6 motivi per mangiare l'uvetta al mattino

Tra i motivi principali per cui si mangia l'uva passa la maggior parte delle persone può pensare a combattere la costipazione. tuttavia, questi piccoli doni dalla natura sono un tesoro di benefici per la salute.

I frutti disidratati, come fichi secchi o datteri, subiscono un delicato processo di essiccazione in cui il loro contenuto di acqua viene ridotto per lasciare solo i loro nutrienti più potenti..

Il suo tono scuro ci dà già un indizio su energia e alto contenuto di antiossidanti che contiene la tua polpa deliziosamente dolce.

Se lo consumiamo in modo equilibrato e soprattutto durante le prime ore del giorno, il nostro corpo ne trarrà grandi benefici..

Ecco sei motivi per mangiare l'uvetta più spesso, soprattutto a colazione..

Ragioni per mangiare l'uvetta a colazione

1. Ridurre l'ipertensione

L'uva passa ci aiuta a ridurre la pressione sanguigna e protegge la nostra salute del cuore.

• Una cosa certa che dovremmo essere chiari fin dall'inizio è che l'uvetta contiene glucosio.
• Quindi sta la chiave dei suoi benefici consumo regolare e sempre moderato.
• Se prendiamo, ad esempio, una manciata (25 g) di uva passa al giorno, trarremo beneficio dal suo alto livello di potassio, che è molto adatto per ridurre la tensione dei vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna..
• La fibra alimentare dell'uva passa si occupa della biochimica dei vasi sanguigni riducendo la loro rigidità.

Se accompagni la colazione con questo tipo di frutta secca in una ciotola di farina d'avena, affronterai la giornata sapendo che sei prendersi cura della propria salute cardiovascolare.

2. Ottieni energia e combatti l'anemia

L'uvetta contiene una notevole quantità di ferro che può aiutarci a curare l'anemia..

• Inoltre, sono anche ricchi di vitamine del gruppo B, essenziali per la nuova formazione del sangue..
• L'alto contenuto di rame in essi contenuto favorisce anche la corretta formazione dei globuli rossi..

D'altra parte, non dobbiamo dimenticare che ogni buona colazione deve essere energica e l'uvetta lo è davvero ricco di carboidrati, ideale per evitare interruzioni di corrente a metà mattina.

3. Disintossicare il corpo

Un modo interessante per sfruttare al massimo le virtù naturali dell'uva passa è consumando l'acqua ottenuta dopo averli immersi per tutta la notte.

• Sebbene il nostro corpo abbia i suoi meccanismi per la sua naturale clearance, un modo per aiutarti in questi processi è quello di utilizzare questi rimedi che ottimizzano la funzione epatica e renale..
• Rallegrati e prova questa uva passa fatta dopo averla immersa. Noterai la differenza!

4. Fine costipazione

Quando mangiamo uvetta succede qualcosa di straordinario: si gonfiano a causa del loro contenuto insolubile di fibre.

• Questo processo naturale favorisce il movimento del nostro intestino purificandoli e sposta lo sgabello nel suo corretto smaltimento.
• Inoltre, quando soffriamo di diarrea, la fibra solubile assorbe il contenuto liquido per curare gradualmente questi processi, mantenendoci ben nutriti per contrastare gli stati di indebolimento..

5. Abbi cura delle ossa

Ti divertirai a saperlo l'uva passa, come i fichi secchi, è ricca di calcio.

Se sei entusiasta di aggiungere una manciata di uvetta allo yogurt bianco, otterrai adeguate riserve di calcio per prenderti cura della tua salute delle ossa..

• inoltre, questi frutti secchi sono anche una delle migliori fonti di boro, un micronutriente che non può mancare nella tua dieta.
• Il boro è importante per la buona formazione e cura delle ossa e per aiutarci ad assorbire il calcio molto meglio..
• D'altra parte, come abbiamo notato prima, contengono anche una buona quantità di potassio..
• Il potassio è un altro nutriente essenziale che ci permette di combattere l'osteoporosi e la degenerazione articolare associato con l'età.

6. Avere un organismo più alcalino

Un organismo acido deriva spesso da problemi di pelle e acne..

• Anche il nostro interno è influenzato da questo scompenso nel bilancio del pH..

• Se iniziamo a mangiare una manciata di uvetta per la nostra colazione, otteniamo un contenuto di potassio e magnesio molto adeguato..
• Questi due minerali agiscono come mediatori per ottenere un organismo più alcalino capace neutralizzare l'acidità che spesso mette in pericolo la nostra salute.

Conoscevi già questi motivi per mangiare l'uvetta? Assicurati di godere di tutte le sue proprietà al mattino presto.