5 miti sulla sana colazione

Oggi parleremo dei miti di una colazione sana.

Dal momento che è il primo pasto della giornata, è importante assicurarsi che sia il migliore possibile.

Fai attenzione, perché rompendo questi miti, ora puoi avere una corretta alimentazione.

1. Fare colazione è fondamentale per perdere peso.

Si è sempre pensato che fare una sana colazione sia tutto ciò che serve per perdere quei chili in più..

Tuttavia, questo è uno dei grandi miti da dimenticare al più presto..

Sebbene sia necessario rompere il digiuno prima di iniziare le attività, non perderai i chili in modo magico..

Ciò che è veramente necessario è combinare la corretta routine di allenamento con gli alimenti ideali. 

Una volta si pensava che la colazione riguardasse la perdita di chili. Tuttavia, uno studio ha riscontrato che ciò non è corretto.

Ricorda: mangiare come un re non ti farà bene, anche se sei sano, se non bruci calorie con l'aiuto dell'esercizio..

2. I carboidrati dovrebbero essere evitati a colazione per evitare l'aumento di peso.

Un altro mito da tenere a mente quando si tratta di fare una sana colazione è l'idea che i carboidrati dovrebbero essere evitati a tutti i costi..

Molte persone credono spesso che questo pasto dovrebbe basarsi solo sulle proteine..

Tuttavia, questo è falso.. I carboidrati sono un tipo di nutriente e come tali dovrebbero essere presenti in ogni pasto..

Poiché la loro funzione è quella di fornire energia, durante la colazione sono fondamentali per noi per svolgere il resto delle attività della giornata..

Carboidrati sì, ma qualità

Ciò che dovrebbe essere osservato è la qualità di tali carboidrati. I migliori sono integrali, che apportano fibre e grassi trans minimi.

Il suggerimento è di evitare le farine lavorate di qualsiasi tipo e optare per la farina integrale.

Le opzioni da evitare includono pane commerciale, avena istantanea e cereali ad alto contenuto di zucchero.

D'altra parte, si consiglia di consumare avena naturale o quinoa e pane integrale..

Leggi anche: Conosci l'importanza delle proteine ​​a colazione

Se in questo momento si avverte una mancanza di energia dopo poche ore; l'aggiunta di carboidrati complessi eviterà il problema. Assaggialo!

3. Alcuni cibi sono migliori per una sana colazione.

Spesso pensi che una sana colazione includa solo succo d'arancia, uova e caffè.?

Beh, forse sembra estremo, ma ci sono cibi che di solito consideriamo appropriati di questo pasto..

Quindi fai attenzione e parla con il nutrizionista.

Anche se è certo che ci sono più alimenti calorici raccomandati per il consumo durante il giorno; nessun motivo per evitarli ad altri pasti. 

• Un esempio sono i fiocchi d'avena. Poiché forniscono più calorie rispetto ad altri alimenti, richiedono più tempo per sfruttare l'energia..
  Tuttavia, può essere consumato come parte della merenda mattutina o pomeridiana; o anche prima di cena.

Infine, ciò a cui prestare attenzione sono le porzioni e la quantità di calorie che ogni alimento porta. Provalo!

4. Fare colazione ti renderà più intelligente

Hai mai detto che dovresti fare colazione per essere più intelligente? Beh, mi dispiace dire che questo è falso.

Uno studio ha scoperto che includerlo nella dieta non è rilevante quando si tratta di essere più intelligenti.

Nello studio sono stati analizzati i risultati di due gruppi di studenti. Il primo seguì una colazione regolare e ben controllata. Il secondo gruppo lo prese irregolarmente.

Ciò che sì è giusto è assicurati di fare una colazione sana in modo che il tuo corpo sia migliore.

Questo perché si ottengono più sostanze nutritive, quindi gli organi sono meglio preparati a funzionare bene..

5. Mangiare disidratati a colazione

Un altro mito che dovresti dimenticare di una sana colazione è l'idea di evitare il caffè.

Mentre è certo che la caffeina può disidratarsi, ciò si verifica in una quantità minima..

Si consiglia di leggere: quanto caffè possiamo avere ogni giorno?

Se l'argomento ti preoccupa, assicurati solo che la quantità di acqua necessaria sia consumata al giorno.

Quello che dovremmo fare è evitare di prenderlo con troppo zucchero e altri ingredienti che lo rendono meno salutare..