7 alimenti che ingrassano come fast food

Il fast food è, per molti, un'alternativa al non stare senza cibo ed evitare di passare troppe ore in cucina; Tuttavia, una volta ingerito, provoca un sentimento di rimpianto, poiché è noto che questo tipo di dieta ha troppe calorie ed è una delle cause dell'aumento di peso. Incontra 7 alimenti da ingrasso.

Molte persone cercano di evitare tutti i tipi di fast food o cibi simili perché non vogliono correre i rischi che portano; tuttavia, Ciò che alcuni non sanno è che ci sono alcuni alimenti dietetici regolari che aumentano di peso tanto quanto il popolare cibo spazzatura.

È importante sapere che tutti gli alimenti che aumentano o causano cambiamenti nell'indice glicemico sono responsabili di un maggiore accumulo di grassi nel corpo..

Per questo motivo è bene conoscere gli alimenti da ingrasso come fast food e come ridurne il consumo in modo che non causino aumento di peso..

1. Pane bianco: un alimento ingrassante

Molti potrebbero pensare che ciò che ingrassa negli alimenti a rapida preparazione siano carni malsane, salse e altri integratori trasformati..

Ma la verità è quella il pane bianco, anche se è incluso nel cibo, a colazione o in uno spuntino, ha molto a che fare con l'accumulo di grasso perché ha un indice glicemico elevato.

Per consumare un tipo di pane più sano, si consiglia di controllare le etichette per assicurarsi che l'ingrediente principale sia la farina integrale..

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2. Cibi da ingrasso: sandwich al tonno

In questo caso è importante chiarire che il tonno non è responsabile, in quanto si tratta di un ingrediente con un livello calorico molto basso. Ciò che è dannoso e inappropriato sono i contorni come salse e pane bianco.

Non dimenticare di gustare il tonno, usa pane integrale, lattuga, pomodori e un filo di olio d'oliva al posto delle salse.

3. Cibi da ingrasso: prosciutto cotto trasformato

Gli alimenti trasformati sono generalmente ricchi di grassi e sodio, così come i conservanti chimici che causano problemi di aumento di peso e metabolismo..

Questi sono anche noti come alimenti "calorie vuote" perché non forniscono alcun valore nutrizionale di sorta..

4. Cibi da ingrasso: insalate preparate

Nei negozi e nei supermercati è già possibile acquistare lattine o confezioni di insalate preparate e pronte per il consumo immediato..

Questo tipo di prodotto può sembrare un'alimentazione sana, ma in molti casi non è così.

Le verdure di insalata possono avere poche calorie e sono l'ideale per integrare la dieta; tuttavia, le salse e i contorni aggiunti possono essere molto calorici e dannosi per il corpo.

Piatti come insalate con pancetta, formaggio, crostini e semi oleosi hanno un alto contenuto calorico, quindi dovrebbero essere consumati con moderazione..

L'ideale in questi casi è preparare insalate a casa con ingredienti freschi e biologici al 100%..

5. Cibi da ingrasso: gelato

Se il tuo obiettivo è quello di mantenere il tuo peso ideale e il corpo snello, il gelato non è il miglior alleato e in effetti può diventare un ostacolo alla perdita di grasso..

Questo dessert, molto apprezzato come accompagnamento o spuntino, è composto da un gran numero di calorie, zuccheri e grassi che si accumulano nel corpo..

Lo zucchero è uno dei suoi ingredienti più dannosi in quanto aumenta l'indice glicemico e quindi provoca l'alterazione del funzionamento di diversi organi importanti..

Per sostituire il gelato, è consigliabile adottare i dessert di frutta e verdura fatti in casa., senza integratori lattiero-caseari.

6. Cibi da ingrasso: torta di noci

Questa deliziosa torta che di solito prepari per uno spuntino è molto ricca di calorie e dovrebbe essere consumata moderatamente..

I semi oleosi, come le noci, sono consigliati a causa del loro alto contenuto nutrizionale e degli acidi grassi essenziali., D'altra parte, contengono un alto contenuto calorico.

Inoltre, combinandoli con farina e altri ingredienti, il loro indice glicemico diventa molto più alto e può contribuire ad aumentare la glicemia..

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7. Cibi da ingrasso: sushi

È vero, le alghe hanno un basso contenuto calorico ed è raccomandato per la perdita di peso. Ma che dire del sushi? Non ne sarei così sicuro.

Il ripieno di questa famosa ricetta orientale include cibi come maionese, formaggio, salsa piccante, tra gli altri che lo rendono ricco di calorie come il fast food..