6 importanti vitamine per la crescita dei capelli

  • Richard Robertson
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I nostri fili di solito crescono di circa 15 millimetri all'anno., in un processo lento e talvolta frustrante. Tuttavia, molti non sanno quali vitamine sono importanti per la crescita dei capelli, il che può contribuire positivamente alla salute dei capelli..

Alcune persone scelgono di applicare le estensioni mentre altri preferiscono utilizzare trattamenti per capelli o integratori orali per capelli lunghi a breve termine..

Tuttavia, l'opzione migliore è mantenere una dieta sana..

Ricordalo il la bellezza dei tuoi capelli inizia da dentro. Ecco perché è essenziale prendere in considerazione i nutrienti necessari per mantenerlo morbido, lucido, resistente e sano a velocità crescente..

Contribuire ulteriormente alla salute dei capelli, puoi applicare alcune maschere fatte in casa a base di prodotti naturali. Ciò fornirà più nutrienti esternamente.

Per stimolare la crescita dei capelli, presta attenzione alla tua dieta e incorpora le vitamine necessarie come quelle menzionate di seguito..

Vitamine importanti per la crescita dei capelli

1. Vitamina C.

La vitamina C agisce come antiossidante che combatte la caduta dei capelli e mantiene il colore naturale..

Un altro vantaggio di questa vitamina è che aumenta la circolazione sanguigna al cuoio capelluto, permettendo ai filati di ottenere i giusti nutrienti per crescere.

Alcuni alimenti che contengono un alto contenuto di vitamina C sono:

  • Frutta come arancia, limone, fragole, kiwi e pompelmo
  • broccoli
  • cavolfiore
  • pepe
  • spinaci
  • prezzemolo

anche ti consigliamo di applicare una maschera naturale a base di vitamina C. per abbellire i tuoi capelli.

ingredienti

  • ¼ tazza di succo d'arancia naturale (60 ml)
  • ½ tazza di succo di limone naturale (100 ml)
  • 2 cucchiai di miele biologico (50 g)

preparazione

  • Aggiungi tutti gli ingredienti in una ciotola e mescola bene.
  • Applicare la pasta risultante sui capelli bagnati e lasciare agire per 15 minuti.
  • Trascorso il tempo indicato, sciacquare con acqua..
  • Ripeti la procedura una volta alla settimana..

2. Vitamina B3

Questa vitamina svolge un ruolo importante nella nutrizione del cuoio capelluto e promuove la crescita dei capelli sani.

Quando non consumiamo abbastanza vitamina B3, i nostri capelli perdono lucentezza e diventano fragili.

Gli alimenti che contengono la più alta percentuale di questa vitamina sono:

  • Grano e suoi derivati
  • riso
  • acciuga
  • Tonno
  • pollo
  • Pomodori secchi

3. Vitamina B7

Questa vitamina influenza la produzione di acidi grassi all'interno delle cellule che nutrono i follicoli piliferi del cuoio capelluto. Consumo regolare di vitamina B7 ripara la fragilità dei tuoi capelli e contribuisce alla sua rapida crescita.

Prova a consumare uno dei seguenti alimenti per ottenere una quantità appropriata di vitamina B7:

  • Mandorle o noci
  • Tuorlo d'uovo
  • piselli
  • Latte e derivati
  • pesce
  • lenticchie

Una maschera al tuorlo d'uovo è anche ideale per fornire ai tuoi capelli una quantità significativa di vitamina B7..

ingredienti

  • 1 uovo
  • 3 cucchiai di olio d'oliva o di cocco (45 g)

preparazione

  • Sbattere l'uovo e mescolare bene con olio d'oliva o olio di cocco.
  • Applicare la maschera sulle radici dei capelli e massaggio con le dita.
  • Lascia agire per 5 minuti.
  • Risciacqua i capelli con acqua calda e poi lavali con il tuo solito shampoo.
  • Ripeti questa procedura ogni due settimane.

4. Vitamina E

È importante considerare che gran parte dello stato dei nostri capelli è dovuto alla salute del cuoio capelluto..

In questo senso, La vitamina E aumenta i livelli di ossigeno nel sangue e stimola la circolazione, ciò che è vitale per la crescita dei capelli.

Inoltre, questa vitamina favorisce l'umidità nei fili, garantendo così una maggiore forza e proteggendoli da gravi danni..

Puoi assumere vitamina E se mangi i seguenti alimenti:

  • Oli vegetali
  • Arachidi e Nocciole
  • broccoli
  • spinaci
  • Semi di girasole
  • Bietola svizzera

Allo stesso modo, ti invitiamo a considerare la seguente ricetta per preparare una maschera ricca di vitamina E.

ingredienti

  • ½ banana
  • ½ avocado
  • 3 cucchiai di yogurt naturale (60 g)
  • 1 capsula di vitamina E (la puoi trovare in un negozio di alimenti naturali)

preparazione

  • Mescolare tutti gli ingredienti e aggiungere la capsula di vitamina E..
  • Bagna i capelli e applica la maschera sulle punte.
  • Fai un massaggio circolare e delicato sulla punta del cuoio capelluto.
  • Lascia agire per 10 minuti e risciacquare con abbondante acqua.

5. Vitamina A

Grazie alle sue proprietà antiossidanti, il La vitamina A, oltre a prendersi cura dei nostri capelli, protegge la vista e la pelle.

Includerlo nella nostra dieta implica un miglioramento della consistenza e della lucentezza dei capelli, poiché stimola la produzione di oli naturali che coprono i capelli e ne impediscono la fragilità..

Puoi ottenere la vitamina A dai seguenti alimenti:

  • carota
  • Patè di fegato
  • burro
  • Formaggi ad alto contenuto di grassi
  • mandorle

6. Vitamina D

Subito dopo la nascita, molti medici raccomandano di esporre i bambini al sole per alcuni minuti al giorno per ottenere la vitamina D..

Questa non è una coincidenza da allora questo è una vitamina importante per stimolare l'assorbimento dei nutrienti.

Il calcio è uno dei nutrienti vitali per la salute dei follicoli piliferi. Il suo assorbimento è promosso quando viene consumata abbastanza vitamina D..

Oltre a farla passare il sole al mattino, puoi trovarla anche nei seguenti alimenti:

  • latte
  • Cereali arricchiti
  • Olio di fegato di merluzzo
  • intarsiato
  • funghi
  • formaggio

Altri consigli che devi tenere a mente per prenderti cura dei tuoi capelli

Oltre a prenderti cura della tua dieta, ti consigliamo di includere i seguenti suggerimenti nella tua routine di bellezza quotidiana:

  • Evitare asciugacapelli, ferro arricciacapelli e bigodino, una volta che il calore asciuga i capelli e danneggia il cuoio capelluto.
  • Non abusare di sostanze chimiche come coloranti, prodotti chimici e raddrizzamento permanente.
  • Proteggi i capelli dal sole durante le gite in spiaggia o in estate. Prova ad applicare un olio essenziale per mantenerlo umido e protetto..
  • Non pettinare i capelli troppo duramente.
  • Assicurati di bere abbastanza acqua.. In questo modo i tuoi capelli manterranno la loro naturale idratazione..
  • Lava molto bene i capelli e il cuoio capelluto. Tuttavia, ti consigliamo di non lavare i capelli ogni giorno per evitare la perdita continua di oli naturali che li mantengono sani e setosi..
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