5 consigli per prevenire i crampi mestruali

I crampi mestruali sono molto dolorosi. Sebbene colpisca alcune donne più di altre, il fatto è che accade perché l'utero ha contrazioni per espellere il sangue. Tuttavia, è possibile prevenire i crampi mestruali..

Oggi scopriremo 5 semplici suggerimenti che possono essere messi in atto per prevenire i crampi mestruali.. Molti di loro avremo in mano e possono essere molto efficaci. Potresti conoscere alcuni di questi suggerimenti per prevenire i crampi mestruali. Potresti anche averne provato alcuni!

1. Applicare calore

Conosci quella borsa dell'acqua calda che usi sul letto per scaldare i piedi in inverno? Aiuta anche a prevenire i crampi mestruali e molte donne prendono questo consiglio..

• L'applicazione di calore sulla parte inferiore del ventre può aiutare a ridurre il dolore..
• Inoltre, poiché stiamo applicando calore, possiamo prendere qualcosa di caldo. Questo ci aiuterà ad alleviare ancora di più le coliche..

2. Assicurati di esercitare

Durante i giorni in cui hai le mestruazioni, potresti non aver voglia di allenarti. Tuttavia, tieni presente che l'esercizio fisico ti consente di rilasciare endorfine. Queste sostanze aiutano a calmare i crampi mestruali mentre riducono il dolore..

Se non si desidera sottoporsi a una sessione di allenamento intensiva perché non si sta bene, puoi semplicemente camminare o praticare pilates o yoga. Questi sono sport meno impegnativi che ti gioveranno con tutti i vantaggi dell'esercizio fisico senza sentirti peggio..

Vedi anche: 6 vantaggi e 7 svantaggi del collettore mestruale 

3. Prendi i contraccettivi

Sebbene molte donne abbiano difficoltà a consumare la pillola contraccettiva, può aiutare a prevenire i crampi mestruali. Ricordalo Questo rimedio non serve solo a rimanere incinta, ma anche a controllare l'acne, a regolare i cicli mestruali, all'amenorrea ...

Tra i molti usi e benefici che porta il consumo di contraccettivi è la prevenzione dei crampi mestruali. Grazie per il vostro uso la donna non ovula, Questo spiega perché le donne che assumono contraccettivi hanno cicli mestruali meno abbondanti e più brevi. Può essere una soluzione fantastica..

4. Fare sesso!

Potresti pensare a come fare sesso se non hai un partner. Non è un problema Fai sesso con te stesso, cioè masturbati. perché Non solo l'esercizio fisico può prevenire i crampi mestruali, ma ha anche orgasmi.

Questo è lo stesso dell'esercizio. Potrebbe non piacerti, ma una volta che ti eserciti ti sentirai meglio in seguito.. Gli orgasmi rilasseranno l'utero e rilasceranno anche più endorfine.! Quindi non fare scuse.

Se hai paura di sporcarti se fai sesso con il tuo partner, puoi mettere gli asciugamani o persino fare la doccia. Ma non trattenerti perché "è in quei giorni". Il sesso, e ancora più orgasmi, ha molti vantaggi e ti farà bene in quei giorni del mese..

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5. Ascolta il tuo corpo

Non siamo abituati a farlo, ma ascoltare il corpo ti farà sapere di cosa ha bisogno. Perché è possibile che nessuna delle opzioni precedenti funzioni. Forse mangiare cioccolato ti allevia, forse anche riposare, o forse solo dormire molto più a lungo del solito.

Idealmente, ascolta il corpo per sapere cosa sta chiedendo. Non costringerlo ad esercitare se è più fastidioso che benefico. Riesci a sentire il corpo? Può decifrare cosa intendi?

Per molte donne, quei giorni del mese non sono un calvario. Tuttavia, per altri è vera tortura. Idealmente, dovremmo sapere cosa funziona per ognuno di noi e prevenire i crampi mestruali nel miglior modo possibile..

Cosa ti aiuta a prevenire i crampi mestruali? Alcune delle cose menzionate? Ti consigliamo anche di idratare e dormire qualunque cosa ti serva (ogni volta che puoi ovviamente).

L'idratazione aiuterà a ridurre il gonfiore che appare in quei giorni. Dormire bene, soprattutto in posizione fetale, rilasserà i muscoli dell'addome e ti sentirai molto meglio..