6 raccomandazioni per migliorare la funzione tiroidea

Il miglioramento della funzione tiroidea è molto importante da allora questa ghiandola svolge un ruolo chiave nella nostra salute, non solo perché regola i processi ormonali rilevanti, ma anche perché è la chiave del metabolismo, dell'umore e del peso.

Anche se spesso trascuriamo questo fatto, in questo piccolo organo situato nella parte anteriore degli ormoni del collo vengono rilasciati che regolano l'attività dei tessuti e delle cellule dei nostri principali sistemi..

Inoltre, tra le altre cose, interferisce con la sintesi proteica, la circolazione sanguigna e l'ossigenazione, e altri compiti che sono fondamentali per avere una buona qualità della vita.

Il problema è che, a causa della genetica e delle cattive abitudini, possiamo sviluppare una serie di disturbi che possono causare cambiamenti..

Di conseguenza, molti dei nostri organi iniziano ad avere difficoltà e nel tempo possono sviluppare malattie croniche..

Per questo motivo, le buone abitudini di vita sono essenziali, mettere in atto alcuni consigli che ottimizzano le loro funzioni naturalmente.

Scoprili qui sotto!

I passaggi per migliorare la funzione tiroidea

1. Scopri come gestire lo stress

Non sapere come gestire lo stress è uno dei fattori che influenzano l'emergere di squilibri nella funzione tiroidea..

Anche se sembra che non abbia nulla a che fare, L'esposizione continua ai suoi effetti può ridurre la capacità del corpo di usare gli ormoni tiroidei..

Ciò è dovuto all'aumento della produzione di cortisolo, una sostanza chimica che impedisce agli ormoni tiroidei di entrare nelle cellule del corpo..

2. Inizia a consumare olio di cocco

Gli acidi grassi a catena media dell'olio di cocco sono a buon complemento per migliorare la funzione dell'ormone tiroideo, ottimizzandone l'uso nell'attività metabolica del corpo.

Grazie al suo significativo contenuto di vitamine, minerali e antiossidanti, è un alimento che combatte alcuni effetti derivanti da squilibri in questa ghiandola..

3. Includi iodio nella tua dieta

Il basso consumo di iodio è una delle principali cause di deficit dell'ormone tiroideo, disturbo noto come ipotiroidismo.

Il nostro corpo non ha la capacità di creare questo nutriente da solo, quindi dobbiamo ottenerlo da alcuni alimenti. Alcuni dei più consigliati sono:

• frutti di mare
• Pesce azzurro
• formaggio
• uova
• Sale da tavola
• mirtilli
• alghe
• Fragole biologiche
• Yogurt biologico
• patata

4. Mangia cibi di zinco

La carenza di zinco nel corpo può portare allo sviluppo di due principali disturbi della tiroide: ipotiroidismo e ipertiroidismo..

La mancanza di questo nutriente provoca un'attività ormonale incontrollata tiroide, portando a una serie di reazioni indesiderate in vari sistemi vitali del corpo.

Anche se può essere ottenuto con il consumo di integratori., è meglio assorbirlo quando si consuma cibo come:

• Pesce e frutti di mare
• Manzo magro
• Carne di maiale
• pollo
• spinaci
• semi oleosi
• semi
• Cioccolato fondente

5. Esercitati regolarmente

Uno dei benefici poco noti dell'esercizio è il fatto che aiuta a migliorare la funzione tiroidea..

Si raccomanda l'attività fisica per il trattamento di ipotiroidismo e ipertiroidismo., poiché regola l'attività ormonale e consente di bilanciare il lavoro metabolico del corpo.

La tua pratica, tra le altre cose, migliora l'umore e aiuta a mantenere un buon livello di energia fisica e mentale..

Puoi dedicare almeno 30 minuti al giorno ad esercizi cardiovascolari o routine combinate..

6. Assicurati di avere abbastanza magnesio

Il magnesio è un altro dei minerali essenziali che aiutano a proteggere la salute della tiroide. Il problema è questo è uno dei nutrienti più difficili da assorbire e sebbene sia presente in molti alimenti, è uno di quelli di cui abbiamo più bisogno.

Il magnesio è necessario per convertire lo iodio in ormoni e, inoltre, il suo assorbimento aiuta a mantenere una buona salute metabolica e ormonale..

Attualmente possiamo ottenerlo attraverso integratori e lozioni per uso esterno, ma lo troviamo anche in alimenti come:

• avocado
• uova
• spinaci
• uva passa
• mais
• banana
• Erbe essiccate
• Cacao in polvere
• semi oleosi
• Semi (Girasole, Semi Di Lino, Zucca).

Hai fattori di rischio per la malattia della tiroide? In questo caso, o anche in caso contrario, assicurati di mettere in pratica queste raccomandazioni per migliorare naturalmente la funzione tiroidea. Inoltre, migliora il tuo stile di vita e stai lontano da cattive abitudini.

Infine, controlla regolarmente il medico per vedere se la ghiandola è anormale..