- Jacob O’Brien
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La diarrea è una di quelle condizioni che possono verificarsi in qualsiasi momento della vita, non importa quanto bene ci prendiamo cura di noi stessi..
Nonostante sia un problema relativamente semplice, la diarrea può portare a gravi incidenti nella vita di tutti i giorni.
Per evitare di aggravare la situazione, si consiglia di sapere quali alimenti evitare quando si soffre di questa condizione. Questo è importante perché alcuni casi potrebbero peggiorare e causare estrema stanchezza e disidratazione..
1. Evitare di consumare alimenti che generano gas se si soffre di diarrea.
Il primo gruppo di alimenti che dovremmo evitare quando abbiamo la diarrea sono quelli che generano gas.. Il suo effetto aumenterà il disagio e peggiorerà la diarrea.
Gli alimenti in questa classificazione includono:
- fagioli
- broccoli
- cavolfiore
- cipolla
invece, le verdure che aiuteranno sono quelle verdi come zucca, spinaci o bietole. Ricordati di consumarli crudi o cotti senza olio ed evita di accompagnarli con i latticini..
Tra i frutti che dovremmo evitare perché causano gas sono:
- Damasco
- Prugne Nere e Uvetta
- prugna
- pesca
Sostituisci questi frutti con:
- mirtilli
- more
- melone
- ananas
- fragole
Vedi anche: 5 motivi per cui abbiamo sempre gas
2. Grassi e zuccheri
Mangi spesso cibi ricchi di grassi o zuccheri? In tal caso, l'ingestione indiscriminata di essi è probabilmente la causa della diarrea..
Se la tua dieta spesso include questi alimenti, evitali per un po '..
Sia i grassi che gli zuccheri accelerano le contrazioni intestinali. e causare reazioni nel sistema digestivo.
Evitare a tutti i costi:
- intarsiato
- Fast Food
- Tagli di carne grassa
- salse
- Condimenti commerciali
Sostituisci questi alimenti con proteine magre. solo cotto o bollito. Le migliori opzioni sono:
- brodi
- Minestre
- pollo
- vitello
- Perù
Per quanto riguarda gli zuccheri e i loro sostituti, sono alimenti che dovremmo evitare quando abbiamo la diarrea a causa del suo effetto lassativo. Se li consumiamo, aumenterà la sensazione di gonfiore allo stomaco e avremo più gas.
3. Latte e suoi derivati
Anche se non sei intollerante al lattosio, dovrebbe evitarli durante il giorno in cui si ha la diarrea e circa 48 ore dopo, in modo che il fastidio non peggiori o ritorni.
Il motivo per cui dovremmo lasciare il latte è che richiede la digestione del lattosio. Il problema è che durante o dopo la diarrea, la lattasi nello stomaco può aumentare i seguenti sintomi:
- gas
- Gonfiore addominale
- nausea
Gli alimenti che dovremmo evitare sono:
- Gelato
- Creme Di Latte
- formaggio
- burro
- Latte (compreso luce o senza lattosio)
L'unico prodotto lattiero-caseario che possiamo includere è lo yogurt. Avere una buona quantità di probiotici facilita la riduzione della diarrea. Questo se consumiamo yogurt bianco ed evitiamo quelli con zucchero.
4. Caffè, soda e alcool
Anche se non sono alimenti, includiamo caffè, bibite e alcol nell'elenco degli alimenti che dovremmo evitare a causa della frequenza con cui vengono consumati..
Queste tre bevande sono irritanti gastrointestinali., ciò aumenterà l'inconveniente. Raccomandiamo di evitarli per almeno una settimana dopo la diarrea.
- Per sostituire il caffè usare i tè. Le migliori opzioni sono camomilla, menta e tè alla menta..
- Prova a sostituire la soda per l'acqua.
- L'alcol, semplicemente, evitalo..
Se la diarrea è troppo forte, prova a sostituire i liquidi con siero.
5. Alimenti ricchi di carboidrati
Se hai la sindrome dell'intestino irritabile, è probabile che la diarrea sia una costante nella tua vita. In tal caso, i carboidrati sono alimenti che dovremmo evitare quando abbiamo la diarrea e limitiamo la nostra dieta..
Alcune persone vivono senza sapere di avere delle viscere irritabili.. Se hai spesso la diarrea, consulta un medico per determinare se esiste una tale possibilità..
Vuoi saperne di più? Leggi: Suggerimenti per mangiare meno carboidrati
Alcuni consigli per preparare il cibo
Che si tratti di diarrea o meno, dobbiamo sempre assicurarci di consumare cibo in buone condizioni. Ciò implica che:
- Sono stati lavati e tenuti lontano da contaminanti. Frutta e verdura devono essere lavate e disinfettate.. Come le carni, dobbiamo assicurarci che non siano venute a contatto con carni in decomposizione..
- Avere un qualche tipo di cucina. Durante il periodo in cui sperimentiamo la diarrea e una settimana dopo, assicurati di consumare la maggior parte dei cibi cotti.
La frutta è quasi l'unica eccezione, anche se non sarebbe male bollire la mela e la pera. Per il resto del tempo, prova a preparare la maggior parte dei piatti che mangi fuori con una cottura a basso contenuto di grassi..
Altre raccomandazioni per mantenere la salute dello stomaco sono:
- Lavarsi le mani prima di preparare o maneggiare il cibo..
- Disinfetta le superfici dove devono essere preparati gli alimenti (tavolo, tagliere, ecc.).
- Evitare il congelamento e lo scongelamento degli alimenti più del doppio poiché il cambiamento di temperatura provoca la decomposizione..
Ora che sai quali alimenti evitare durante la diarrea, prendi le tue precauzioni e modifica leggermente la tua dieta..
Tra qualche giorno tutto tornerà alla normalità, ma non dimenticare di prenderti cura di ciò che mangi.
Diarrea nei bambini: come trattare?