5 strategie che ogni donna dovrebbe seguire per porre fine allo stress e all'ansia

Anche se siamo tutti sensibili, le donne sono più sensibili e persino più riluttanti a riconoscere che qualcosa non va; che la vita a volte chiede loro molto più di quello che possono dare e finiscono per soffrire di stress e ansia.

Secondo American Psychological Association, le donne hanno il 28% di probabilità in più rispetto agli uomini di soffrire di stress, ansia e persino depressione, per esempio..

Dietro questi dati si nasconde spesso un modello biologico che li rende un po 'più sensibili ad esso..

tuttavia, ci viene spesso ricordato che il ruolo delle donne nella nostra società è di portare un sacco di peso sulla schiena.

Spesso combinano la loro professione con la cura dei parenti a carico. Quindi lavorare dentro e fuori casa, unito a molte pressioni, li fa sentire di aver raggiunto il limite.

Tuttavia, c'è un altro aspetto che non dovremmo trascurare.

Sebbene le donne siano più sensibili allo stress e all'ansia, sono gli uomini che le gestiscono peggio e soffrono dell'impatto di infarti, insufficienza cardiaca, ecc..

Pertanto dovremmo essere tutti attenti ai loro indicatori. tuttavia, oggi nel nostro spazio vogliamo offrirti 5 consigli di base per gestire meglio lo stress e l'ansia. Dai un'occhiata!

1. Ricorda: non devi mostrare nulla a nessuno

Le donne sperimentano livelli più elevati di stress a causa delle loro responsabilità lavorative..

Che ci crediate o no, purtroppo c'è ancora un marcato sessismo nella nostra società.

Molte donne sono obbligate a dimostrare quotidianamente di poter svolgere gli stessi doveri e responsabilità delle loro controparti maschili..

Inoltre, la maggior parte di loro esegue giocoleria complessa a casa in modo da poter prendersi cura dei propri figli, riconciliare gli orari, prendersi cura della famiglia, mantenere la propria vita sociale e prendersi cura della propria casa, ad esempio..

Questo non è facile, soprattutto perché lo è sempre è nella propria mente l'idea a cui si è obbligati “Sopporta tutto, per piacere a tutti ”.

Quindi non fa mai male ricordare queste semplici dimensioni su cui riflettere:

• Non dobbiamo essere ossessionati dal dimostrare in ogni momento che siamo uguali o più competenti degli uomini;
• Idealmente, ci concentriamo sul fare le cose come sappiamo, su ciò che il nostro lavoro richiede e sul fare sempre del nostro meglio, ma per noi stessi, non per gli altri..

Cerca di non confrontarti con nessuno, cerca la tua eccellenza e ti sentirai molto meglio.

2. Ricorda le tue priorità, perché potrebbero non corrispondere a quelle degli altri

Il mondo ti chiede di camminare veloce, di essere perfetto, di avere successo, di raggiungere i tuoi obiettivi, di essere una buona madre, una brava figlia, una moglie eccellente e una migliore amica..

Ora cosa vuoi davvero?

Viviamo in una società che già anticipa ciò che dovremmo essere e ciò che ci si aspetta da noi solo dal nostro genere..

• Sbarazzarsi delle imposizioni sociali, degli stereotipi e dei pregiudizi che ci circondano non è facile;
• D'altra parte, sappiamo che molti di questi concetti vengono lentamente rovesciati: le donne si stanno dando potere, si stanno arrampicando nella nostra società per raggiungere più scenari pubblici, avere una voce e mettere da parte idee retrograda sul genere..

Ma cosa possiamo fare privatamente nelle nostre case e dintorni più vicini??

• Per gestire meglio lo stress e l'ansia, dobbiamo essere in grado di stabilire delle priorità;
• Fare ciò che vogliamo, piuttosto che ciò che gli altri si aspettano, è il vero segreto del benessere emotivo e psicologico..

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3. Condividi il tempo con gli amici, un balsamo per lo stress

L'amicizia tra donne non è solo una parte della nostra socializzazione, ma anche terapeutica, salutare e molto benefica per la nostra salute emotiva..

Stare con le nostre amicizie più significative su base regolare è un modo sensazionale per incanalare lo stress, alleviare i problemi, cancellare paure, ansie e fermare molti dei nostri pensieri ossessivi o ruminanti, per esempio..

Non esitare mai a dirlo "Sì" quell'invito ad uscire, a prendere un caffè o una birra con le sue amiche.

4. Dì Non ci riesco più non sinonimo di debolezza

Per la donna, frasi come Non posso, "Non possibile" o "Ora preferisco concentrarmi su me stesso", sembra essere proibito.

È come se, dicendo loro ad alta voce, facessimo del male a qualcuno o causassimo una delusione irreversibile in tutto il mondo..

Tuttavia, ricorda: un "No" col tempo salva vite, migliora il benessere, ci allontana da ciò che non vogliamo e ci consente anche di ottenere la salute mentale.

Quindi osa metterlo sempre più in pratica!

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5. Fai un respiro profondo, tutto andrà bene

Quando credi di aver raggiunto il limite, quando lo stress fa una presenza sul tuo cipiglio e l'ansia ti fa battere il cuore, segui questi semplici consigli:

• Fai un respiro profondo: nota come il tuo addome si gonfia;
• Quindi trattenere l'aria per 4 secondi;
• Espira attraverso la bocca per 6 secondi.

Quindi ora, per te stesso e a bassa voce, ripeti queste semplici parole: “Andrà tutto bene, mi fido di me stesso. Sono forte, sono in pace. Sono in equilibrio e le cose andranno meglio. ”.

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