6 Cure di base per proteggere la salute dei reni

  • Joseph Barber
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Scopri come proteggere la salute del rene, un organo renale delle dimensioni di un pugno, situato vicino al centro della schiena, appena sotto la gabbia toracica..

Le loro funzioni sono determinanti per la salute generale da allora sono responsabili di mantenere il sangue pulito e bilanciato chimicamente.

Tra le altre cose, sono responsabili del controllo del volume del fluido extracellulare, dei livelli di elettroliti e del pH dell'ambiente interno..

Inoltre, loro partecipare al rilascio di alcuni ormoni che regolano la produzione di globuli rossi e sono fondamentali per il controllo della pressione sanguigna.

Ecco perché, È essenziale adottare abitudini sane per promuovere il corretto funzionamento. e prevenire lo sviluppo di malattie.

Successivamente, vogliamo condividere 6 precauzioni di base che dovremmo costantemente mettere in atto per proteggere la salute dei reni..

Dai un'occhiata!

1. Mantenere una dieta sana per proteggere la salute dei reni

Sebbene molti ignorino questo fatto, le abitudini alimentari hanno molto a che fare con il bene o il malfunzionamento dei reni..

Mentre gli alimenti biologici possono favorire la disintossicazione, cibo alimenti e zuccheri trasformati aumentano il rischio di difficoltà e infezioni.

suggerimenti

  • Aumentare il consumo di frutta e verdura fresca.
  • Consumare fonti di grassi omega 3 sani come semi, semi oleosi e pesce azzurro.
  • Sostituisci i cereali integrali raffinati.
  • Limitare il consumo di carne rossa e cibi ricchi di grassi.
  • Evita di mangiare salsicce, carni lavorate e crackers.
  • Assunzione moderata di sale e zucchero.

2. Aumentare il consumo di acqua

Il consumo giornaliero di acqua è una delle abitudini che promuove il corretto funzionamento di tutti i nostri sistemi corporei ed è fondamentale per proteggere la salute dei reni..

Questo fluido vitale è essenziale per filtrare le tossine nel sangue. e, attraverso l'urina, disintossica il corpo.

suggerimenti

  • Bevi tra 6 e 8 bicchieri d'acqua al giorno.
  • Consuma infusi, succhi di frutta o cibi ricchi di acqua..
  • Evitare bevande analcoliche zuccherate o trasformate.

3. Evitare il tabacco

Sebbene associamo il fumo alle malattie respiratorie, è essenziale tenere presente che ha anche a che fare con altre condizioni croniche..

I composti tossici contenuti nelle sigarette possono viaggiare nel flusso sanguigno, compromettendo la salute cardiovascolare e renale..

In effetti, il i fumatori hanno fino a tre volte più probabilità di sviluppare insufficienza renale per quanto riguarda i non fumatori.

suggerimenti

  • Non fumare. Se non riesci a smettere di fumare, chiedere aiuto professionale.
  • Se non fumi, evita di esporti al fumo di sigaretta..

4. Limitare l'uso di droghe

Siamo abituati a trattare tutti i nostri problemi con farmaci soggetti a prescrizione medica o farmaci da banco..

Quello che dobbiamo tenere a mente è che nel tempo, L'ingestione eccessiva di questi trattamenti può accelerare il deterioramento della funzionalità renale..

suggerimenti

  • Prendi i farmaci solo quando necessario, preferibilmente sotto la supervisione di uno specialista..
  • Evitare di abusare di antidolorifici da banco, antibiotici e farmaci antinfiammatori.
  • Consuma solo le dosi prescritte, verificando sempre possibili reazioni avverse..
  • Optare per trattamenti naturali per ridurre le malattie minori.

5. Esercizio

L'esercizio fisico regolare non solo consente di mantenere un peso più sano, ma promuove anche il benessere generale del corpo..

Questi aiutano a ottimizzare le funzioni del metabolismo., promuovendo l'eliminazione delle sostanze che si accumulano nel sangue e sono quindi essenziali per proteggere la salute dei reni.

A sua volta, è una terapia naturale per controllare l'ipertensione e la ritenzione idrica, due fattori che impediscono la funzionalità renale.

suggerimenti

  • Dedica almeno 30 minuti al giorno per una routine di allenamento.
  • Se non hai tempo di andare in palestra, scegli di allenarti a casa.
  • Fai la tua routine di allenamento almeno 3 volte a settimana.

6. Ottieni una disintossicazione renale

I reni sono organi escretori che, in buone condizioni, hanno la capacità di purificarsi..

Tuttavia, a causa dell'eccessivo accumulo di tossine e diete ricche di sodio e grassi., è necessario supportare questi processi per ottenere una disintossicazione completa.

suggerimenti

  • consumare infusi con proprietà diuretiche e purificanti.
  • Adotta un piano di disintossicazione, evitando il consumo di grassi, zuccheri e sale durante il periodo di pulizia..
  • Includi frutta e succhi disintossicanti nella tua dieta.

Sei preoccupato per la salute dei tuoi reni? Hai fattori di rischio per insufficienza renale o patologie? In tal caso, tenere a mente le raccomandazioni di cui sopra e iniziare a proteggere la salute dei reni prima di soffrire di complicazioni..

Oltre a ciò che abbiamo menzionato, la visita medica è essenziale per verificare più accuratamente se ci sono anomalie nel suo funzionamento.

Le abitudini possono danneggiare i reni



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