- David Cobb
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- 2001
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La nostra salute vascolare è la chiave per noi per godere di un'adeguata qualità della vita..
Visualizza per un momento il tuo sistema circolatorio come una sofisticata strada interna formata da vene e arterie infinite..
Queste strade molto speciali trasportano ossigeno, sostanze nutritive e altri elementi che rendono possibile la vita..
Se qualcosa fallisce, se le nostre vene si induriscono o se nasce un piccolo coagulo che impedisce una buona circolazione, siamo in pericolo.
Uno dei problemi più comuni che possono verificarsi sulle nostre "strade" interne è la malattia vascolare periferica..
Stiamo parlando di lievi danni e ostruzioni che si verificano nelle vene e nelle arterie che sono un po 'più lontane dal cuore..
Le vene varicose, ad esempio, soffrono maggiormente di questo disturbo venoso e dobbiamo imparare a prevenirle e curarle..
Bene, se soffriamo anche di malattie vascolari, dobbiamo consultare uno specialista per prevenire possibili trombosi..
Se hai un background genetico o hai già reti vascolari o vene varicose leggermente infiammate, vale la pena seguire questi semplici consigli per avere una migliore qualità della vita..
Inizia a prenderti cura della tua salute vascolare oggi
Quante ore ti siedi? A volte, per motivi di lavoro, siamo costretti ad attenerci alle nostre sedie.
Tuttavia, al di là delle ore lavorate, apre un intero mondo di possibilità in cui mettiamo in moto solo i nostri cuori.
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Inattività fisica, dieta, gravidanza o eredità genetica determinano la comparsa di vene varicose..
Tuttavia, la buona notizia è che puoi evitarli o rallentarli con qualche sforzo. Se ti accorgi che a volte, piccoli cambiamenti generano una migliore qualità della vita.
In questo modo, scrivi queste semplici proposte.
1. Inizia e termina la giornata con docce fredde al polpaccio
Lo fa sicuramente anche questo: inizia e termina la giornata con una doccia. In questi momenti abbiamo anche una buona opportunità per migliorare la circolazione nell'area delle gambe..
Per fare ciò, procedi come segue:
- Innanzitutto, applica un getto di acqua calda (tra 36 e 38 ° C) sulle gambe per 5-6 secondi..
- Successivamente applicare acqua fredda per altri 6 secondi.
- Cambia gamba e termina sempre con questa sessione di acqua dolce per rivitalizzare la corretta circolazione in quest'area..
2. Succo di pomodoro per colazione
I semi di pomodoro hanno proprietà anticoagulanti che migliorano il flusso sanguigno.. Per beneficiare di questa meravigliosa virtù puoi fare due cose:
- Applicare topicamente le lame di pomodoro sulle vene varicose per alcuni minuti.
- Nel momento in cui noti che inizia la sensazione di prurito o bruciore, rimuovi e risciacqua con acqua fredda.
- D'altra parte, e come un'opzione semplice e deliziosa per iniziare la giornata, niente di meglio che avere un bicchiere di succo di pomodoro naturale..
- Non bisogna dimenticare che i pomodori hanno un indice calorico molto basso.
- È anche un eccellente diuretico in grado di attivare il metabolismo, che aiuta a bruciare i grassi..
- Allo stesso modo, questo succo di pomodoro naturale aiuta a drenare i liquidi e scovare le tossine che si infiammano e ci fanno sentire stanchi e pesanti..
3. Aloe vera e miele per favorire la circolazione sanguigna e alleviare la pesantezza
Un modo molto positivo per prendersi cura della salute vascolare è assumere questo rimedio naturale aloe vera e miele ogni giorno..
Grazie a questa combinazione sarai in grado di ridurre l'infiammazione delle vene varicose..
Inoltre, poiché viene consumato quotidianamente, d'altra parte, è favorito il ritorno del flusso venoso; che aiuta a combattere la pesantezza e il possibile edema.
ingredienti
- 1 cucchiaio di api (25 g)
- 1 cucchiaio di polpa di aloe vera (15 g)
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
preparazione
- Prima fai bollire l'acqua e aggiungi l'aloe vera e il miele.
- Quindi mescola bene e bevi ogni giorno subito dopo pranzo.
4. Dormi con le gambe leggermente più in alto
Vale a dire, per prendersi cura della salute vascolare è necessario spostarsi ed evitare l'inattività fisica.
Bene, un altro modo per migliorare la vita, con le vene varicose che sono apparse, è tenere le gambe alzate il più a lungo possibile.
- Se lavori seduto, è conveniente usare qualcosa per sostenere i tuoi piedi.
- Inoltre, un'altra buona idea è quella di mettere un cuscino sotto le gambe mentre dormi. È sufficiente che siano circa 15 centimetri sopra la testa.
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5. Sì alla dieta ricca di fibre
Per migliorare e avere un'adeguata circolazione nel corpo e nelle gambe, è necessario apportare modifiche alla dieta.
- Una dieta ricca di fibre, frutta, verdura e cereali è essenziale per la cura della salute vascolare..
- Non bisogna dimenticare qualcosa di molto importante: ridurre il consumo di sale per trattenere meno liquidi.
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Si consiglia di includere i seguenti alimenti a partire da oggi:
- Semi (Chia, Girasole)
- Cereali (avena, grano saraceno, pane di segale)
- Pasta Integrale
- Verdure (asparagi, zucca, barbabietola rossa, carciofi, broccoli)
- lenticchie
- Frutta secca (pistacchi, noci)
- Frutta (mela, papaia, ananas, fragola)
Infine, sappiamo che se hai alcune vene varicose molto infiammate, l'unica soluzione è la chirurgia..
tuttavia, Questo consiglio è adatto a tutti i casi, insieme a raccomandazioni di esperti..
Questi suggerimenti ti aiuteranno a godere di una buona salute vascolare..
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