5 posture yoga che i bambini possono fare

  • David Snow
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Potresti pensare che sia abbastanza complesso e richiede un certo livello di maturità. Tuttavia, le posture yoga possono essere praticate da tutti, compresi i bambini.. Questa attività ti consente di stabilire una sana autostima, di sviluppare empatia., gestire correttamente le emozioni e, soprattutto, rilassarsi. È altamente raccomandato per i bambini irrequieti, compresi quelli con disturbo da deficit di attenzione e iperattività aiuta a controllare e drenare le tue elevate quantità di energia in modo sano, che a volte sembra sfuggire di mano. Inoltre, ti sarà di grande aiuto in futuro diventare adulti premurosi e disciplinati. Per quanto riguarda le posture, non preoccuparti: non saranno scomode. I bambini sono più flessibili ed è molto probabile che queste posizioni siano molto divertenti per loro. Ecco alcune posizioni di base raccomandate per i più piccoli in casa..

5 posture yoga che i bambini possono fare

1. Posizione della montagna

Questa posizione è una delle più facili da fare.. Viene eseguito in piedi, allungando bene la schiena e mantenendo i piedi paralleli.

Dopodiché, dovresti aprire il petto, respirando profondamente mentre apri le mani e le braccia fino a quando i palmi delle mani toccano il centro del petto. Quindi sollevali sopra la testa mentre dici "ho Posso raggiungere molto in alto ". Il prossimo passo è abbassare nuovamente le mani all'altezza del torace, ripetendo "Sono una montagna maestosa". Questa è una posizione di base ed è l'inizio per lo sviluppo di quelli più complessi..
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2. Posizione dell'albero

Certamente questa postura è molto divertente, perché implica l'equilibrio su una gamba sola ed è molto semplice da eseguire.

Inizia in piedi. Quindi posizionare la pianta del piede destro all'interno del muscolo sinistro della coscia. Se è difficile da fare in quel momento, puoi riposarlo sul polpaccio.

Dopo aver posizionato te stesso, raddrizza le braccia verso l'alto come rami che vogliono toccare il cielo. Puoi tenerli così per alcuni secondi o, per renderlo più divertente, puoi muovi le mani come ramoscelli che ondeggiano al vento. Questi stessi passaggi dovrebbero essere ripetuti con l'altra gamba..

3. Posizione capovolta del cane

Questa posizione imita il modo in cui i cani si allungano. È molto completo poiché allunga tutto il corpo: in realtà è qualcosa che i bambini fanno molto, quindi non è molto complesso.

Innanzitutto, dì al bambino di metterlo sotto forma di una V invertita Puoi iniziare dicendole di mettersi a carponi. Quindi chiedi loro di allungare le gambe finché i talloni non toccano il pavimento, mantenendo le braccia ferme (questo avrà la V invertita).

In questo modo, essere sottosopra, incoraggiato ad avere una prospettiva diversa.

4. Posizione del serpente

Sviluppando questo particolare esercizio, il piccolo aumenterà la propria autostima. Inizia sdraiato sul pavimento, a faccia in giù. Ora dille di appoggiare la testa sulle sue mani mentre si immagina grande e forte..

Dovresti mettere le mani all'altezza delle spalle e sollevare lentamente la testa delicatamente mentre allunghi le gambe e sollevi il petto, inarcando un po 'indietro, facendo attenzione a non ferire la schiena. Una volta raggiunta la posizione, digli di dichiarare "Sono un serpente".

Vedi anche: Esercizi Yoga per principianti: 5 posture di base

5. Posizione di rilassamento

Quest'ultima posizione aiuta a terminare la sessione di allenamento lasciando il bambino calmo e rilassato. È una posizione ideale se vuoi che si calmi in una situazione stressante o quando è particolarmente irrequieta.

Viene eseguito stendendosi sul pavimento, a faccia in su, con braccia e gambe distese e rilassate.. Non ci dovrebbe essere alcuna tensione. Puoi associarli ad esercizi di respirazione per incoraggiare una maggiore tranquillità..

Per renderlo più interessante, e nei casi in cui è difficile rassicurarla, dille che è sotto il mare, che è una specie di creatura marina tentacolata che dovrebbe tacere con le estremità legate. nell'oceano.

È una posizione raccomandata per stimolare la meditazione e la riflessione..

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