5 rimedi naturali che aiutano a ridurre le vampate di calore della menopausa

Uno dei sintomi più difficili da superare dalla menopausa sono quelle spiacevoli vampate di calore che tendono ad aumentare di notte durante il periodo di riposo..

Sono accompagnati da un'eccessiva sudorazione, arrossamento della pelle e altri disagi che quasi sempre impedisce il sonno.

In ogni donna, i sintomi si manifestano in modi diversi, a seconda del loro stile di vita e dei cambiamenti ormonali che sperimentano quando raggiungono questo stadio..

Sebbene non siano considerati un problema serio, a volte interferiscono con la salute emotiva perché impediscono un riposo adeguato..

Fortunatamente, oltre ai trattamenti offerti dall'industria farmaceutica per il suo controllo, esistono rimedi naturali che, grazie alle loro proprietà, servono da complemento per ridurre l'insorgenza dei sintomi..

Ora vogliamo condividere 5 buone opzioni per prepararti e provare se stai vivendo queste seccature..

1. Tè ai fiori di tiglio

I fiori di tiglio preparati in un tè può ridurre la comparsa del calore notturno e favorire la conciliazione del sonno.

Hanno proprietà sedative che riducono l'ansia, un fattore che può abbassare la temperatura corporea e il sudore..

ingredienti

• 2 cucchiaini di fiori di tiglio (10 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

preparazione

• Aggiungi i fiori di tiglio in una tazza di acqua bollente e lascia riposare per 10 minuti.

Modalità di consumo

• Prendi un tè 30 minuti prima di andare a letto.

2. Tè alla camomilla, achillea e arancia amara

Una bevanda a base di camomilla, achillea e arancia amara offre benefici nel controllo degli squilibri ormonali che si verificano durante la menopausa..

Grazie a quello, Il consumo controlla il calore notturno ed evita l'ansia e la depressione..

ingredienti

• 1 tazza di acqua (250 ml)
• ½ cucchiaino di camomilla (2 g)
• ½ cucchiaio di achillea (2 g)
• ½ cucchiaio di arancia amara (2 g)

preparazione

• Metti un bicchiere d'acqua a ebollizione. Quando bolle, aggiungi le piante.
• Lasciare riposare la bevanda per 10 minuti, quindi filtrare.

Modalità di consumo

• Prendi una tazza di tè al mattino e ripeti prima di andare a letto.

3. Tè di ortica e salvia

Combinando le proprietà dell'ortica con la salvia, possiamo ottenere una bevanda naturale che ci aiuta a contrastare la diminuzione dei livelli di estrogeni che si verifica durante la menopausa.

Queste proprietà consentono di ridurre la ricorrenza delle vampate di calore e anche di beneficio per la salute delle ossa e cardiovascolare..

ingredienti

• 2 tazze d'acqua (500 ml)
• 1 cucchiaio di ortica secca (10 g)
• 1 cucchiaio di salvia (10 g)

preparazione

• Portare l'acqua a ebollizione, quindi aggiungere l'ortica e la salvia asciutte.
• Lasciare riposare per 15 minuti e poi filtrare.

Modalità di consumo

• Bere 2 volte al giorno per 5 giorni.
• Riposare per una settimana e poi riprendere.

4. Tè al sedano

Il sedano è una pianta ricca di fitoestrogeni, sostanze stimolanti che favorire il controllo dell'attività ormonale durante la menopausa.

I suoi nutrienti non solo riducono l'aspetto del calore, ma proteggono anche la salute delle ossa e dei muscoli..

ingredienti

• 1 cucchiaio di sedano (10 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

preparazione

• Aggiungi il cucchiaio di sedano in una tazza di acqua bollente.
• Lascia riposare la bevanda e sforzala.

Modalità di consumo

• Prendi 2 o 3 tazze di tè al sedano al giorno.
• Prendi almeno 3 volte a settimana per prevenire questo sintomo..

5. Infuso di calendula

La calendula è una delle piante che offre molteplici benefici ai cambiamenti del corpo che si verificano durante la menopausa..

I suoi estratti non solo aiutano a mantenere una temperatura corporea stabile, ma anche prevenire la sudorazione, infezioni e problemi infiammatori.

ingredienti

• 1 cucchiaino di fiori di calendula (5 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

preparazione

• Fai bollire un corpo d'acqua, quindi aggiungi un cucchiaino di calendula.
• Lasciare riposare la bevanda per 10 minuti e filtrare.

Modalità di consumo

• Bevi una tazza di tè al mattino e, per effetti duraturi, ripeti l'assunzione prima di andare a letto..
• Prendi il tè per 4 giorni, riposa una settimana e bevi di nuovo.

Stai combattendo le vampate di calore della menopausa? Ricorda che oltre a prendere questi rimedi naturali, dovresti provare a indossare abiti freschi e traspiranti.

Aumentare il consumo di acqua durante il giorno (preferibilmente freddo) e mantenere buone abitudini alimentari..