuso di biancospino

Il biancospino è la pianta più utilizzata nella medicina naturale per regolare la circolazione e ridurre l'ipertensione..

• Se ci abituiamo a prendere questa infusione tra 4 e 5 giorni alla settimana, trarremo beneficio dai suoi acidi triterpenici, dai suoi flavonoidi e polifenoli..
• Inoltre, essendo molto ricco di tannini, flavonoidi e pectine, agisce come rilassante e come un buon scrubber per il nostro corpo per prevenire la ritenzione idrica.

Come avvertimento, va notato che non dovremmo mai superare la dose di 1 grammo al giorno di questa pianta infusa.

Inoltre, se stiamo assumendo farmaci per il cuore, è meglio consultare il proprio medico per sapere se usare o meno questo rimedio naturale..

3. Esercizi regolari a casa e al lavoro

Non sempre abbiamo il tempo di andare in palestra. A volte le occupazioni sono molte e il tempo per gli esercizi è molto breve.

Potresti persino pensare che, poiché sei in piedi tutto il giorno, ti alleni abbastanza.

Ma ciò di cui il nostro corpo ha bisogno è il movimento aerobico, una routine che favorisce l'ossigenazione del sangue e il regolare pompaggio del cuore.

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Quindi assicurati di prenderti il ​​tempo per soddisfare questi requisiti:

• Alzati ogni mezz'ora e cammina un po '.
• Se trascorri molte ore seduto, usa un dispositivo di riposo mobile con il quale puoi fare piccoli esercizi.
• Scegli sempre le scale anziché l'ascensore.
• Se possibile, scegli di svolgere le tue attività a piedi invece di usare l'auto.
• Prenditi del tempo durante il giorno per fare una camminata veloce per almeno 20 minuti..

4. Dì si agli alimenti ricchi di potassio

Gli alimenti ricchi di potassio favoriscono la circolazione sanguigna e combattere la ritenzione idrica.

Scopri cosa non può mancare nella tua dieta:

• le banane;
• Semi di girasole, zucca, sesamo, lino o chia;
• avocado;
• alghe;
• Cacao in polvere puro;
• ravanelli;
• broccoli;
• carote;
• pomodori;
• zucche.

5. Dormi con le gambe più alte

Un suggerimento ideale che dovresti provare oggi è di dormire con le gambe leggermente più alte della testa..

Non è necessario cambiare il letto o disturbare il partner: metti dei cuscini sotto le gambe.

Ciò migliorerà anche il ritorno venoso e ti alzi al mattino con gambe leggere e riposate..

6. Succo d'arancia e carota per colazione

Lo amerai! Non appena ti svegli, ricorda di preparare questo succo d'arancia e carota naturale..

L'aggiunta di un pizzico di zenzero grattugiato ti darà un rimedio favoloso per stimolare la circolazione sanguigna e prenditi cura del tuo cuore.

Provalo!

7. Drenaggio linfatico manuale con olio di rosmarino

Puoi fare questo massaggio da solo o chiedere a un buon fisioterapista o massaggiatore di fare questo tipo di terapia..

Con esso, sarai in grado di eliminare il liquido in eccesso che si accumula e migliora la circolazione delle gambe..

Per concludere, come puoi vedere, queste proposte sono facili da soddisfare..

Tuttavia, ricorda: Consultare sempre il proprio medico in modo che, in primo luogo, possa valutare la causa della possibile cattiva circolazione delle gambe..

Più tardi, questi semplici rimedi naturali saranno senza dubbio i tuoi alleati di tutti i giorni..

Mettili in pratica oggi e in 20 giorni vedrai i risultati!