5 vitamine energetiche per superare la stanchezza

Prima di tutto, è importante dire che è normale che il superlavoro, le situazioni stressanti e persino i problemi familiari rispondano con una mancanza di energia fisica e mentale che può influenzare il modo in cui eseguiamo più attività quotidiane. Tuttavia, le vitamine possono aiutare..

La buona notizia è che Esistono diverse alternative per superare questa spiacevole sensazione di stanchezza. e quindi continuare con le normali attività quotidiane.

Quindi qui condividiamo 5 vitamine energetiche che, grazie ai loro nutrienti e proprietà, rappresentano un'opzione salutare per combattere la stanchezza e la mancanza di concentrazione..

Vitamine per migliorare la stanchezza: mango e banana

Innanzitutto, abbiamo una vitamina a base di due deliziosi frutti: mango e banana..

Sia il mango che la banana sono fonti di fibre, vitamine, minerali e composti antiossidanti. che hanno un effetto positivo sul corpo. Accelerano il recupero muscolare e agiscono sull'attività cerebrale per migliorare l'umore in quanto ricchi di magnesio e potassio..

Pertanto, per preparare questa deliziosa ed energetica vitamina, avrai solo bisogno di:

ingredienti

• 1 manica
• 1 banana
• 1 tazza di yogurt bianco
• 1 cucchiaio di farina d'avena (10g)
• 2 mandorle
• ½ cucchiaino di curcuma in polvere (2,5 g)

Come prepararsi?

• Sbucciare e tagliare mango e banana;
• Metti entrambi gli ingredienti in un frullatore, quindi sbatti fino a ottenere un composto denso e liscio.
• Servire e bere immediatamente.

Vitamina verde

Le verdure a foglia verde sono fonti di antiossidanti e clorofilla, ovvero composti che offrono vitalità in caso di stress, stanchezza mentale e sensazione di stanchezza, ad esempio..

In ogni caso, è sempre utile includere le verdure verdi nella dieta perché, secondo una ricerca della Londrina State University, una delle incredibili proprietà della clorofilla è il suo potere antivirale. 

Quindi un modo molto semplice per beneficiare delle sue proprietà è il seguente:

ingredienti

• 1 pacchetto di spinaci
• 2 gambi di sedano
• ½ litro d'acqua

Come prepararsi?

• In primo luogo, lavare e disinfettare spinaci e sedano;
• Se necessario, tagliare gli ingredienti e metterli in un frullatore con mezzo litro d'acqua;
• Sbattere tutto per qualche secondo, filtrare e bere poi.

Vitamina Carota e Arancia

Prima di tutto, la carota è ricca di beta carotene (vitamina A) e altri importanti antiossidanti che di conseguenza supportano diverse funzioni del corpo.

pertanto, in combinazione con un po 'di succo d'arancia, le carote fungono da buona bevanda energetica, quindi è l'ideale per iniziare la giornata.

ingredienti

• 8 carote
• 1 arancia
• ½ limone
• ½ bicchiere d'acqua (100 ml)

Come prepararsi?

• Sbucciate e tagliate le carote e prendete il succo d'arancia;
• Metti tutto in un frullatore e procedi per qualche secondo, aggiungendo mezzo bicchiere d'acqua per facilitare il lavoro;
• Aggiungi un po 'di succo di limone e servi immediatamente..

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Vitamina alla fragola e banana

Proprio come le precedenti vitamine, la fragola con la banana è fonte di vitamine e minerali che forniscono energia fisica e mentale al corpo.

La migliore di questa ricetta è che può essere consumata come sostituto della colazione o come spuntino salutare per ridurre l'ansia. In questo modo avrai bisogno di:

ingredienti

• 1 tazza di yogurt bianco
• 3 fragole grandi
• ½ banana
• 1 cucchiaio di miele (25g)
• 3 cucchiai di muesli o avena (30g)
• ½ cucchiaino di zenzero in polvere (2,5 g)

Come prepararsi?

• Metti tutti gli ingredienti nel barattolo del frullatore, chiudili e lavorali per tutto il tempo necessario fino a quando la miscela è densa ma non grumi.
• Se diventa troppo cremoso, aggiungi mezzo bicchiere d'acqua per lasciare più liquido.

Vitamina Banana e Zucca

La banana è un frutto energico e indubbiamente funziona molto bene se combinato con altri alimenti.. In questa vitamina, i suoi effetti sono ulteriormente potenziati, grazie al contenuto nutrizionale della zucca, in quanto è un ortaggio che ha incredibili proprietà salutari..

La zucca è una fonte di vitamina A, un nutriente che promuove la vista.. Contiene anche quantità significative di fibra, composto che riduce il rischio di problemi cardiaci e digestivi..

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Non riesci a concentrarti? Stai avendo una giornata stancante? Quindi ricarica la tua energia con questa vitamina naturale e, inoltre, offri al tuo corpo molti benefici..

ingredienti

• ¾ tazza di latte di mandorle (170 ml)
• 1 tazza di ghiaccio tritato
• ½ banana matura
• 1 cucchiaino di semi di lino macinati (5g)
• Purea di zucca 1/3 di tazza (70g)
• 1 cucchiaio di ape da miele (37,5 g)
• ½ cucchiaino di cannella (2,5 g)
• ¼ cucchiaino di noce moscata (1,25 g)
• ¼ cucchiaino di zenzero (1,25 g)

Come prepararsi?

• Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e processali per alcuni secondi fino ad ottenere una miscela liscia e robusta..
• Servi e portalo subito per goderne i benefici..

Ma attenzione! È importante menzionarlo questa bevanda alla banana e zucca ha un lieve effetto lassativo, quindi dovrebbe essere consumato con moderazione.