7 aspetti che le persone depresse non notano

Oggi è stato sempre più comune imbattersi in persone depresse. La depressione è il disturbo mentale più comune nella popolazione di oggi. e inoltre, la principale causa di assenza dal lavoro in tutto il mondo.

È anche interessante sapere che i farmaci più venduti al mondo sono antidepressivi e, secondo i dati dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), ogni anno la somministrazione di questi medicinali aumenta tra il 10 e il 15%..

Quindi siamo portati a chiedere. Che sta succedendo? La vita è sempre più complicata e siamo sempre più vulnerabili? La verità è che non esiste una ragione chiara e conclusiva che ci dia una risposta, potremmo dirlo ogni persona è unica e non esistono due casi uguali di depressione.

Ecco perché oggi è molto difficile offrire strategie adatte a tutti, tuttavia possiamo considerare semplici riflessioni per la vita di tutti i giorni. Pertanto, invitiamo i nostri lettori a conoscere queste riflessioni qui nel nostro nuovo articolo..

1. La chiave è l'autostima

Osserviamo la vita che ci circonda e la interpretiamo secondo la nostra autostima.

Se la tua è bassa, diventerai ossessivo sulla vita degli altri, penserai che altre persone ottengano cose che ti sfuggono e ti vedrai come qualcuno che non merita certe cose, o ancora di più, che non ha la "capacità". abbastanza per raggiungerli.

La mancanza di autostima è caratteristica delle persone depresse. Genera squilibri e conflitti interni che entrano lentamente in vigore per tutta la vita..

Lo si dice spesso una delle depressioni più pericolose è endogena. In questi casi non esiste mai una causa concreta che generi la malattia o il disturbo. Il problema è dentro di noi ed è stato probabilmente gestito fin dall'infanzia..

Se il contesto familiare è sempre stato complicato, se i legami con i nostri genitori non erano abbastanza buoni o non fornivano un'adeguata maturità emotiva, la nostra autostima è sempre stata bassa..

Giorno dopo giorno immagazziniamo una tristezza inspiegabile, una mancanza di motivazione e uno scoraggiamento che va alla depressione.

Abbi cura di te stesso! Sii il protagonista della tua vita e non un attore non protagonista.

2. La sofferenza non durerà per sempre

Le persone depresse credono che la depressione durerà per sempre. Ma garantiamo che non durerà per tutta la vita, nemmeno questo dolore che a volte si sente dentro e si immobilizza. Concentrarsi sulla vita di tutti i giorni in un modo più razionale, sbarazzarsi dei pensieri negativi e raggiungere gli obiettivi quotidiani, farà scomparire la depressione come un'ombra fredda che può scomparire..

3. Concentrati sul presente

Il passato non c'è più. A che serve focalizzare la tua attenzione sui momenti passati che hanno causato solo sofferenza? Non ne vale la pena, così come non vale la pena perdersi in futuro in modo fatalistico.

Le persone depresse a volte non capiscono che non abbiamo una sfera di cristallo per anticipare tutto ciò che accadrà. Quindi limitati a vivere il qui e ora con la massima intensità e la felicità che meriti. È l'unica cosa che vale.

4. Chiedi sempre aiuto, tuttavia, alle persone più adatte

Forse ti è stato detto più volte "La famiglia è la prima ad aiutarti, non fallisce mai". Bene, questa non è una bugia, tuttavia, dobbiamo considerare che ci sono persone che ci fanno più male che bene..

Alcune persone penseranno che la diagnosi di depressione significhi che sei "una persona debole che è sempre triste".

Abbi cura di te. Cerca un aiuto professionale, quindi affidati alla tua famiglia e ai tuoi amici che sanno davvero come ascoltarti, quelli che fanno sempre bene usando le parole e sanno offrire conforto.

5. Alla tua depressione non piace che tu esca di casa

Sì! La depressione ama l'oscurità e le finestre chiuse, così come il silenzio, l'ambiente perfetto per chiuderti con i tuoi pensieri negativi e fatalisti..

Non essere convinto, non ascoltare questi sentimenti e fare una passeggiata ogni giorno per almeno mezz'ora..

Lascia che l'aria ti avvolga, il sole ti accarezzi con il suo calore e la gente ti parli. Circondati di vita, movimento, luce e gioia quotidiana.

Sforzarsi di entrare in contatto con l'ambiente esterno può aiutare profondamente le persone depresse.

6. La tua depressione ama i cibi malsani.

Dolci, snack, cibi precotti, bibite ...

Questi sono tutti alimenti che saziano la nostra ansia e ci danno questo piacere momentaneo. Tuttavia, in realtà, ciò che fanno è favorire il nostro squilibrio chimico e alimentare ulteriormente questi neurotrasmettitori che intensificano la nostra depressione..

Quindi inizia a consumare più frutta e verdura fresca, acqua, infusi, fiori di Bach, avena ... Segui una dieta sana che ti permetta di sentirti meglio e accumulare meno tossine.

7. Decidi di dire NO alla depressione.!

Non è facile Dire no alla depressione richiede forza di volontà, ma c'è qualcosa di cui devi essere molto chiaro: non sei la tua depressione. Sei una persona che merita di essere di nuovo felice, che merita di vedere la vita con sogni e speranze. Quindi prova a staccarti oggi da quell'ombra che si sforza di farti soffrire!