Peter Douglas
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Un corpo sano equilibra naturalmente i livelli di zucchero nel sangue. Le persone diabetiche dovrebbero controllarle da sole, come i loro corpi non possono, ma ci sono molte persone che non hanno il diabete e hanno un glucosio alterato. 5 alimenti che possono regolare la glicemia.
Ciò ha un impatto sulla qualità della vita, sebbene sia possibile che in molti casi non sia nota la causa di tutti i disagi generati da questo problema..
Livelli di zucchero nel sangue alterati?
Perché i livelli di zucchero nel nostro corpo sono cambiati? Perché mangiamo troppo e mangiamo continuamente cibi con un alto indice glicemico che causano improvvisi aumenti della glicemia.
E quali sono questi alimenti? Carboidrati semplici come lo zucchero e tutti i tipi di pane, biscotti, chicche, torte e persino frutta dolce.
Se non abbiamo un glucosio alterato, possiamo mangiare frutta dolce senza problemi., sebbene sia ideale per tutte le persone ridurre o eliminare gli alimenti zuccherati che non offrono alcun vantaggio.
Di solito possiamo anche consumare carboidrati complessi, che vengono digeriti e assimilati più lentamente, ci danno energia e non causano picchi di glucosio: cereali integrali, verdure, legumi, patate, ecc..
Devi sapere
- Per evitare picchi di zucchero nel sangue, come quando mangiamo delle caramelle, possiamo anche mangiare alcuni carboidrati complessi ricchi di fibre che contrastano tale picco. Può essere una mela, un'insalata, una crema di verdure, un po 'di riso integrale, ecc. Con questa semplice combinazione eviteremo gli effetti negativi di questo zucchero sul nostro corpo..
- Gli alimenti crudi sono generalmente bilanciatori del livello di glucosio, mentre cotti e precotti tendono a spuntare. Uniscili sempre e abituati a includere le verdure crude nei pasti..
- Le persone che sperimentano picchi di fame e un'improvvisa ansia di mangiare qualcosa di dolce avranno probabilmente bisogno di controllare i loro livelli di zucchero nel sangue. Questo consiglio e cibo ti aiuteranno a perdere peso, il che è spesso difficile a causa della scarsa assimilazione del cibo. Molte di queste persone avranno un accumulo di grasso addominale..
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1. Cannella per regolare lo zucchero nel sangue
La cannella di Ceylon offre varie proprietà digestive e stimolanti per la salute. inoltre, Ci aiuta a regolare i livelli di glucosio nel sangue.
Possiamo infonderlo, ma possiamo anche usarlo per ravvivare qualsiasi caramella che mangiamo. In questo modo compenseremo gli effetti negativi di questo alimento sul nostro sangue..
2. Stevia per regolare la glicemia
La stevia è una pianta originaria del Paraguay che dolcifica naturalmente. Oggi è noto da allora non contiene calorie.
Possiamo prendere le infusioni dalla sua foglia o ottenere il suo estratto puro, di colore scuro, per aggiungere alcune gocce ogni giorno alle infusioni, limonate, succhi, ecc..
3. Lievito di birra per regolare la glicemia
Il lievito di birra è un ottimo integratore sia per la salute che per migliorare l'aspetto di pelle, capelli e unghie..
Incontra: gli incredibili benefici del lievito di birra al mattino
Regola il sistema nervoso e i livelli di zucchero nel sangue, tra le tante altre incredibili proprietà.
Prenderemo un cucchiaino due volte al giorno per una stagione e poi riposeremo. Possiamo ripetere il trattamento in base alle nostre esigenze..
4. Farina d'avena per regolare la glicemia
Questo delizioso cereale, che molte persone già mangiano a colazione, non solo offre molta energia, ma previene anche i picchi di glucosio..
Contiene una buona quantità di fibre solubili e grassi saturi che ridurre la secrezione di insulina in brevi periodi di tempo. Inoltre, l'avena è anche ricca di proteine, vitamine e minerali..
Puoi consumarlo cotto con acqua o farina d'avena, aggiungerlo a creme vegetali o vitaminiche e usarlo per preparare dessert sani..
5. Pisello per regolare la glicemia
Il pisello è noto come l'insulina vegetale. Contiene non solo livelli molto bassi di zuccheri, come il resto delle verdure, ma anche ha la proprietà di bilanciare la curva della glicemia dopo aver mangiato, un momento in cui di solito aumenta.
Quindi non solo è utile mangiare i piselli nel solito modo, ma aggiungerli a piatti che possono alterare i nostri livelli di glucosio..
inoltre, è molto ricco di proteine e fibre, ed è una delle verdure più facili da digerire. Si consiglia sempre di utilizzarlo il più fresco possibile..
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