Jacob O’Brien
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Le persone asmatiche dovrebbero cercare di sapere quali ricette o cibi domestici devono consumare per ridurre le convulsioni., ma non tutti sanno quali alimenti evitare.
Ci sono alimenti che possono aumentare i sintomi negli asmatici. Quindi leggi il seguente articolo per saperne di più..
Dieta ideale per le persone asmatiche
Il cibo non è l'unica ricetta per le persone asmatiche. tuttavia, la dieta ha una grande influenza sulla vita quotidiana di chiunque abbia una tale malattia.
Limitare il consumo di determinati alimenti e avere un'alimentazione sana può aiutare a curare l'asma. È un complemento eccellente ai trattamenti convenzionali..
Ti consigliamo di leggere: Asma cronico e allergie: cosa fare?
Le persone asmatiche dovrebbero evitare di consumare:
Grassi saturi
Si trovano in molti degli alimenti che compongono le nostre cene o pranzi, come dessert, carne rossa o cibi fritti..
I grassi saturi sono presenti anche negli alimenti trasformati e, secondo la Mayo Clinic, aumentano i sintomi dell'asma..
Ciò è dovuto alla risposta del sistema immunitario a "ricevere" queste sostanze.
pertanto, acidi grassi omega 3 consigliati (presente nel pesce azzurro, semi di lino e noci, per esempio), e fonti proteiche magre (latte scremato, petto di pollo e legumi).
Quando fai acquisti, assicurati che i tuoi alimenti contengano grassi saturi. Optare per metodi di cottura sani come al vapore, al forno o alla griglia.
Prodotti lattiero-caseari interi
Poiché i latticini interi sono ricchi di grassi, peggiorano i problemi per le persone asmatiche. Ma non hanno bisogno di convertirsi al veganismo.
Mangia saggiamente i latticini: scegli i prodotti skim e prova a sostituirli di volta in volta (hai mai provato il latte di mandorle o il formaggio di patate?)
Inoltre, puoi anche mangiare un sacco di latticini senza accorgertene, poiché sono presenti in molte ricette e cibi di tutti i giorni: zuppe cremose, pasta ripiena, gelato, latte, frullati, burro ecc..
Come se ciò non bastasse, La consistenza e la consistenza del latte aumentano la produzione di muco e infine la congestione. Ciò rende difficile la respirazione e può provocare un episodio di asma..
Carne rossa
Ancora una volta dobbiamo parlare di grassi saturi, perché la carne li contiene in grandi quantità. Sebbene ci siano eccezioni, come l'agnello più magro, la carne di manzo o il maiale peggiora l'asma.
Secondo un sondaggio della rivista Nutrition, le persone che mangiano molta carne rossa hanno maggiori probabilità di avere un attacco d'asma. Mangia al massimo una volta alla settimana e scegli alternative più salutari come pollo, tacchino o pesce.
Agrumi e pomodori
In che modo questi frutti possono farci del male poiché dovrebbero fare bene alla salute? Sia gli agrumi che i pomodori contengono molti nutrienti e fibre, ma hanno anche componenti che potrebbero peggiorare i sintomi nelle persone asmatiche.
Non devi smettere di consumarli durante la notte, ma almeno cerca di ridurre il consumo..
Cibi salati
Troppo sodio nel corpo provoca problemi ai reni, obesità e gonfiore alle gambe..
Può anche avere effetti negativi sui pazienti asmatici, come aumenta le risposte del sistema immunitario e innesca i sintomi di questa malattia.
Usa pochissimo sale nei tuoi piatti, evita cibi trasformati come zuppe in scatola o purè istantaneo, patatine o snack.
Non portare lo shaker al tavolo e leggere molto bene la confezione che acquisti al mercato, perché i prodotti hanno "sodio nascosto" (anche i dolci contengono sale).
Grassi trans
Conosciuti anche come grassi solidi, sono prodotti grazie a un processo in cui l'idrogeno è incorporato nell'olio vegetale..
Sono malsani e aumentano il rischio di malattie cardiache o diabete., e anche aggravare i sintomi dell'asma.
Evitare tutti i prodotti contenenti grassi trans (compresa la margarina, cibi fritti da ristorante e oli parzialmente idrogenati).
Questi grassi sono presenti anche in biscotti e torte industriali, dolci e pasta..
Scegli alimenti che hanno "grassi buoni", come olio d'oliva, avocado, semi di lino e semi oleosi, come mandorle e noci..
Ciò non solo riduce il rischio di asma, ma previene anche molte altre malattie..
Vedi anche: Scopri come preparare il latte di mandorle e cocco a casa
Magnesio contro l'asma
Nella dieta di qualcuno che soffre di asma, non possono mancare cibi ricchi di magnesio. Questo minerale è necessario per rilassare i muscoli e rafforzare il sistema respiratorio..
inoltre, è antinfiammatorio e broncodilatatore. La dose giornaliera raccomandata è di 500 mg..
Per mangiare magnesio, dobbiamo seguire una dieta ricca di frutta e verdura cruda, oltre a consumare legumi e semi oleosi..
Se soffri di asma, non esitare ad aggiungere ai tuoi piatti tutti questi alimenti:
- Semi di sesamo e zucca
- soia (in tutte le tue presentazioni)
- legumi (lenticchie, fagioli, piselli)
- Germe di grano
- Olio di enotera
- verdura (bietole, spinaci, fagioli, broccoli, prezzemolo, carota, cipolla)
- Frutta (banana, datteri, uvetta, frutto della passione)
- Frutta Secca (Pistacchi)
- farina d'avena
- Wakame delle alghe
- aglio