5 alimenti che regolano rapidamente i livelli di zucchero

I livelli di zucchero nel sangue alterati sono correlati all'ipoglicemia e ai cosiddetti "picchi della fame", soprattutto quando sentiamo il bisogno di mangiare qualcosa di dolce.

Quando questi livelli non sono regolati, possono indicare disfunzione pancreatica, come il diabete..

In questo articolo, presenteremo cibi benefici per mantenere equilibrati i livelli di zucchero nel sangue, evitando così l'ipoglicemia e l'eccessivo entusiasmo da mangiare, in particolare i dolci e altri cibi calorici (come cibi fritti e carboidrati: pasta, pane, pasta, ecc.). ).

1. Stevia per regolare i livelli di zucchero

Utilizzato dagli indiani Guarani come dolcificante per oltre 1.500 anni, la stevia è originaria del Brasile e del Paraguay, essendo uno dei migliori sostituti dello zucchero. Perché è naturale, non contiene sostanze tossiche, contribuendo a regolare i nostri livelli di glucosio..

Per ottenere questi benefici, è necessario consumare l'infuso di foglie di stevia.

Alcuni studi dimostrano che bere tre tè di foglie di stevia quotidianamente avvantaggia le persone con diabete di tipo 2 regolando gradualmente i livelli di glucosio nel sangue e diminuendo la necessità di medicinali..

Le foglie di stevia, nel loro stato naturale, sono fino a 15 volte più dolci dello zucchero bianco.. Può quindi essere usato come sostituto di altri tipi di edulcoranti..

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Non ha calorie o elementi tossici, come lo zucchero bianco, ed è anche ideale per coloro che vogliono perdere peso con la salute..

attualmente, possiamo trovare la stevia in forma di estratto (nella sua versione pura, di colore scuro, che ha le proprietà medicinali).

La stevia trovata nei supermercati, una polvere bianca centinaia di volte più dolce dello zucchero normale, non ha proprietà medicinali, ma è un eccellente sostituto dello zucchero raffinato..

2. Cannella di Ceylon

La cannella è una spezia aromatica utilizzata per migliaia di anni nella cucina e nella medicina orientali..

Insieme alla stevia, può aiutare i pazienti diabetici a regolare i livelli di glucosio in modo naturale e rallenta lo svuotamento dello stomaco, riducendo così i picchi di zucchero che si verificano spesso dopo i pasti..

ma La cannella di Ceylon ha le proprietà più benefiche per la salute, anche se più difficile da trovare della cannella, che in realtà è una pianta conosciuta come cassia.

Puoi mangiare un tè al ceylon dopo i pasti. Lo puoi trovare nei negozi di alimenti naturali. La polvere di cannella può anche essere usata per aromatizzare marmellate dolci, marmellate, torte, biscotti e altre preparazioni dolcificate con la stevia.

3. Lievito di birra

Il lievito di birra è uno degli integratori alimentari più completi disponibili. Aiuta a regolare i livelli di glucosio nel sangue ed equilibra il sistema nervoso.

Ha anche un alto contenuto di proteine ​​e vitamine del gruppo B, rendendolo un'ottima scelta per i vegani e le persone che non mangiano molta carne e hanno bisogno di integrare la propria dieta..

Il gusto non è molto buono, ma puoi mescolare un cucchiaino in succhi, vitamine, zuppe o yogurt. Se lo desideri, puoi optare per la versione pillola.

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4. Pisello

Questo delizioso ortaggio è noto come "insulina vegetale" perché, Oltre a non avere quasi zuccheri, i piselli impediscono ad altri alimenti che mangiamo di aumentare il nostro indice glicemico..

I piselli sono deliziosi e possono essere consumati in insalate, torte, sandwich o riso. Puoi anche preparare zuppe di crema combinandolo con altre verdure sane come cavoli e spinaci..

5. Avena

La farina d'avena è un cereale altamente nutriente ricco di fibre, vitamine e minerali, con la proprietà di regolare i livelli di zucchero nel sangue., darci energia, regolare i movimenti intestinali e calmare il sistema nervoso.

Dal sapore delicato, l'avena può essere consumata in qualsiasi momento della giornata, ma si consiglia di consumarne una buona quantità a colazione, per il suo alto valore energetico e per darci una sensazione di sazietà fino all'ora del pasto principale..

Una nota molto importante: tutti gli alimenti che abbiamo elencato sopra sono molto adatti a coloro che vogliono regolare naturalmente lo zucchero nel sangue, ma consulta sempre il tuo medico sui cambiamenti dietetici, specialmente se soffri di diabete o disturbi del pancreas..

Un operatore sanitario qualificato saprà guidarti nell'utilizzo di alimenti e prodotti naturali per integrare il trattamento..