5 linee guida da seguire per alleviare l'indigestione

L'indigestione è di solito prodotta quando si mangia troppo. Questo di solito accade alle feste, a Natale o in date in cui tutto sul tavolo è molto appetitoso e vogliamo mangiare. Ma cosa possiamo fare per alleviare l'indigestione??

Un buon modo per evitare l'indigestione sarebbe prevenirlo evitando di mangiare troppo. Tuttavia, se non si può tornare indietro, oggi presenteremo fino a 5 linee guida che potrebbero cadere molto bene per alleviare l'indigestione.

Allevia l'indigestione con semplici linee guida

Lasciaci condividere con te 5 consigli per alleviare l'indigestione. Assicurati di provarli tutti per vedere quale funziona meglio per te. Se pensi che uno funzioni meglio di un altro, faccelo sapere!

1. Preparare un'infusione

Quando ci sentiamo male allo stomaco, pesanti e acidi a causa dell'indigestione, spesso ricorrono alle infusioni per alleviare questo disagio. Tuttavia, è importante tenere presente che le infusioni sono le migliori per questo:

• Tè alla menta: grazie alle sue proprietà aiuta ad alleviare il mal di stomaco e i crampi.
• Tè allo zenzero: riduce la nausea e il vomito.
• Infuso di camomilla: riduce i crampi allo stomaco o i crampi.

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2. Bevi acqua

L'acqua potabile può essere di aiuto rapido per alleviare alcuni dei primi sintomi di indigestione. Ma mentre fornisce un po 'di sollievo, potrebbe non servirci per sbarazzarci dei sintomi fastidiosi. Cosa possiamo fare allora?

• Sciogli un cucchiaino di bicarbonato di sodio in acqua.
• Optare per i sali di fosfato, che possono essere trovati in compresse effervescenti..

3. Masticare i semi

Nei supermercati possiamo trovare una grande varietà di semi. Se quello che vogliamo è alleviare l'indigestione dovremmo cercarne alcuni concreti: sarebbero i semi di anice, finocchio e prezzemolo.

All'inizio potresti avere una certa resistenza, ma masticare questi semi migliorerà la tua digestione all'istante. Con il passare del tempo noterai che ti senti molto meglio, più eccitato e molto meno seccante.

Questi semi ti aiutano anche a far fronte alla sensazione di nausea o possibile vomito che può provenire da indigestione. Assaggiali!

4. Mangia un po 'di frutta

Perché alcune persone mangiano frutta da dessert? Il motivo è che la frutta è un alimento leggero e può aiutare a migliorare l'indigestione. È anche di grande aiuto se mangiamo molto e ci sentiamo sazi.

Ma mentre tutti i frutti sono buoni, ce ne sono alcuni che possono alleviare l'indigestione. Consumarli quando iniziamo a notare i primi sintomi li ridurrà quasi nello stesso istante:

• Arancia: migliora la digestione e rafforza il sistema immunitario..
• Mela: ricca di fibre, pulisce il sistema digestivo.
• Pompelmo: allevia l'irritazione prodotta dall'indigestione.

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5. Fai una passeggiata

L'ultima chiave per alleviare l'indigestione è fare una passeggiata. L'esercizio fisico è sempre buono per iniziare il metabolismo e alleviare uno stomaco pesante quando consumi molto.

Inoltre, fare una passeggiata ti impedisce di essere tranquillo e persino tentato di sdraiarti. Questo potrebbe farti sentire molto peggio e la nausea e il malessere potrebbero aumentare. Pertanto, oltre al consiglio precedente, dovremmo anche fare un po 'di esercizio fisico moderato..

La prevenzione è importante

Se abbiamo molti problemi di indigestione, sarebbe importante scoprire dove si trova il problema per prevenirlo.. Continuiamo a mangiare anche se non abbiamo più fame? Ci sono alimenti che ci riempiono di più di notte ma continuiamo a mangiarli?

Mangiare pasti leggeri durante la cena, evitando di continuare a mangiare se non abbiamo più fame, e individuare quei cibi che digeriamo più duramente ci aiuterà a prevenire l'indigestione. In questo modo non dovremo attraversare il brutto momento in cui arriva l'indigestione.

anche dovremmo essere vigili se qualche cibo ci sta facendo del male. Le persone intolleranti a volte credono di soffrire di indigestione quando la realtà è che sarebbe meglio se non mangiassero questo cibo..

Consultare tutto ciò con il proprio medico può aiutarti a escludere diverse possibilità che potrebbero causare la tua indigestione. Soffri molto di indigestione? Riesci a identificare dove si trova il problema?