5 semplici consigli per perdere peso prima di coricarsi

È possibile perdere peso anche prima di coricarsi? Di sicuro Il nostro metabolismo funziona sempre, quindi possiamo mettere in atto semplici strategie per farti andare avanti continuamente..

Dovremmo ricordare che l'ultima parte della giornata è ancora la più importante quando si tratta di perdere peso, quindi vale la pena tenere presente alcuni fattori determinanti..

Oggi nel nostro spazio vogliamo insegnare come è possibile perdere peso prima di dormire.

1. L'importanza della cena

Molte persone decidono di saltare la cena pensando che in questo modo perderanno peso più facilmente. Tuttavia, questo è un errore perché non cenare di notte ti farà trascorrere circa 10 ore senza che il corpo riceva alcun nutriente.

Di conseguenza, possono accadere due cose: la prima e la più seria non sta mangiando correttamente. Il secondo è quello di rallentare il nostro metabolismo.

Quindi, vuoi una soluzione a questo? È importante cenare sempre seguendo questi consigli:

• Devi cenare due ore prima di andare a letto;
• Il pasto dovrebbe essere leggero;
• Sicuramente hai sentito che è importante cenare "poco e in modo equilibrato". Alcune persone lo sentono e cadono nel classico errore di mangiare solo un'insalata..
  Anche questo non è appropriato, poiché la cena dovrebbe contenere proteine, fibre, vitamine e persino carboidrati;
• Dovresti prestare particolare attenzione alle insalate, poiché di solito non sono molto digestive in questi momenti della giornata.. Le zuppe di verdure sono molto adatte.
  Un esempio? Zuppa di zucca con cannella, zuppa di zucchine, aglio o farina d'avena. Sono deliziosi e possono essere abbinati ad alcuni salmoni.

Dopo tutto, sai quale cena è più salutare?

2. Mezz'ora di cammino per perdere peso

Non si tratta di correre e stancarsi. L'unica cosa che cerchiamo è di rilassarci e continuare a mantenere attivo il nostro metabolismo. Per questo, è molto gratificante, ad esempio, fare una passeggiata con il tuo animale domestico o con qualcuno che ti accompagna. Cammina veloce respirando profondamente.

Inoltre, questa escursione alla fine della giornata permetterà anche allentare le tensioni e relativizzare i problemi. Come già sapete, lo stress è un nemico della nostra salute e del nostro peso..

Se ci abituiamo a fare questa passeggiata quotidiana alla fine della giornata, avremo un piacevole momento di relax per allentare le tensioni e quindi vedere le cose in modo diverso..

Verrai a casa rilassato, quindi non esitare a provare!

3. I benefici di un bagno disintossicante

Dopo aver fatto la nostra passeggiata, è perfetto fare una doccia calda molto rilassante. Una volta alla settimana, ad esempio, sarebbe consigliabile preparare un tale bagno. Spenderemo sicuramente più acqua, ma i benefici che può portarci sono molto importanti.

• Rilascia tossine;
• Nutre la pelle con vitamine e minerali;
• Ci sentiamo rinnovati e certamente riattiviamo le energie.

Questo tipo di bagno, rilasciando tossine, ci aiuta a sgonfiare e riattivare, permettendoci anche di concludere la giornata in modo più piacevole, contribuendo al processo di perdita di peso..

Quindi aggiungi al tuo bagno 100 g di bicarbonato di sodio, 5 gocce di olio essenziale di lavanda, 100 g di sale marino e una pallina di zenzero grattugiato. Lasciati immergere per mezz'ora e rilassati!

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4. Tè per perdere peso all'ultimo momento della giornata

Ci sono alcune deliziose infusioni naturali che possiamo prendere prima di dormire. Ci aiuteranno a bruciare i grassi, ottenere importanti vitamine e rilassarci. nota:

• Tè ai mirtilli rossi: abbassa i livelli di glucosio nel sangue e ci permette di riposare profondamente;
• Tè Oolong: Questa famosa infusione orientale è ben nota per i suoi benefici in termini di perdita di peso. Ha un attraente colore blu ed è delizioso;
• Tè all'anice stellato: Se lo prendiamo all'ultima ora del giorno, ci permetterà di dormire in modo più rilassato, in quanto saremo in grado di eliminare i grassi in eccesso che sono stati mangiati a cena;
• Tè alla rosa: È eccellente Secondo Journal of Food Science, Il tè alla rosa è più ricco di antiossidanti del tè verde, non contiene caffeina ed è ideale per il tè serale. Aiuta a combattere la costipazione ed evita la classica infiammazione addominale.

5. Prepararsi per una buona notte di sonno

Dormire adeguatamente ci permetterà anche di perdere peso.. Sei stato sorpreso? Esatto!

Di notte, il nostro sistema linfatico svolge importanti compiti di eliminazione delle tossine. In caso contrario, manterremo nel nostro corpo elementi dannosi che ci infiammano e ci impediscono di perdere peso in modo sano..

Per dormire bene la notte, la stanza deve essere compresa tra 20 ° C e 24 ° C. È sempre meglio che la temperatura sia mite, perché quando supera questi limiti, il sonno non sarà così buono.

Ricorda di spegnere i tuoi dispositivi elettronici due ore prima di coricarti.. In questo modo eviterai le tue onde magnetiche. Inoltre, scegli un buon libro e lascia che il sonno ti avvolga con calma..

Come puoi vedere, è un semplice consiglio che ci permetterà di prenderci più cura della nostra salute e quindi di perdere peso in modo efficace..

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