6 alimenti che migliorano l'aspetto della pelle

L'aspetto della pelle è sinonimo di buona salute. Per ottenere una pelle perfetta, luminosa e radiosa, dobbiamo seguire alcune cure minime,come pulirlo, tonificarlo e idratarlo.

Tuttavia, esiste anche un elemento fondamentale al quale non prestiamo molta attenzione e che è fondamentale:!

Non possiamo trascurarlo Una dieta sana ed equilibrata non gioverà solo alla salute, ma anche a pelle e capelli..

Cattive abitudini alimentari e pasti con eccesso di grassi e zuccheri possono causare invecchiamento precoce.manifestandosi sotto forma di rughe, affetti e altre imperfezioni.

Alimenti che migliorano l'aspetto della pelle

1. Broccoli

I broccoli hanno un'alta concentrazione di vitamina A, essenziale per una pelle sana ed elegante..

Contiene anche un'alta percentuale di vitamine C ed E., Aiuta a produrre collagene che mantiene la pelle sana e flessibile.

La vitamina E protegge anche le membrane cellulari della pelle e fornisce protezione dai raggi ultravioletti (UV)..

2. Carota

È un'ottima fonte di beta carotene, che favorisce le condizioni generali della pelle..

Inoltre, è un elemento Perfetto per prevenire il degrado, il rilassamento cutaneo e aiuta a combattere la comparsa di rughe precoci.

Grazie al suo contenuto di antiossidanti e vitamina A, aiuta a ricostruire il tessuto cutaneo e lo protegge anche dai raggi UV..

3. Buoni grassi

I grassi polinsaturi e monoinsaturi sono molto necessari per la corretta produzione di ormoni, nonché per mantenere i capelli sani, avere un bell'aspetto sulla pelle e prevenire le malattie..

Gli acidi grassi Omega 3 proteggono dalla tipica reazione infiammatoria della dermatite e ha un effetto importante sulla protezione contro il cancro della pelle.

Si trovano nei seguenti alimenti:

• Olio d'oliva
• Frutta secca
• Pesce azzurro (sardine, tonno)
• semi

4. Miele

È un ottimo alimento molto benefico per l'aspetto della pelle in quanto funge da idratante naturale..

Applicato esternamente in forma di maschera, ha proprietà antibatteriche, che sono molto utili per le persone che hanno bisogno del trattamento dell'acne.

D'altra parte, è un ottimo integratore alimentare in quanto contiene molti minerali che aiutano a migliorare la pelle all'interno come:

• ferro
• calcio
• magnesio
• partita
• potassio
• zinco

Ha anche proprietà astringenti e rigeneranti in modo che la pelle appaia liscia e vellutata..

5. Avena

È uno dei principali attivi naturali nell'idratazione della pelle. avena ha proprietà idratanti e qualità dermocosmetiche, Ecco perché può anche essere usato come maschera.

È un'ottima fonte di fibre e contiene magnesio, rame, ferro e potassio, minerali chiave per la salute del corpo e della pelle..

Il consumo aiuta a tenere sotto controllo la fame e migliora il processo intestinale, che è essenziale per eliminare gli elementi tossici da tutto il corpo..

Questo aiuta a migliorare l'aspetto della pelle anche dall'interno..

6. Acqua

È il componente principale del nostro corpo, quindi aiuta a purificare, ossigenare, idratare ed eliminare le tossine dalla nostra pelle..

Un corpo ben idratato aiuta a prendersi cura della pelle., oltre ad avere eccellenti benefici per la salute.

L'acqua porta alla pelle una maggiore flessibilità e idratazione. Per questo motivo, evita l'aspetto secco e danneggiato che appare a causa dell'accumulo di cellule morte nello strato esterno della pelle..

La pelle idratata avrà tutti i nutrienti, un aspetto sano e radioso. Ritarderà inoltre gli effetti dell'invecchiamento precoce e la comparsa di rughe..

Consigli per migliorare l'aspetto della pelle

Oltre a seguire una dieta equilibrata, si consiglia di prendere in considerazione queste raccomandazioni:

• Applicare la protezione solare ogni volta che si è all'aperto.
• Evitare l'uso di tabacco.
• Detergi e idrata la tua pelle ogni giorno con i cosmetici giusti per te.
• Non usare mai sapone da bagno sul viso..
• Riposare le ore richieste.
• Cambia la federa del cuscino ogni 3 o 5 giorni.
• Assicurati di tenere i capelli lontano dal viso in quanto il grasso può causare l'acne..

Si consiglia di visitare il dermatologo per cure specifiche. e una corretta alimentazione in base al tipo di pelle.

Possono anche consigliarti su cosmetici o creme determinati dalla sensibilità della tua pelle per evitare allergie o altri inconvenienti..

Se segui tutti questi suggerimenti, la tua pelle apparirà per sempre giovane e sana.!