5 deliziosi drink per combattere l'insonnia naturalmente

Vuoi sapere come combattere l'insonnia in modo naturale? Non perdere le ricette che condivideremo dopo..

L'insonnia è un disturbo del sonno che caratterizzato da ridotta capacità di dormire, sia a causa di cambiamenti nel solito tempo, o anche interruzioni in questo.

La persona non può riposare correttamente e, con il passare dei giorni, la tua qualità della vita è compromessa, aspetti sanitari e sociali e lavorativi.

Il problema è che molti ignorano l'impatto che hanno sulla loro vita e, quando lasciano che il problema prenda il sopravvento, permettono che emergano conseguenze negative..

Anche se in alcuni casi è di carattere lieve e sporadico, è fondamentale prestare attenzione per evitare che comporti altre complicazioni.

Fortunatamente, ci sono rimedi naturali che, con le loro proprietà, aiutano a indurre il sonno quando si ha questo disturbo..

Questi includono varie vitamine e succhi di frutta e verdura. la cui combinazione di ingredienti è ideale per un riposo riposante.

Bevande naturali all'insonnia

1. Lattuga, cetriolo e succo di mela

Gli ingredienti che combiniamo in questa vitamina rinfrescante contengono vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a proteggere il corpo dagli effetti negativi dei radicali liberi..

Grazie alle sue proprietà, stimola la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che partecipa alla regolazione dei cicli del sonno.

ingredienti

• 5 foglie di lattuga
• 1/2 cetriolo
• 1 mela verde
• 1/2 bicchiere d'acqua (100 mL)

preparazione

• Lavare e tritare tutti gli ingredienti e metterli in un frullatore con mezzo bicchiere d'acqua.
• Sbattere per alcuni istanti fino a ottenere un drink liscio.

Modalità di consumo

• Consumare la vitamina mezz'ora prima di coricarsi.

2. Succo di pesca, mela e menta

Oltre ad avere un sapore delizioso, questo succo ha un aminoacido noto come triptofano che, se assimilato, Aiuta a regolare la produzione di melatonina, noto anche come l'ormone del sonno. È perfetto per combattere l'insonnia naturalmente.

ingredienti

• 2 pesche mature
• 1/2 mela verde
• 3 foglie di menta
• 1/2 bicchiere d'acqua (100 mL)

preparazione

• Trita gli ingredienti e sbattili in un frullatore con mezzo bicchiere d'acqua.
• Assicurati di avere un drink senza grumi.

Modalità di consumo

• Consumare succo appena fatto 30 minuti prima di coricarsi.

3. Banana, yogurt e vitamina alla cannella

Questa deliziosa vitamina contiene enzimi digestivi, probiotici e composti antiossidanti che aiutano a rafforzare le difese per prevenire le malattie.

Il suo alto contenuto di triptofano, un aminoacido che partecipa al rilascio di melatonina,lo rende un'ottima alternativa per curare l'insonnia.

ingredienti

• 1 banana matura
• 1 yogurt bianco (125 g)
• ½ cucchiaio di cannella in polvere (2 g)

preparazione

• Tritare la banana e sbattere in un frullatore con yogurt bianco.
• Dopo aver ottenuto una vitamina cremosa, servire e cospargere la cannella.

Modalità di consumo

• Prendi la vitamina un'ora prima di coricarti.

4. Yogurt greco, mandorle e vitamina del miele

La combinazione di cibi di questa deliziosa vitamina ci consente di fornire all'organismo aminoacidi e minerali essenziali che partecipano al rilascio di sostanze chimiche che inducono il sonno..

Ha triptofano, potassio e calcio, sostanze che insieme, rilassa il corpo e la mente per controllare l'insonnia associata a stress e stanchezza.

ingredienti

• 1 tazza di yogurt greco (270 g)
• 5 mandorle
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

preparazione

• Aggiungi tutti gli ingredienti nel frullatore e batti fino a quando la bevanda è liscia e cremosa..

Modalità di consumo

• Consuma la vitamina circa 30 o 40 minuti prima di andare a dormire.

5. Succo di carota e spinaci

Se vuoi un drink che ti aiuti a dormire meglio e migliorare ancora la tua digestione, assicurati di provare questa opzione di carote e spinaci..

Contiene fibre e sostanze antiossidanti che aiutano a migliorare il movimento intestinale, quindi riduce costipazione e infiammazione.

Le sue vitamine e minerali stimolano la produzione di serotonina., un ormone chiave per dormire bene.

ingredienti

• 1 carota
• 3 foglie di spinaci
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1/2 bicchiere d'acqua (100 mL)

preparazione

• Passa la carota attraverso un estrattore di succo, quindi mescola il tuo succo con spinaci, miele e mezzo bicchiere d'acqua.
• Sbattere fino a quando tutto è ben miscelato e servire fresco.

Modalità di consumo

• Prendi la vitamina un'ora prima di andare a dormire.

Hai problemi ad addormentarti? Non ho dormito bene negli ultimi giorni?

Rallegrati e prepara le bevande menzionate e dimostralo tu stesso è possibile combattere l'insonnia in modo naturale e senza l'uso di medicinali.