Peter Douglas
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I crampi notturni sono una malattia molto comune nella popolazione. Di solito compaiono all'improvviso per alcuni secondi o minuti..
Consistono in una contrazione involontaria di uno o più muscoli, quasi sempre nelle gambe e raramente in altre articolazioni..
Di solito si presentano di notte, interrompere il sonno e alterare il resto dai fastidi che generano.
Sono legati a un'eccessiva attività fisica, alla perdita di liquidi e minerali, nonché a cambiamenti legati all'età..
Tuttavia, possono anche apparire perché restiamo nella stessa posizione per troppo tempo o facciamo una mossa insolita.
In ogni caso, è una situazione molto spiacevole può influire sulla qualità della vita quando non prestiamo la necessaria attenzione.
Fortunatamente, ci sono diversi rimedi domestici e naturali che aiutano a controllarlo e ne prevengono la ricorrenza e le possibili complicanze..
Prendi nota!
1. Barbabietola e mela vitamina per prevenire i crampi notturni
La vitamina di barbabietola e mela è a bevanda sana con un alto contenuto di minerali essenziali a beneficio della salute muscolare.
È consigliato agli atleti o alle persone che per un motivo o per l'altro devono svolgere attività fisica ad alto impatto..
inoltre, è un farmaco diuretico e antinfiammatorio che controlla i crampi. associato a ritenzione idrica e problemi circolatori.
Leggi anche: 3 motivi importanti per consumare più barbabietole
ingredienti
- 3 rami di sedano
- 1 mela
- 1 barbabietola
- 1/2 tazza di acqua (100 ml)
Cosa fare?
- Passa tutti gli ingredienti attraverso un estrattore di succo e unisci tutto in un frullatore.
- Prendilo un'ora o due prima di andare a letto..
2. Infuso di ginkgo biloba
Le proprietà diuretiche e antinfiammatorie dell'infusione di ginkgo biloba rendono questo rimedio un rilassante naturale per prevenire e combattere i crampi notturni.
ingredienti
- 3 cucchiai di ginkgo biloba (30 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Cosa fare?
- Porta a ebollizione una tazza d'acqua e, quando bolle, aggiungi i cucchiai di ginkgo biloba.
- Lasciare riscaldare per tre minuti e rimuoverlo.
- Attendere il riposo per raggiungere una temperatura tollerabile, passare uno scolapasta e consumare.
- Prendi una o due tazze al giorno.
3. Bevanda di aceto di mele e miele
Il pH del sangue incontrollato influenza fortemente la ricorrenza dei crampi notturni.
Questi impediscono la distribuzione di minerali e a loro volta influenzano l'ossigenazione dei muscoli..
Bevanda di aceto di miele di api e di mele ha sostanze alcaline che aiutano a bilanciare questi processi.
ingredienti
- 1 cucchiaio di ape da miele (25 g)
- 1 cucchiaio di aceto di mele (10 ml)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Cosa fare?
- Diluisci il cucchiaio di miele e aceto di mele in una tazza di acqua calda..
- Prendi una tazza di digiuno e un'altra prima di andare a letto.
4. Medicina con latte, miele e limone
La combinazione di latte, miele e limone ci dà un rimedio rilassante per prevenire l'insorgenza di crampi notturni.
Le sue proprietà aiutano a ridurre la tensione muscolare e a loro volta inducono il sonno profondo..
ingredienti
- 1 tazza di latte (200 ml)
- 1 cucchiaio di ape da miele (25 g)
- 1 cucchiaio di succo di limone (5 ml)
Cosa fare?
- Metti il latte a scaldare e mescolalo con il cucchiaio di miele e succo di limone..
- Lasciar riposare a una temperatura sopportabile e consumare prima di dormire.
5. Tè all'ortica
Il tè all'ortica è una bevanda diuretica che favorisce l'eliminazione del fluido trattenuto nei tessuti del corpo..
Il tuo consumo regolare rilassa i muscoli., riduce l'infiammazione e previene gli spasmi a disagio.
ingredienti
- 2 cucchiai di ortica secca (20 g)
- 1 litro d'acqua
Cosa fare?
- Metti le foglie di ortica essiccate in un litro di acqua e porta ad ebollizione per cinque minuti.
- A riposo, passalo attraverso uno scolapasta e consumalo fino a tre volte al giorno.
6. Massaggi all'ippocastano
L'ippocastano è un prodotto molto popolare per la sua capacità di migliorare la circolazione, rilassare le gambe e ridurre le contratture.
In questo caso, utilizziamo i tuoi estratti con un po 'di olio d'oliva per eseguire un massaggio terapeutico..
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ingredienti
- 5 gocce di estratto di ippocastano
- 1 cucchiaio di olio d'oliva (16 g)
Cosa fare?
- Combina entrambi gli ingredienti e usali per un delicato massaggio circolare delle gambe..
- Puoi farlo come metodo preventivo prima di andare a letto o applicarlo al primo fastidio.
Ricordalo come supplemento a questi rimedi, dovresti cercare di mantenere uno stile di vita sano, come una dieta equilibrata ed esercizio fisico di routine.
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