7 alimenti che ogni donna dovrebbe mangiare per proteggere la salute del cuore

Le malattie cardiache colpiscono uomini e donne, quindi tutti dovrebbero sapere come proteggere la salute del cuore..

tuttavia, per le donne questa è una questione di preoccupazione, non solo perché il numero di pazienti affetti è aumentato, ma anche perché il modo in cui si manifestano i sintomi rende difficile rilevarli.

La cosa difficile è che le donne impiegano più tempo per sottoporsi a controlli medici e sebbene abbiano fattori di rischio, molti li ignorano fino a quando non sviluppano patologie di maggiore cura.

Per questo motivo, è molto importante prestare maggiore attenzione alla questione, analizzando immediatamente eventuali irregolarità e migliorando le abitudini di vita generali..

A tal fine, oggi vogliamo raccomandare 7 cibi sani che, grazie alle loro proprietà nutritive, aiutano a proteggere la salute del cuore..

Non esitate a includerli nella dieta regolare.!

1. Semi oleosi per proteggere la salute del cuore

Frutta a guscio, mandorle e altre varietà di semi oleosi sono alimenti che forniscono acidi grassi omega 3, aminoacidi e antiossidanti che aiuta a proteggere il tuo cuore.

• Questi nutrienti essenziali aiuta a regolare i livelli di colesterolo nel sangue, prevenire la formazione di placche nelle arterie.
• Sono anche utili nella regolazione dell'infiammazione dei tessuti, un fattore legato ai problemi cardiaci..

2. Broccoli

Broccoli ha guadagnato un posto molto speciale in tutti i piani alimentari salutari.. Ricco di vitamine, minerali e fibre è uno degli ingredienti che promuovono la salute delle arterie ed è quindi eccellente per proteggere la salute del cuore.

• Contiene acido folico, zinco e ferro, minerali che aiuta a mantenere una buona circolazione per evitare disturbi come l'ipertensione.
• Fornisce vitamine C, E e K e fitonutrienti, che rafforzano le arterie e il muscolo cardiaco..
• La tua fibra alimentare riduce l'assorbimento del colesterolo cattivo (LDL) e promuove l'espulsione delle tossine.

3. Fragole

Basso contenuto di calorie e ricco di composti antiossidanti., le fragole sono ideali per la cura del cuore.

• I loro flavonoidi aiutano a dilatare le arterie e evitare l'indurimento correlato alla pressione alta.
• Contengono fibre, vitamine e minerali che regolano i livelli di colesterolo, prevenendo disturbi come l'ipercolesterolemia e l'aterosclerosi..
• Aiutano a rimuovere le tossine dal sangue. e ridurre l'infiammazione in eccesso.

4. Curcuma

La curcuma è uno degli ingredienti che ogni donna dovrebbe consumare. Si distingue per le sue proprietà antinfiammatorie, antitumorali e analgesiche, utilizzate come rimedio naturale..

• Il suo principale composto attivo, la curcumina, riduce l'infiammazione dei tessuti cardiaci e riduce il rischio di insufficienza cardiaca e convulsioni..
• Questa sostanza, oltre ai suoi potenti antiossidanti, aiuta a regolare la pressione sanguigna e facilita il controllo del colesterolo.

5. Tè verde

È diventato popolare in tutto il mondo per le sue proprietà di perdita di peso. Tuttavia, inoltre, il tè verde È una bevanda antiossidante con molteplici benefici per la salute cardiovascolare. .

• Contiene catechine, polifenoli e isoflavoni che, una volta assimilati nel corpo, migliorano la funzione cardiaca e la circolazione sanguigna..
• I suoi antiossidanti aiutano a rimuovere i lipidi che si accumulano nel sangue, prevenendo l'intasamento delle arterie..
• Uno dei suoi aminoacidi, L-teamin, minimizza l'impatto dello stress ossidativo, un fattore che aumenta il rischio di gravi malattie cardiache.

6. Olio d'oliva

L'ingrediente essenziale nella dieta mediterranea è anche uno dei migliori integratori alimentari per tenere a bada le malattie cardiache..

• Il suo alto contenuto di grassi sani favorisce la pulizia delle arterie. e abbassando il colesterolo, previene l'insorgenza di aterosclerosi.
• Aiuta ad aumentare l'elasticità delle arterie, favorendo la circolazione e la pressione sanguigna..
• Combatte l'infiammazione e, grazie ai suoi antiossidanti e aminoacidi, rafforza e protegge il muscolo cardiaco..

7. Salmone

Sia salmone che altre varietà di pesce azzurro contengono acidi grassi omega 3 e proteine ​​ad alto valore biologico che aiutano a prendersi cura del sistema cardiaco.

• Questi nutrienti promuovere il controllo dei livelli elevati di colesterolo nel sangue e trigliceridi, due fattori che sono correlati alle principali malattie cardiovascolari.
• Regolano i processi infiammatori del corpo, ripristinando la salute delle arterie in modo che il sangue scorra senza intoppi..
• È raccomandato da Associazione americana del cuore  come misura per ridurre il rischio di infarti, insufficienza cardiaca e ictus.

Consumi di solito questi alimenti? Se non fanno ancora parte della tua dieta, ottenerli al più presto e goderne le proprietà per proteggere il tuo cuore.