6 grandi vantaggi di Pilates ogni settimana

  • Jacob O’Brien
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Conosci i benefici del fare pilates? Sempre più persone lo praticano ogni settimana. Ciò che è iniziato come una forma di esercizio è diventato rapidamente una pratica molto benefica per la salute fisica e mentale.

Tra i suoi benefici, il pilates ci aiuta a perdere peso, costruire muscoli buoni, migliorare la postura e combattere i disturbi nervosi come stress e ansia..

In questo articolo esaminiamo i grandi benefici del fare pilates ogni settimana, una tecnica che ci consente di essere in forma senza il rischio di lesioni.

Allo stesso tempo, aumentiamo la flessibilità e otteniamo una silhouette più tonica.

6 grandi vantaggi di Pilates

1. Perdi peso gradualmente

Con i pilates attiviamo il metabolismo, la funzione del corpo che regola il dispendio energetico. Accelerandolo, aumentiamo la temperatura corporea sudando e bruciando calorie. In questo modo facilitiamo gradualmente la perdita di peso.

Idealmente, combina i pilates con qualche forma di esercizio aerobico., come camminare, ballare, correre, nuotare, andare in bicicletta, ecc..

Pertanto, avremo un buon equilibrio corporeo tra tonificanti e attività cardiovascolari. Questo è il modo più sano ed efficace per perdere peso e non riguadagnare chili persi..

2. Tonifica i muscoli senza lesioni

Uno dei vantaggi di fare Pilates ogni settimana è che questo è un ottimo modo per tonificare i nostri muscoli e aumentare la nostra forza e resistenza..

Può funzionare in modo molto completo e specifico per i diversi muscoli di tutto il corpo. inoltre, c'è un equilibrio tra la parte superiore e inferiore, a differenza di altre attività.

  • Un altro grande vantaggio è quello, Oltre a rafforzare i muscoli, evitiamo qualsiasi tipo di lesione.
  • Ciò è possibile grazie al tipo di esercizi che vengono eseguiti, con il proprio peso corporeo o strumenti leggeri. Vengono utilizzati pesi leggeri, elastici, sfere di diverse dimensioni, fasce, ecc..

3. Moduli il tuo corpo

Facilitando la perdita di peso e tonificando gradualmente i muscoli, possiamo modellare la silhouette. Il muscolo non aumenta di volume, diventa solo più definito. Allo stesso tempo, gli esercizi di stretching e flessibilità migliorano anche la nostra forma fisica.

Modellare il corpo ci aiuta a sentirci bene con noi stessi. Le donne avranno curve sode e femminili senza grasso in eccesso.

Nel caso degli uomini, possono raggiungere una muscolatura definita e armoniosa tra il torace e le gambe..

4. Miglioramenti posturali

Gli elementi che abbiamo elencato comportano anche un miglioramento della postura del nostro corpo..

La muscolatura addominale tonica è un supporto perfetto per la schiena dritta, e lo stesso vale al contrario. Forte schiena e schiena ci aiutano a mantenere un forte addome.

  • Gambe e glutei forti sono anche necessari per sostenere il nostro tronco. Tutto il nostro corpo funziona in modo equilibrato..
  • In questo senso, pilates lavora tutto in modo olistico in modo che nessuna parte del corpo sia scompensata.

5. Aumenta la flessibilità

Gli esercizi di Pilates includono sempre lo stretching. Questi sono realizzati all'inizio e alla fine, ma sono anche incorporati nelle tecniche di tonificazione..

Un buon allungamento è essenziale per lavorare completamente il muscolo., e questo non si limita a una contrazione.

Allungando sempre, noteremo un aumento della nostra flessibilità. che ci aiuterà a evitare lesioni e problemi muscolari e articolari.

Contribuirà inoltre a una buona postura e una migliore predisposizione a praticare qualsiasi altro sport..

6. Riduce lo stress

L'esercizio fisico non solo ci aiuta a perdere peso, rafforzare i muscoli e mantenerci in forma. Una regolare attività fisica porta molti benefici al nostro sistema nervoso. In questo senso, ci aiuta a combattere disturbi come stress, ansia o depressione..

In particolare, il pilates richiede una buona concentrazione e coordinazione. Queste due capacità costringerci a liberare le nostre menti e mettere da parte le preoccupazioni della nostra vita quotidiana, così come qualsiasi lavoro, famiglia o stress emotivo.

Mentre eseguiamo la sessione, la nostra mente si concentra su questioni come movimento, forza, equilibrio o respiro. In questo modo, La pratica del Pilates diventa un potente rimedio anti-stress.

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