6 suggerimenti per rafforzare il sistema immunitario

Il sistema immunitario è il meccanismo di difesa che il nostro corpo ha per proteggerci da infezioni, batteri o qualsiasi cosa possa danneggiarci..

Ecco perché, il rafforzamento del sistema immunitario dovrebbe essere una delle nostre priorità se vogliamo essere persone sane.

Nonostante la loro importanza, ci hanno insegnato di più sulla cura dei nostri denti o della nostra pelle, ma non sempre sulle abitudini che possono aiutarci a rafforzare il sistema immunitario..

In questo articolo ne vogliamo parlare. Troverai che questi i consigli sono molto semplici e altamente raccomandati per avere una migliore qualità della vita in generale.

Consigli per un sistema immunitario più forte

1. Dormi bene

Dormire è più che un piacere, lo è un must per il tuo corpo per rimanere in salute.

Quando dormiamo, le cellule si rigenerano e il corpo guarisce. Questo perché gli anticorpi esistenti nel corpo combattono il dolore, le lesioni e altre malattie..

Quando non dormiamo abbastanza, stiamo cogliendo l'occasione e il tempo fuori dal corpo per raggiungere il ringiovanimento e la riparazione.

Ora sai: nel tuo elenco di cose da fare per rimanere in salute, dovresti dormire per 8 ore ogni notte per rafforzare il sistema immunitario..

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2. Mangia più agrumi e verdure crudi e meno carne e latticini

In generale, frutta e verdura contengono alti livelli di antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario..

Quando consumiamo una buona dose di agrumi, possiamo esserne certi otteniamo la vitamina C e gli antiossidanti di cui abbiamo bisogno.

Mantenendo una dieta ricca di frutta e verdura cruda, ci assicuriamo che il corpo sia preparato per evitare le malattie che si trovano nell'ambiente..

Il sistema immunitario dipende da un intestino sano. e se stiamo mangiando cibi ricchi di proteine ​​come carne, uova o latticini noteremo una drastica riduzione della salute immunitaria.

Con alimenti a digestione rapida come frutta e verdura, le proteine ​​vengono eliminate più rapidamente.

3. Esercizio quotidiano

L'esercizio fisico è di grande aiuto nel ridurre le possibilità di contrarre malattie croniche ed epidemiche..

Se ti lamenti di non avere tempo per farlo, dovresti saperlo l'esercizio non deve richiedere molto tempo o denaro.

Pensaci: il giorno ha 24 ore, di cui 8 per dormire. Il resto del tempo è disponibile per fare ciò che vogliamo e sicuramente puoi trovare almeno 30 minuti gratuiti.

Metti da parte un'ora al giorno per fare qualcosa che ti piace: ballare, yoga, camminare, andare in bicicletta o correre.

Qualsiasi attività aiuterà a rafforzare il sistema immunitario., oltre a farti sentire meglio e pieno di energia.

Inoltre, l'esercizio fisico è direttamente correlato alla riduzione dello stress. Ecco perché non solo migliora la tua salute, ma ti senti anche più felice..

Cerca qualsiasi opportunità per fare un po 'di esercizio. Sia per 30 minuti continui o tre intervalli di 10 minuti.

4. Resta idratato

Ricorda che bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno aiuta a rimanere idratato e a rafforzare il sistema immunitario..

Questa quantità è incredibilmente piccola considerando che siamo circa all'80% di acqua.

Nonostante la grande importanza dell'acqua nella nostra vita, molte persone sono cronicamente disidratate e questo ha un effetto importante sul sistema immunitario..

Senza abbastanza acqua nel corpo, non possiamo eliminare le tossine e altre impurità che si accumulano durante il giorno in modo efficace.

Se non eliminate, le tossine vengono assorbite nel nostro flusso sanguigno e indeboliscono il nostro sistema immunitario..

La disidratazione provoca un malfunzionamento degli organi e lascia la porta aperta per la malattia.

La nostra raccomandazione è di consumare almeno 2 litri di acqua. al giorno. Per evitare che la carenza d'acqua sia un pretesto, si consiglia di portare sempre con sé una bottiglia d'acqua.

5. Mantenere una corretta igiene

Questo è un consiglio per rafforzare il sistema immunitario che ci viene insegnato fin dalla tenera età. Batteri, virus e tutti i fattori che possono danneggiare la nostra salute si trovano ovunque..

Ecco perché, Una corretta igiene è estremamente necessaria per stare lontano dalle malattie.

Le principali raccomandazioni sono:

• Usa un dentifricio antibatterico
• Non mettere le mani in bocca
• Fai una doccia ogni giorno

Ricordalo quando scegli i tuoi articoli da toeletta necessità di allontanarsi da sostanze chimiche pericolose o dannose.

La scelta di elementi naturali sarà sempre l'opzione migliore..

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6. Dire di no alla sigaretta 

Fumare o semplicemente inalare fumo, colpisce tutti gli organi del corpo e indebolisce il sistema immunitario.

Sempre più città vietano il fumo nella maggior parte delle aree pubbliche a causa del contenuto tossico e dannoso di questa abitudine..

Il tabacco è uno dei colpevoli dell'ipertensione e per vari tumori, in particolare quelli legati al sistema respiratorio.

Inoltre, se stai cercando di rafforzare il tuo sistema immunitario, il tabacco metterà fine a tutti i tuoi sforzi..