5 alimenti che dovremmo evitare per colazione

In diverse occasioni ne abbiamo già parlato importanza della colazione per il corpo. Oggi, invece, vogliamo parlare degli alimenti che dovremmo evitare in questo primo pasto della giornata..

Poiché questo è il pasto iniziale con l'obiettivo di apportare vitamine, minerali e fitonutrienti, dobbiamo fare attenzione a ciò che includiamo a colazione..

Potremmo consumare prodotti che causano effetti negativi: obesità, malnutrizione e più fame.

È molto comune che molte persone siano piene di cibi ricchi di nutrienti o molto pesanti causare una sensazione di stanchezza e cattivo umore. 

Quando dormiamo, il nostro corpo sta tecnicamente digiunando, riparando e disintossicando, ma termina la prima volta che introduciamo il primo boccone di cibo..

Prendi nota dei seguenti alimenti che dovremmo evitare ed eliminarli completamente dal menu del mattino..

1. Alimenti da evitare: succo di frutta artificiale o trasformato 

Abbiamo iniziato con uno degli alimenti più comuni che dovremmo evitare a colazione. Di solito lo vediamo come qualcosa di comune perché fin dall'infanzia lo prendiamo.

La fiducia in queste bevande è in gran parte dovuta al fatto che leggiamo sull'etichetta "fortificata con vitamine".

Ma ciò di cui non siamo a conoscenza è anche questo vieni caricato con molto zucchero, aromi artificiali e coloranti. Sappiamo già che questa è una combinazione malsana per il corpo..

I succhi pastorizzati non sono ben accolti dall'organismo in quanto possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue..

Se vuoi davvero un drink di frutta, è meglio preparare il tuo succo con solo una porzione del frutto. 

Sappiamo già che sembra poco, ma ricordiamo che anche i succhi naturali hanno molto zucchero sotto forma di fruttosio..

Per ottenere qualcosa di più sostanziale, scegli l'assunzione di vitamina.

Vuoi saperne di più? Leggi: 10 modi per combattere la stanchezza e avere più energia naturalmente 

2. Alimenti da evitare: yogurt commerciali

Lo yogurt è un altro alimento molto comune in quasi tutte le colazioni, poiché deriva dal latte, pensiamo che sia sempre salutare e nutriente, ma la realtà è un'altra.

Lo yogurt commerciale è un altro degli alimenti che è meglio evitare a colazione perché:

• Provoca il rilascio di muco, causando la comparsa di catarro.
• yogurt di solito caricato con zucchero artificiale e componente.

Invece, optare per yogurt bianco. Puoi prepararlo a casa o acquistarlo al supermercato, ma assicurati di leggere prima l'etichetta..

Tra i suoi ingredienti non dovrebbe contenere niente zucchero o sostanze chimiche.

Se vuoi qualcosa con gusto, mescolare una tazza di yogurt bianco con una porzione di frutta.

3. Alimenti da evitare: carne lavorata

Tutte le carni come pancetta, prosciutto e salsiccia sono dannose per la salute. La maggior parte di questi alimenti è ricca di sodio e grassi saturi..

inoltre, il tuo sistema digestivo ha difficoltà a digerirli, quindi lasciano una sensazione di stanchezza e pesantezza, non piacevole se si deve essere attivi durante il giorno.

Invece di queste carni elaborate, ti consigliamo di consumare pollo, uova o qualsiasi tipo di taglio magro accompagnato da una buona scelta di verdure.

4. Alimenti da evitare: cereali in scatola

Questo è un classico che, come i succhi di frutta, la pubblicità ci ha fatto credere di offrire energia per l'intera giornata..

Il problema è che creano una sensazione di pesantezza e stanchezza, quindi sarebbe bene evitarli a colazione..

Questi prodotti sono ricchi di zuccheri, colori e aromi artificiali.. Come abbiamo già visto nei succhi, questa miscela non è buona per la mattina..

Quando combiniamo questi cereali con il latte animale, otteniamo una terribile combinazione per iniziare la giornata.

È preferibile sostituire questa colazione con cereali naturali e biologici.. Puoi preparare farina d'avena, barretta di cereali fatta in casa o pane integrale..

Incontro: ricetta per la preparazione di barrette di cereali fatte in casa

Se vuoi aggiungere latte, assicurati che sia di origine vegetale come soia, mandorle o cocco.

5. Alimenti da evitare: Pancakes allo sciroppo d'acero

Questo è uno dei preferiti di molti in quanto sono deliziosi, soprattutto con acero o sciroppo d'acero e un tocco di burro.

Tuttavia, nonostante siano deliziosi e diano una sensazione di sazietà, non valgono la colazione.

La massa con cui le frittelle fatte sono ricche di farina raffinata e contengono molto zucchero, quindi ti farà sentire lento per alcune ore dopo averli mangiati.

• Se l'idea di eliminarli completamente dalla tua vita non suona bene, sostituire la farina commerciale con farina d'avena. 
• Per quanto riguarda le caramelle, prova a sostituirlo con pezzi di frutta come parte dell'impasto..

Non stiamo dicendo che non dovresti mai più mangiare nessuno di questi alimenti, ma è consigliabile cercare di mantenere una dieta equilibrata..

Puoi consumare questi prodotti al massimo una volta alla settimana.. Per il resto dei giorni, segui una dieta sana senza questi alimenti..

Sappiamo che una vita sana può essere più difficile, ma è gratificante.

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