6 segreti per mangiare un dermatologo per rendere la tua pelle perfetta

Vuoi avere una pelle perfetta e non sai come raggiungere?

Dai un'occhiata a questi suggerimenti in modo che, indipendentemente dal tipo di pelle che hai, puoi trattarlo..

1. Evita le imperfezioni, quindi la tua pelle è perfetta

Le imperfezioni della pelle, note anche come iperpigmentazione, possono essere causate da carenza vitaminica (principalmente B12)..

Pertanto, i cibi ricchi di questa vitamina saranno i tuoi migliori alleati.

• Per eliminare le imperfezioni della pelle, sono necessarie vitamine C ed E e antiossidanti, come l'acido ellagico e l'estratto di semi d'uva..
• Queste sostanze si trovano negli agrumi, nelle fragole, nei formaggi, nei melograni e nei pomodori..

Non passare troppo tempo sotto il sole o la pigmentazione sarà molto più alta. Per proteggere la pelle dai raggi UV, è necessario consumare cibi ricchi di antiossidanti..

Includi nella tua dieta:

• Frutti rossi;
• pompelmo;
• ananas;
• prugne;
• cavolo;
• spinaci;
• mais;

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2. Pelle grassa

Se mangi cibi con un alto indice glicemico vedrai che causano una secrezione della ghiandola sebacea molto più grande..

Questo è il motivo per cui la pelle produce più grasso di quanto sia necessario inumidire, causando una pelle lucida..

I cosmetici possono attenuare il bagliore per un po ', ma non sono il rimedio infallibile.. È meglio mantenere una dieta ricca di vitamina A che aiuta a ridurre la produzione di grasso della pelle.

Per migliorare gli effetti causati dalla pelle secca dovrai includere nella tua dieta:

• Albicocche secche;
• maniche;
• carote;
• Tuorlo d'uovo;
• spinaci;
• patate;

anche dovrebbe ridurre il consumo di alimenti ad alto indice glicemico.

Mangia meno pane bianco, patate e noodles e presto ti dimenticherai dei problemi della pelle..

3. Acne

Se hai l'acne, può essere perché mangi molti cibi ad alto indice glicemico.

Non tutte le persone con acne hanno la pelle grassa. A causa della maggiore attività delle ghiandole sebacee, i pori si chiudono e i batteri iniziano a riprodursi e inizia un processo infiammatorio.

Se vuoi porre fine all'acne, devi iniziare cambiando la tua dieta. Quindi assicurati di includere prodotti ricchi di grassi polinsaturi che riducono l'infiammazione..

Assicurati di includere nella dieta:

• frutta;
• ortaggi;
• noci;
• Semi di lino;
• Olio di semi di lino;
• alghe;
• Frutti di mare e pesce;

4. Pelle secca

il La pelle secca è anche un segno di carenza di vitamina E e colesterolo basso.

Quest'ultimo si verifica soprattutto nelle persone vegetariane, poiché la maggior parte del colesterolo è ottenuta proprio da carne e pesce..

Per trattare il problema della pelle secca dovresti includere nella tua dieta prodotti con grassi monoinsaturi..

Questi assorbono meglio se consumiamo cibi come:

• ortaggi;
• alghe;
• uova;
• soia;
• avocado;
• Arachidi e altre noci;

Per quanto riguarda il pesce, prova a mangiare regolarmente cibi come tonno, salmone, trota ed equiseto..

5. Rughe

Le rughe della pelle compaiono, tra le altre cause, dall'eccessivo consumo di alcol.

Questo perché il Le bevande alcoliche causano disidratazione. Lo zucchero può anche causare invecchiamento precoce. della pelle perché il glucosio riduce l'elasticità del derma.

• I prodotti con proprietà antiossidanti saranno la tua migliore medicina in quanto aiutano a ringiovanire la pelle..
• Ad esempio, un buon aiuto potrebbe essere il consumo quotidiano di cibi a base di soia..

6. Borse per gli occhi

Le borse scure sotto gli occhi non sono solo un segno di mancanza di sonno, ma possono anche indicare alcune allergie o intolleranze a determinati alimenti..

Per finire questa è la prima cosa che tu dovresti vedere se hai qualche intolleranza che non conosci. Per fare questo, sostenere un esame.

Né sarebbe troppo escludere cibi potenzialmente pericolosi dalla tua dieta:

• Latticini;
• Cibi fritti;
• Caffè solubile;
• Zuppe istantanee;
• Dolcificanti artificiali;

Se non hai allergie, potrebbero apparire anche tasche scure a causa della disidratazione. Per evitare ciò, bere più acqua e non bere troppo caffè..

Inoltre, prova a mangiare più carne rossa, tonno, tuorli d'uovo e mais, che offriranno ferro. il l'anemia potrebbe essere un'altra causa di queste borse.