6 consigli per il trattamento dell'iperattività negli adulti

L'iperattività negli adulti è un problema che molte persone non conoscono. Solitamente associato a bambini in età scolare.

Tuttavia, i bambini che non sono stati trattati correttamente durante il loro sviluppo hanno maggiori probabilità di soffrirne quando crescono. Quindi scopri come rilevare e trattare l'iperattività nell'età adulta..

Cos'è l'iperattività negli adulti?

Quando una persona esegue molte attività contemporaneamente ma non finisce, è ansiosa per la maggior parte della giornata.. L'iperattività può verificarsi in diversi modi nei bambini e negli adulti. ed è principalmente caratterizzato dalla presenza dei seguenti sintomi:

• impulsività
• Mancanza di attenzione
• Mancanza di concentrazione
• Problemi di gestione del tempo
• Incapacità di rimanere inattivi.
• Incoerenza nelle attività sviluppate.

Questi tipi di persone non sono mai nello stesso posto, parlano molto e hanno difficoltà a tacere. Può anche essere qualcuno molto impaziente.

Può essere dimostrato quando la persona è in fila (in banca o per pagare un conto) e non è in grado di aspettare fino al loro turno. Inoltre, questa persona di solito interrompe gli altri.

L'iperattività negli adulti non è "conosciuta" come nei bambini; Tuttavia, è più frequente di quanto pensiamo. Questo disturbo emotivo e mentale si traduce in umore instabile, scarsa organizzazione quotidiana, mancanza di fiducia in se stessi e scarsa o irregolare attenzione..

Pertanto, gli adulti iperattivi tendono ad essere persone con bassa autostima, complicate relazioni di coppia, poca interazione sociale e molti fallimenti. il i principali problemi che ne derivano sono l'ansia, la depressione, i disturbi della personalità e l'uso di droghe.

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Come trattare l'iperattività negli adulti

Come primo passo, è necessario andare da uno psicologo  analizzare il caso e fornire una diagnosi corretta. Se si tratta davvero di ADHD, il passo successivo che deve essere fatto è scoprire questo disturbo per capire di cosa si tratta, come influenza la persona e altri aspetti..

Esistono diverse alternative per superare l'iperattività negli adulti. Molti di essi consistono in terapie cognitive o comportamentali che si concentrano sulla modifica progressiva di determinate abitudini. Alcuni dei consigli per migliorare l'iperattività negli adulti sono:

1. Chat

È sempre bello parlare con persone di cui ti fidi. Finché sei una persona che ha la capacità (o la volontà) di aiutare, sostenere e rispettare. È molto importante avere qualcuno che sappia mettere da parte i pregiudizi.

2. Respirare

La respirazione consapevole ha molti benefici se si considera la situazione travolgente o si prova ansia. Per riacquistare la calma, ti consigliamo di prestare attenzione ai movimenti del tuo corpo ogni volta che inspiri ed espiri fino a quando non ti senti calmo. Questa tecnica consente alla persona di interrompere la messa a fuoco in negativo.

3. Evitare interruzioni

Per evitare interruzioni costantemente, tu può contare fino a 10 prima di parlare. Si consiglia di praticare l'ascolto attivo e di interessarsi a ciò che dicono gli altri senza commentare, a meno che non sia richiesta un'opinione diretta..

4. Rilassati

Per trattare l'iperattività negli adulti, Varie tecniche di rilassamento possono essere utilizzate. In alcuni casi, la meditazione sarà più appropriata.. Per altri, un bagno rilassante o una passeggiata nel parco funzionano meglio..

L'importante è che trovi questo metodo che ti permetta di riposare un po 'la mente e quel turbine di idee che lo caratterizza.

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5. Organizzati

Un altro ostacolo che l'iperattivo deve superare è disordine in qualsiasi campo (professionale o personale). Ciò può essere risolto in molti modi, come la creazione di elenchi di cose da fare ogni giorno, la disponibilità di un calendario o l'utilizzo di note adesive colorate..

Puoi anche mettere da parte un giorno o una mattina per riordinare la scrivania o l'area di lavoro e modificare gradualmente le tue abitudini in modo da non accumulare cose (ad esempio, mantenere i vestiti puliti e non lasciarli su una sedia o mettere le cartelle su uno scaffale). e non impilati sul tavolo).

6. Limitare le distrazioni

È molto comune che una persona iperattiva si distragga rapidamente. Per quello, si consiglia di limitare gli elementi di distrazione dallo studio o dal desktop.