5 alimenti che aiutano a pulire le arterie in modo naturale

  • Christopher Wilcox
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Conosci le conseguenze di avere ostruzioni delle arterie? Sono così seri che vale la pena pianificare bene il cibo. Quindi, in questo articolo, abbiamo parlato di 5 alimenti che aiutano a pulire le arterie..

Conseguenza delle arterie ostruite

Quando il medico ti informa che hai le arterie ostruite, sapere che si è a rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari o aterosclerosi.

Questi includono ictus, claudicatio intermittente o infarto del miocardio..

Fortunatamente, trattare questo problema può essere più facile di quanto sembri.. Il segreto sta nel migliorare le tue abitudini di vita. a due vie: più esercizio fisico e cambio di alimentazione.

Le sostanze che causano l'ostruzione sono colesterolo e trigliceridi..

La prima è una lipoproteina che serve a regolare l'ingresso e l'uscita degli elementi cellulari. Quando è in eccesso nel corpo, si attacca alle pareti delle arterie, il che significa che il sangue non circola come dovrebbe. Di conseguenza, il sangue non raggiunge gli organi vitali nella quantità richiesta.

I trigliceridi sono grassi che hanno lo stesso effetto..

Con questo in mente, è meglio usare alimenti che aiutano a pulire le arterie, soprattutto grazie al loro contenuto di fibre, antiossidanti e grassi sani..

5 alimenti che aiutano a ripulire le arterie

1. Alghe

L'alga è uno degli alimenti più sani e completi che possiamo consumare. Se non ci credi, presta attenzione al suo contenuto: minerali, proteine, carotenoidi e antiossidanti. Tutto ciò di cui il corpo ha bisogno per rimanere in forma e in salute.

Oltre ad aiutare a pulire le arterie, ci aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna, se è alto. Questo li rende un alimento indispensabile per prendersi cura di noi stessi..

2. Pesce grasso: tonno e salmone

Qualche anno fa questo tipo di pesce aveva una cattiva reputazione. Proprio per il loro contenuto di grassi, si pensava che fosse dannoso per la salute..

Tuttavia, questo grasso contiene un aminoacido i cui benefici continuano a sorprenderci. È il omega 3, la cui azione aiuta a bilanciare colesterolo e trigliceridi. Quindi i cibi che lo contengono ci aiutano a liberare le arterie..

In questo senso, anche la pressione sanguigna migliorerà. Come vedi, aggiungendo alla tua dieta cibi omega 3, troverai il benessere desiderato molto rapidamente.

Leggi anche: Omega 3, perché è così importante?

3. Avena

Tra gli alimenti che aiutano a liberare le arterie ci sono anche l'avena. Non ha molti carboidrati e quelli che ha assorbono lentamente.

Ci dà l'energia per metabolizzare il cibo e mantenerci vigili, ma senza ingrassare. D'altra parte, È anche ricco di fibre, che aiuta a ridurre l'aderenza del colesterolo alla parete dell'arteria..

Anche se oggi possiamo trovare molti prodotti a base di farina d'avena, dobbiamo tenere presente che non tutti sono salutari in quanto miscelati con grassi trans. È meglio optare per farina d'avena o alternative naturali.

4. Soia

In generale, tutte le verdure sono buone per il nostro scopo, ma la soia è la più efficace.. I tuoi isoflavoni riducono notevolmente i livelli di colesterolo e trigliceridi..

Puoi trovarlo in tutti i supermercati, sotto forma di bevande, sottaceti o come prodotti trasformati come il tofu. Se non hai mai provato quest'ultimo, ti invitiamo a farlo..

All'inizio lo troverai insipido, ma diventa un prodotto ideale per l'uso in un'ampia varietà di ricette può essere combinato con vari altri ingredienti.

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5. Pomodoro

Sapevi che i pomodori sono tra gli alimenti che aiutano a pulire le arterie? È ricco di licopeni, che sono antiossidanti molto potenti. Ma perché ingerire antiossidanti per sbloccare le arterie?

a volte, la ragione per cui le arterie si intasano è proprio l'ossidazione dei componenti del sangue. La cosa meravigliosa di questo cibo è che può essere consumato in molti modi: in insalate, salse, zuppe fredde, succhi di frutta ...

Abbiamo scelto questi alimenti perché sono facili da trovare. Mentre è sempre desiderabile esplorare, riteniamo che sia importante parlare di ingredienti che riconosci facilmente..

Questo ti renderà più facile aumentare l'assunzione o introdurli ai tuoi pasti..

Immagine principale per gentile concessione di © wikiHow.com

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