Joseph Barber
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Vuoi sapere quali alimenti ti aiuteranno a stabilizzare il glucosio? Uno dei passi più importanti nel trattamento del diabete e della sua prevenzione è la nutrizione..
Quando includi alimenti nella tua dieta che controllano il tuo glucosio, le medicine funzionano meglio. Questo si traduce in una vita più facile da condurre, ma devi tenere ben controllati i livelli di zucchero nel sangue..
Continua a leggere e scopri chi sono i tuoi alleati nell'obiettivo di stabilizzare il glucosio e ottenere il massimo da essi.
1. Spinaci e cavoli per stabilizzare il glucosio
Spinaci e cavoli sono due alimenti che aiutano a stabilizzare immediatamente il glucosio.. Sono molto simili nella quantità di sostanze nutritive che forniscono al corpo..
Sono ricchi di vitamine A e C, utili per le persone con diabete. Inoltre, troverai anche grandi quantità di potassio, magnesio e ferro..
Gli spinacie kale sono molto facili da usare. Ha un sapore meno amaro, quindi è più facile da combinare..
Puoi usare una di queste due verdure per preparare vitamine dolci. In questo modo puoi anche usarli per sostituire i dessert..
ricordare, non esagerare la quantità di frutta, la vitamina, perché i loro zuccheri naturali possono alterare il glucosio.
Vedi anche: 10 benefici degli spinaci che non conosci
2. Fagioli
In secondo luogo nell'elenco di alimenti che aiutano a stabilizzare il glucosio sono i fagioli. È spesso ritenuto dannoso per la salute dai suoi carboidrati.
Questo può essere vero se consumato in eccesso. Altrimenti aiuta a bilanciare altri alimenti che non sono necessariamente utili per i diabetici..
In combinazione con verdure verdi, i fagioli possono regolare la quantità di insulina. In questo modo i tuoi livelli tornano alla normalità.
il fagiolo È facile da aggiungere alla dieta e troverai molte ricette che lo includono come ingrediente principale. Il biologico è l'opzione migliore ed è facilmente reperibile..
Il suo principale vantaggio è che ti spegne immediatamente e i tuoi carboidrati sono lenti ad assorbire. Significa che avrai bisogno di una piccola porzione per sentirti soddisfatto e i tuoi livelli di glucosio non raggiungeranno il picco.
Inoltre, forniscono vitamine, minerali e fibre che facilitano la digestione..
3. Pomodoro
Se hai problemi di diabete, ti consigliamo di sfruttare i benefici nutrizionali di questo ortaggio per stabilizzare il glucosio..
Il suo principale vantaggio è che è facile da mangiare. Può essere crudo o cotto. Inoltre, è eccellente come base per creare zuppe o salse..
I pomodori sono ricchi di licopene, vitamina C, vitamina E e ferro. Il licopene è noto per le sue proprietà antitumorali. La parte di pomodoro che contiene più licopene è la tua pelle, quindi non sprecarla.
4. Broccoli
I broccoli sono uno degli alimenti da non perdere nella tua cucina. Si raccomanda ai diabetici di mangiare una grande quantità di questa verdura.
Non solo aiuta a controllare il glucosio, ma migliora anche la salute generale. È ricco di vitamina A e C che hanno potenziato il sistema immunitario..
il broccoli è anche ricco di proteine vegetali. È fantastico se cerchi di mangiare una dieta a base di carne il più libera possibile. Inoltre con i broccoli ottieni gran parte della fibra giornaliera raccomandata.
5. Apple
La mela è uno dei migliori frutti che puoi trovare..
Fornisce diverse vitamine, minerali e fibre. Sono molto economici e adatti a tutti in quanto poveri di zuccheri e facili da digerire..
Si consiglia di mangiare una mela al giorno , soprattutto se sei diabetico. Potresti pensare che mangiare più porzioni non influirà, ma anche se è un frutto, porta zucchero al tuo corpo..
6. Avena
Iniziare la giornata con una ciotola di farina d'avena è una buona scelta. Questo alimento è una delle migliori alternative per la colazione di un diabetico perché fornisce carboidrati ad assorbimento lento..
È importante considerare questa funzionalità in quanto ha un'influenza diretta sui livelli di glucosio.. Gli alimenti ad assorbimento rapido fanno aumentare rapidamente il glucosio.
Quando ciò accade, i tuoi organi sono colpiti in modo molto diverso. D'altra parte, i cibi ad assorbimento lento richiedono più tempo per l'elaborazione..
Ciò impedisce al glucosio di aumentare e diminuire in poche ore. Per insaporire il tuo farina d'avena Puoi accompagnarlo con un frutto come more o fragole. Puoi anche prepararlo solo con miele e cannella..
Ti consigliamo di leggere: 5 incredibili benefici Avena da portare a colazione
7. Asparagi
Gli asparagi sono molto adatti ai diabetici perché la loro consistenza li rende molto soddisfacenti. Inoltre, essendo povero di carboidrati e grassi, puoi mangiarne quanti ne vuoi senza problemi..
Il suo alto contenuto di fibre favorisce la perdita di peso, qualcosa di grande importanza per molti diabetici.
asparagisi abbinano molto bene con salmone, pollo e bistecca in quanto facilitano la digestione di queste carni.
Più che vedere il diabete o il pre-diabete come una limitazione, impara a vederlo come un'opportunità. Questa sindrome ti dà l'opportunità di avere una dieta più sana e di vivere meglio..
All'inizio può essere difficile, ma cerca sempre di scegliere cibi naturali a base di frutta e verdura fresca.
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