5 esercizi che non ti aiutano a perdere peso

Spesso pensiamo che l'esercizio fisico serva solo a dimagrire, ma è falso.

Ci sono esercizi che non ti aiuteranno a perdere peso., ma sono perfetti per coloro che sono in ottime condizioni fisiche o vogliono rafforzare solo i muscoli.

Continua a leggere e commentare questi esercizi di seguito. Ricorda che anche se hai bisogno di perdere peso, è vitale lavorare su altri aspetti del corpo.

Idealmente, includere gli sport per bruciare i grassi e rafforzare i muscoli in modo uniforme..

1. CrossFit

CrossFit è uno degli esercizi che non ti aiuta a perdere peso, ma è diventato di moda negli ultimi anni. In effetti, se indaghi un po ', potresti trovare una palestra specializzata in questa tecnica vicino a casa tua..

Anche se è uno sport molto intenso, non adatto a perdere chili in più. Ciò che può comportare se fatto senza una corretta forma fisica è una lesione grave..

• Raccomandiamo pratica CrossFit se hai il peso giusto, se sei in buone condizioni e sei abituato all'esercizio fisico.
• Inoltre, si consiglia di iniziare con le routine di base e vegliare sulla dieta per evitare la scompenso..

2. Yoga

Lo yoga è la controparte di CrossFit, sebbene sia anche uno degli esercizi che non aiuta a perdere peso. Mentre il primo è faticoso e molto intenso, il Lo yoga è rilassato ed estremamente pacifico.

È stato di moda molto prima di CrossFit ed è una buona opzione per iniziare a introdurre sport nella tua vita e migliorare la respirazione..

• Per quanto riguarda le calorie, un'ora di yoga prevede la combustione di circa 150 calorie.
• Camminare per 30 minuti brucerà circa 311 calorie.

Se non ti alleni da un po ', inizia con questo per rafforzare i muscoli..

3. Lunghe sessioni cardio

A seconda della tua età, potresti ricordare che qualche decennio fa il cardio era un esercizio alla moda. Ovunque puoi trovare un modo per praticarlo..

Tuttavia, ciò che nessuno sapeva è che è uno degli esercizi che non ti aiuterà a perdere peso. Cardio è un'ottima alternativa a:

• Migliorare la forza.
• Aumentare l'elasticità.
• Rafforzare i muscoli.
• Accelerare il metabolismo.

Anche se non bruciare grandi quantità di grasso, consigliamo almeno una sessione di cardio-fitness per creare alcune condizioni fisiche. Prova a mettere due sessioni cardio di 30 minuti nella tua routine settimanale..

Nel tempo lo noterai migliorerà la tua respirazione e la capacità di svolgere compiti che ti costano molto. Due buoni esempi di miglioramenti sono l'aumento della velocità di salita delle scale e una migliore respirazione..

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4. Pilates

Il Pilates è un altro esercizio che non ti aiuterà a perdere peso ed è molto simile allo Yoga. È un esercizio che è stato praticato per diversi anni e ha straordinari benefici per la salute tra cui:

• Migliora la flessibilità.
• Ti aiuta a rilassare ed elimina la tensione, quindi è perfetto per i giorni più stressanti..
• Rafforza i muscoli.
• Ti consente di recuperare da infortuni senza intoppi e senza rischi.

È un'opzione sportiva per gli anziani che non possono praticare sport più impegnativi..

Se hai avuto un infortunio che ti impedisce di muoverti normalmente, chiedi al tuo medico se puoi praticare Pilates.. Nella maggior parte dei casi è consigliabile e molto utile riprendere il movimento..

5. Esercizi che funzionano solo su una parte del corpo

Altri esercizi che non ti aiuteranno a perdere peso sono quelli che funzionano solo su una parte del corpo. Nella maggior parte dei casi, li pratichiamo perché promettono di bruciare grassi da una specifica area problematica..

La realtà è che la maggior parte di noi preferisce risparmiare il maggior sforzo possibile. Quindi, quando una routine ci promette risultati immediati, tendiamo a crederci. Tuttavia, dobbiamo saperlo per essere sani dobbiamo lavorare il corpo nel suo insieme.

• Se preferisci lavorare in zone specifiche, allora organizza la tua routine sportiva per lavorare una zona ogni giorno.
• Ricorda inoltre che dovrai avere la supervisione di un esperto che guidi e segua i tuoi progressi per evitare disallineamenti o lesioni..

A seconda delle caratteristiche, delle condizioni e delle esigenze, Includere questi esercizi potrebbe essere l'opzione migliore. Puoi determinarlo solo con il tuo medico. e se possibile da un personal trainer.

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