6 abitudini che causano cambiamenti alla tiroide

La tiroide è una ghiandola a forma di farfalla che, mentre molti dimenticano che esiste, svolge un ruolo molto importante nella salute in quanto è responsabile della produzione di ormoni per regolare i processi metabolici del corpo. Oggi parleremo di 6 abitudini che causano cambiamenti alla tiroide.

La funzione tiroidea influenza la regolazione della temperatura corporea, la velocità con cui il cuore lavora, lo stato d'animo e il tasso metabolico, che determina la velocità con cui una persona brucia le calorie che consuma..

In breve, il corretto funzionamento di questa ghiandola è ampiamente correlato alla salute generale..

pertanto, Qualsiasi cambiamento nel tuo funzionamento può causare uno squilibrio ormonale che può portare allo sviluppo di diverse malattie e disturbi..

Quali sono i problemi alla tiroide più comuni?

I problemi alla tiroide sono 8 volte più comuni nelle donne che negli uomini e il fattore di rischio aumenta con l'inizio della menopausa..

I principali disturbi della tiroide sono:

ipotiroidismo: Si verifica quando la ghiandola tiroidea non produce abbastanza ormoni. Ciò provoca uno squilibrio nel corpo che può produrre i seguenti sintomi:

• Affaticamento e depressione
• Sensazione di freddo
• Dolore muscolare
• Pensiero lento o difficoltà di concentrazione
• Problemi digestivi e costipazione
• Cicli mestruali più lunghi e più intensi
• Improvviso aumento di peso
• Pelle, capelli e unghie secchi e fragili

ipertiroidismo: Questo è un caso opposto al precedente. Si verifica quando viene prodotto troppo ormone tiroideo. Provoca i seguenti sintomi:

• Tremori, nervosismo, irritabilità
• Sensazione di calore
• Frequenza cardiaca veloce e irregolare
• Debolezza muscolare e affaticamento
• Movimenti intestinali più frequenti
• Cicli mestruali meno intensi
• Improvvisa perdita di peso
• Perdita di capelli
• Occhi sporgenti

Quali sono le abitudini che possono causare cambiamenti alla tiroide?

I cambiamenti della tiroide sono principalmente dovuti a disturbi autoimmuni, genetica e uso di alcuni farmaci..

Diversi studi hanno determinato che ci sono una relazione tra la pratica di alcune abitudini e il rischio di soffrire di problemi alla tiroide. Questo a sua volta influenza direttamente il metabolismo del corpo e la salute generale..

L'inattività fisica può causare alterazioni della tiroide

A causa dello stile di vita moderno, molte persone sono cadute in uno stile di vita sedentario e hanno messo a rischio la loro salute. La mancanza di attività fisica quotidiana può portare a anomalie della tiroide come l'ipotiroidismo..

La soluzione?

Dedicare almeno 30 minuti al giorno all'esercizio fisico e evitare di sedersi o mentire troppo a lungo.

Un consumo eccessivo di caffeina può causare disturbi alla tiroide

Molte persone non iniziano la giornata senza una tazza di caffè, ma ciò che ogni esperto di salute raccomanda non è consumare quantità eccessive di questo o di altri alimenti contenenti caffeina..

Ciò può causare cambiamenti nel corpo come problemi alla tiroide.

La soluzione?

Evita il consumo eccessivo di caffè e scegli di bere più acqua e succhi naturali.

Leggi anche: Suggerimenti per ridurre il consumo eccessivo di caffè

L'alcolismo può causare disturbi alla tiroide

Bere troppo alcool altera la funzione tiroidea e può causare disturbi come l'ipotiroidismo..

La soluzione?

Evita questo tipo di bevanda o, se le bevi, fallo con parsimonia.

Il fumo può causare disturbi alla tiroide

Le sigarette e il loro fumo contengono sostanze tossiche, come il tiocianato, che possono causare gravi problemi alla tiroide., specialmente in quelle persone che hanno qualche fattore di rischio.

Ancora più preoccupante, le persone che hanno l'abitudine al fumo trovano più difficile controllare i problemi alla tiroide rispetto a quelli che non fumano..

Scopri: come smettere di fumare con piante e frutti medicinali: provalo!

La soluzione?

Il fumatore dovrebbe fare tutto il possibile per uscire da questa abitudine per migliorare la qualità della vita e controllare il problema.

inoltre, i non fumatori dovrebbero evitare di stare con le persone che fumano.

La carenza di iodio può causare disturbi alla tiroide

La carenza di iodio è una delle principali cause di problemi alla tiroide, soprattutto in caso di ipotiroidismo.. Questo elemento è necessario affinché la ghiandola produca ormoni tiroidei e funzioni correttamente..

La soluzione?

Aumenta il consumo di iodio con una dieta che include alimenti come:

• Sale marino
• Pesce e Crostacei
• Fagioli bianchi
• alga marina
• Aglio e cipolla
• Latticini come yogurt, latte e formaggio

Lo stress può causare alterazioni della tiroide

Il sistema endocrino è sensibile allo stress fisico ed emotivo. e quando questi sono molto intensi possono causare cambiamenti alla tiroide.

La soluzione?

Impara a controllare le situazioni stressanti praticando una tecnica di rilassamento o eseguendo un'attività fisica che genera piacere.